リン868mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン868mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン868mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1447g相当	180杯（大さじ）
米	914g相当	6合
中力粉	1357g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1357g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1206g相当
食パン	1296g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2346g相当	19個
ごはん	2553g相当	17膳
そば	1085g相当	5.4人前
うどん	4823g相当	24玉

種実類でリン868mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	620g相当	310粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	1206g相当	120個

野菜でリン868mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	395g相当
にんにく	543g相当	77片
えだまめ	511g相当	170さや
かぼちゃ	1809g相当	1.2個
れんこん	1173g相当
ごぼう	1400g相当	9.3本
ブロッコリー	790g相当	3.1株
にんじん	3339g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3215g相当	16本
玉ねぎ	2800g相当	14個
しそ	1240g相当	1240枚
ミニトマト	2994g相当	149個
オクラ	1497g相当	149本
キャベツ	3339g相当	2.7玉
アスパラガス	1447g相当	48本
トマト	3339g相当	16個
ピーマン	3946g相当	131個
なす	2894g相当	28本
ほうれんそう	1847g相当	9.2束
パクチー	1472g相当
ズッキーニ	2346g相当	11本
大根	5106g相当	5.1本
きゅうり	2412g相当	24本
はくさい	2631g相当	1.7玉
セロリ	2226g相当	14本
もやし	2346g相当	11袋
レタス	3946g相当	7.8玉

果物でリン868mgはこのぐらい

アボカド	1670g相当	16個
バナナ	3215g相当	26本
マンゴー	7234g相当	36個
ぶどう	5787g相当	11房
りんご	7234g相当	24個
パイナップル	9645g相当	6.4個
キウイ（緑）	2894g相当	28個
みかん	5787g相当	38個
グレープフルーツ	5106g相当	17個
メロン	4134g相当	2.7玉
梨	7891g相当	26個
もも	4823g相当	19個
いちご	2800g相当	93個

いも・でんぷん類でリン868mgはこのぐらい

ふかしいも	1847g相当	9.2個
さつまいも（生）	1887g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2713g相当	18個
さといも（生）	1579g相当	31個
さといも（調理済）	1847g相当	36個
じゃがいも（生）	1887g相当	12個

乳製品でリン868mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	334g相当
牛乳	934g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	965g相当	4.8杯

豆類でリン868mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	395g相当	9.8パック
豆腐竹輪	579g相当	6.4本
木綿豆腐	987g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1277g相当	4.2丁

肉類でリン868mgはこのぐらい

牛バラ肉	790g相当
豚バラ肉	668g相当
牛サーロイン	579g相当
牛肩ロース肉	620g相当
牛ひき肉	868g相当
生ハム	434g相当
ソーセージ	457g相当
鶏むね肉	724g相当
牛フィレ肉	434g相当
チャーシュー	334g相当
豚フィレ肉	378g相当
鶏ささみ	434g相当	8.6本
砂肝	620g相当

卵類でリン868mgはこのぐらい

卵黄	161g相当	8個
生たまご	511g相当	8.5個
ゆでたまご	511g相当	8.5個

魚介類でリン868mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	483g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	434g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	668g相当
はまち	414g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	434g相当
いわし	378g相当
魚肉ハム	1736g相当
ししゃも	202g相当
たい	395g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	322g相当
あじ	378g相当
ほっけ	395g相当
かまぼこ	1447g相当
はんぺん	790g相当
かにかま	1128g相当
あまえび	362g相当
なると	790g相当
ブラックタイガー	414g相当
するめいか	348g相当
かき	868g相当
あさり	1059g相当

一般的食品でリン868mgはこのぐらい

チャーハン	1550g相当
とりから揚げ	483g相当
ハンバーグ	790g相当
豆腐ハンバーグ	724g相当
お好み焼き	1277g相当

きのこ類でリン868mgはこのぐらい

えのきたけ	790g相当
まつたけ	2170g相当
エリンギ	976g相当
ぶなしめじ	905g相当
しいたけ	998g相当
まいたけ	1608g相当
なめこ	1277g相当
マッシュルーム	868g相当

藻類でリン868mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	223g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	511g相当
こんぶ	483g相当
昆布の佃煮	724g相当
くきわかめ	2553g相当
ひじき	43400g
わかめ	5425g相当
うみぶどう	8680g相当
もずく	43400g

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