リン769mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン769mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン769mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1282g相当	160杯（大さじ）
米	810g相当	5.4合
中力粉	1202g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1202g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1069g相当
食パン	1148g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2079g相当	17個
ごはん	2262g相当	15膳
そば	962g相当	4.8人前
うどん	4273g相当	21玉

種実類でリン769mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	550g相当	275粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	241g相当	120粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	1069g相当	106個

野菜でリン769mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	350g相当
にんにく	481g相当	68片
えだまめ	453g相当	151さや
かぼちゃ	1603g相当	1個
れんこん	1040g相当
ごぼう	1241g相当	8.2本
ブロッコリー	700g相当	2.8株
にんじん	2958g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2849g相当	14本
玉ねぎ	2481g相当	12個
しそ	1099g相当	1099枚
ミニトマト	2652g相当	132個
オクラ	1326g相当	132本
キャベツ	2958g相当	2.4玉
アスパラガス	1282g相当	42本
トマト	2958g相当	14個
ピーマン	3496g相当	116個
なす	2564g相当	25本
ほうれんそう	1637g相当	8.1束
パクチー	1304g相当
ズッキーニ	2079g相当	10本
大根	4524g相当	4.5本
きゅうり	2137g相当	21本
はくさい	2331g相当	1.5玉
セロリ	1972g相当	13本
もやし	2079g相当	10袋
レタス	3496g相当	6.9玉

果物でリン769mgはこのぐらい

アボカド	1479g相当	14個
バナナ	2849g相当	23本
マンゴー	6409g相当	32個
ぶどう	5127g相当	10房
りんご	6409g相当	21個
パイナップル	8545g相当	5.6個
キウイ（緑）	2564g相当	25個
みかん	5127g相当	34個
グレープフルーツ	4524g相当	15個
メロン	3662g相当	2.4玉
梨	6991g相当	23個
もも	4273g相当	17個
いちご	2481g相当	82個

いも・でんぷん類でリン769mgはこのぐらい

ふかしいも	1637g相当	8.1個
さつまいも（生）	1672g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2404g相当	16個
さといも（生）	1399g相当	27個
さといも（調理済）	1637g相当	32個
じゃがいも（生）	1672g相当	11個

乳製品でリン769mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	296g相当
牛乳	827g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	855g相当	4.2杯

豆類でリン769mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	350g相当	8.7パック
豆腐竹輪	513g相当	5.7本
木綿豆腐	874g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1131g相当	3.7丁

肉類でリン769mgはこのぐらい

牛バラ肉	700g相当
豚バラ肉	592g相当
牛サーロイン	513g相当
牛肩ロース肉	550g相当
牛ひき肉	769g相当
生ハム	385g相当
ソーセージ	405g相当
鶏むね肉	641g相当
牛フィレ肉	385g相当
チャーシュー	296g相当
豚フィレ肉	335g相当
鶏ささみ	385g相当	7.7本
砂肝	550g相当

卵類でリン769mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	453g相当	7.5個
ゆでたまご	453g相当	7.5個

魚介類でリン769mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	428g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	385g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	296g相当
ぶり	592g相当
はまち	367g相当
ぎんざけ	266g相当
魚肉ソーセージ	385g相当
いわし	335g相当
魚肉ハム	1538g相当
ししゃも	179g相当
たい	350g相当
べにざけ	296g相当
辛子明太子	266g相当
まぐろの赤身	285g相当
あじ	335g相当
ほっけ	350g相当
かまぼこ	1282g相当
はんぺん	700g相当
かにかま	999g相当
あまえび	321g相当
なると	700g相当
ブラックタイガー	367g相当
するめいか	308g相当
かき	769g相当
あさり	938g相当

一般的食品でリン769mgはこのぐらい

チャーハン	1374g相当
とりから揚げ	428g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	641g相当
お好み焼き	1131g相当

きのこ類でリン769mgはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	1923g相当
エリンギ	865g相当
ぶなしめじ	802g相当
しいたけ	884g相当
まいたけ	1425g相当
なめこ	1131g相当
マッシュルーム	769g相当

藻類でリン769mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	198g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	453g相当
こんぶ	428g相当
昆布の佃煮	641g相当
くきわかめ	2262g相当
ひじき	38450g
わかめ	4807g相当
うみぶどう	7691g相当
もずく	38450g

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