リン869mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン869mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン869mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1449g相当	181杯（大さじ）
米	915g相当	6.1合
中力粉	1358g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1358g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1207g相当
食パン	1298g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2349g相当	19個
ごはん	2556g相当	17膳
そば	1087g相当	5.4人前
うどん	4828g相当	24玉

種実類でリン869mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	621g相当	310粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	1207g相当	120個

野菜でリン869mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	395g相当
にんにく	544g相当	77片
えだまめ	512g相当	170さや
かぼちゃ	1811g相当	1.2個
れんこん	1175g相当
ごぼう	1402g相当	9.3本
ブロッコリー	790g相当	3.1株
にんじん	3343g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3219g相当	16本
玉ねぎ	2804g相当	14個
しそ	1242g相当	1242枚
ミニトマト	2997g相当	149個
オクラ	1499g相当	149本
キャベツ	3343g相当	2.7玉
アスパラガス	1449g相当	48本
トマト	3343g相当	16個
ピーマン	3950g相当	131個
なす	2897g相当	28本
ほうれんそう	1849g相当	9.2束
パクチー	1473g相当
ズッキーニ	2349g相当	11本
大根	5112g相当	5.1本
きゅうり	2414g相当	24本
はくさい	2634g相当	1.7玉
セロリ	2229g相当	14本
もやし	2349g相当	11袋
レタス	3950g相当	7.9玉

果物でリン869mgはこのぐらい

アボカド	1672g相当	16個
バナナ	3219g相当	26本
マンゴー	7242g相当	36個
ぶどう	5794g相当	11房
りんご	7242g相当	24個
パイナップル	9656g相当	6.4個
キウイ（緑）	2897g相当	28個
みかん	5794g相当	38個
グレープフルーツ	5112g相当	17個
メロン	4139g相当	2.7玉
梨	7900g相当	26個
もも	4828g相当	19個
いちご	2804g相当	93個

いも・でんぷん類でリン869mgはこのぐらい

ふかしいも	1849g相当	9.2個
さつまいも（生）	1890g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2716g相当	18個
さといも（生）	1580g相当	31個
さといも（調理済）	1849g相当	36個
じゃがいも（生）	1890g相当	12個

乳製品でリン869mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	335g相当
牛乳	935g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	966g相当	4.8杯

豆類でリン869mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	395g相当	9.8パック
豆腐竹輪	580g相当	6.4本
木綿豆腐	988g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1278g相当	4.2丁

肉類でリン869mgはこのぐらい

牛バラ肉	790g相当
豚バラ肉	669g相当
牛サーロイン	580g相当
牛肩ロース肉	621g相当
牛ひき肉	869g相当
生ハム	435g相当
ソーセージ	458g相当
鶏むね肉	725g相当
牛フィレ肉	435g相当
チャーシュー	335g相当
豚フィレ肉	378g相当
鶏ささみ	435g相当	8.7本
砂肝	621g相当

卵類でリン869mgはこのぐらい

卵黄	161g相当	8個
生たまご	512g相当	8.5個
ゆでたまご	512g相当	8.5個

魚介類でリン869mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	483g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	435g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	669g相当
はまち	414g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	435g相当
いわし	378g相当
魚肉ハム	1738g相当
ししゃも	203g相当
たい	395g相当
べにざけ	335g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	322g相当
あじ	378g相当
ほっけ	395g相当
かまぼこ	1449g相当
はんぺん	790g相当
かにかま	1129g相当
あまえび	363g相当
なると	790g相当
ブラックタイガー	414g相当
するめいか	348g相当
かき	869g相当
あさり	1060g相当

一般的食品でリン869mgはこのぐらい

チャーハン	1552g相当
とりから揚げ	483g相当
ハンバーグ	790g相当
豆腐ハンバーグ	725g相当
お好み焼き	1278g相当

きのこ類でリン869mgはこのぐらい

えのきたけ	790g相当
まつたけ	2173g相当
エリンギ	977g相当
ぶなしめじ	906g相当
しいたけ	999g相当
まいたけ	1610g相当
なめこ	1278g相当
マッシュルーム	869g相当

藻類でリン869mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	223g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	512g相当
こんぶ	483g相当
昆布の佃煮	725g相当
くきわかめ	2556g相当
ひじき	43450g
わかめ	5432g相当
うみぶどう	8690g相当
もずく	43450g

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