リン968mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン968mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン968mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1614g相当	201杯（大さじ）
米	1019g相当	6.7合
中力粉	1513g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1513g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1345g相当
食パン	1445g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2617g相当	21個
ごはん	2848g相当	18膳
そば	1210g相当	6人前
うどん	5378g相当	26玉

種実類でリン968mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	692g相当	346粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	1345g相当	134個

野菜でリン968mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	441g相当
にんにく	605g相当	86片
えだまめ	570g相当	190さや
かぼちゃ	2017g相当	1.3個
れんこん	1309g相当
ごぼう	1562g相当	10本
ブロッコリー	881g相当	3.5株
にんじん	3724g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3586g相当	17本
玉ねぎ	3123g相当	15個
しそ	1383g相当	1383枚
ミニトマト	3338g相当	166個
オクラ	1669g相当	166本
キャベツ	3724g相当	3.1玉
アスパラガス	1614g相当	53本
トマト	3724g相当	18個
ピーマン	4400g相当	146個
なす	3227g相当	32本
ほうれんそう	2060g相当	10束
パクチー	1641g相当
ズッキーニ	2617g相当	13本
大根	5695g相当	5.6本
きゅうり	2689g相当	26本
はくさい	2934g相当	1.9玉
セロリ	2483g相当	16本
もやし	2617g相当	13袋
レタス	4400g相当	8.8玉

果物でリン968mgはこのぐらい

アボカド	1862g相当	18個
バナナ	3586g相当	29本
マンゴー	8067g相当	40個
ぶどう	6454g相当	12房
りんご	8067g相当	26個
パイナップル	10756g	7.1個
キウイ（緑）	3227g相当	32個
みかん	6454g相当	43個
グレープフルーツ	5695g相当	18個
メロン	4610g相当	3玉
梨	8800g相当	29個
もも	5378g相当	21個
いちご	3123g相当	104個

いも・でんぷん類でリン968mgはこのぐらい

ふかしいも	2060g相当	10個
さつまいも（生）	2105g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3025g相当	20個
さといも（生）	1761g相当	35個
さといも（調理済）	2060g相当	41個
じゃがいも（生）	2105g相当	14個

乳製品でリン968mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	373g相当
牛乳	1041g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1076g相当	5.3杯

豆類でリン968mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	646g相当	7.1本
木綿豆腐	1100g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1424g相当	4.7丁

肉類でリン968mgはこのぐらい

牛バラ肉	881g相当
豚バラ肉	745g相当
牛サーロイン	646g相当
牛肩ロース肉	692g相当
牛ひき肉	968g相当
生ハム	484g相当
ソーセージ	510g相当
鶏むね肉	807g相当
牛フィレ肉	484g相当
チャーシュー	373g相当
豚フィレ肉	421g相当
鶏ささみ	484g相当	9.6本
砂肝	692g相当

卵類でリン968mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	570g相当	9.5個
ゆでたまご	570g相当	9.5個

魚介類でリン968mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	323g相当
塩さば	484g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	373g相当
ぶり	745g相当
はまち	461g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	484g相当
いわし	421g相当
魚肉ハム	1936g相当
ししゃも	226g相当
たい	441g相当
べにざけ	373g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	359g相当
あじ	421g相当
ほっけ	441g相当
かまぼこ	1614g相当
はんぺん	881g相当
かにかま	1258g相当
あまえび	404g相当
なると	881g相当
ブラックタイガー	461g相当
するめいか	388g相当
かき	968g相当
あさり	1181g相当

一般的食品でリン968mgはこのぐらい

チャーハン	1729g相当
とりから揚げ	538g相当
ハンバーグ	881g相当
豆腐ハンバーグ	807g相当
お好み焼き	1424g相当

きのこ類でリン968mgはこのぐらい

えのきたけ	881g相当
まつたけ	2420g相当
エリンギ	1088g相当
ぶなしめじ	1009g相当
しいたけ	1113g相当
まいたけ	1793g相当
なめこ	1424g相当
マッシュルーム	968g相当

藻類でリン968mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	249g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	570g相当
こんぶ	538g相当
昆布の佃煮	807g相当
くきわかめ	2848g相当
ひじき	48400g
わかめ	6050g相当
うみぶどう	9680g相当
もずく	48400g

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