リン878mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン878mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン878mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1464g相当	183杯（大さじ）
米	925g相当	6.1合
中力粉	1372g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1372g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1220g相当
食パン	1311g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2373g相当	19個
ごはん	2583g相当	17膳
そば	1098g相当	5.4人前
うどん	4878g相当	24玉

種実類でリン878mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	628g相当	314粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	191g相当	191粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	1220g相当	122個

野菜でリン878mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	400g相当
にんにく	549g相当	78片
えだまめ	517g相当	172さや
かぼちゃ	1830g相当	1.2個
れんこん	1187g相当
ごぼう	1417g相当	9.4本
ブロッコリー	799g相当	3.1株
にんじん	3377g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3252g相当	16本
玉ねぎ	2833g相当	14個
しそ	1255g相当	1255枚
ミニトマト	3028g相当	151個
オクラ	1514g相当	151本
キャベツ	3377g相当	2.8玉
アスパラガス	1464g相当	48本
トマト	3377g相当	16個
ピーマン	3991g相当	133個
なす	2927g相当	29本
ほうれんそう	1869g相当	9.3束
パクチー	1489g相当
ズッキーニ	2373g相当	11本
大根	5165g相当	5.1本
きゅうり	2439g相当	24本
はくさい	2661g相当	1.7玉
セロリ	2252g相当	15本
もやし	2373g相当	11袋
レタス	3991g相当	7.9玉

果物でリン878mgはこのぐらい

アボカド	1689g相当	16個
バナナ	3252g相当	27本
マンゴー	7317g相当	36個
ぶどう	5854g相当	11房
りんご	7317g相当	24個
パイナップル	9756g相当	6.5個
キウイ（緑）	2927g相当	29個
みかん	5854g相当	39個
グレープフルーツ	5165g相当	17個
メロン	4181g相当	2.7玉
梨	7982g相当	26個
もも	4878g相当	19個
いちご	2833g相当	94個

いも・でんぷん類でリン878mgはこのぐらい

ふかしいも	1869g相当	9.3個
さつまいも（生）	1909g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2744g相当	18個
さといも（生）	1597g相当	31個
さといも（調理済）	1869g相当	37個
じゃがいも（生）	1909g相当	12個

乳製品でリン878mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	338g相当
牛乳	945g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	976g相当	4.8杯

豆類でリン878mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	586g相当	6.5本
木綿豆腐	998g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1292g相当	4.3丁

肉類でリン878mgはこのぐらい

牛バラ肉	799g相当
豚バラ肉	676g相当
牛サーロイン	586g相当
牛肩ロース肉	628g相当
牛ひき肉	878g相当
生ハム	439g相当
ソーセージ	463g相当
鶏むね肉	732g相当
牛フィレ肉	439g相当
チャーシュー	338g相当
豚フィレ肉	382g相当
鶏ささみ	439g相当	8.7本
砂肝	628g相当

卵類でリン878mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	517g相当	8.6個
ゆでたまご	517g相当	8.6個

魚介類でリン878mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	488g相当
うなぎのかば焼き	293g相当
塩さば	439g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	338g相当
ぶり	676g相当
はまち	419g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	439g相当
いわし	382g相当
魚肉ハム	1756g相当
ししゃも	205g相当
たい	400g相当
べにざけ	338g相当
辛子明太子	303g相当
まぐろの赤身	326g相当
あじ	382g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	1464g相当
はんぺん	799g相当
かにかま	1141g相当
あまえび	366g相当
なると	799g相当
ブラックタイガー	419g相当
するめいか	352g相当
かき	878g相当
あさり	1071g相当

一般的食品でリン878mgはこのぐらい

チャーハン	1568g相当
とりから揚げ	488g相当
ハンバーグ	799g相当
豆腐ハンバーグ	732g相当
お好み焼き	1292g相当

きのこ類でリン878mgはこのぐらい

えのきたけ	799g相当
まつたけ	2195g相当
エリンギ	987g相当
ぶなしめじ	915g相当
しいたけ	1010g相当
まいたけ	1626g相当
なめこ	1292g相当
マッシュルーム	878g相当

藻類でリン878mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	226g相当
いわのり	166g相当
塩昆布	517g相当
こんぶ	488g相当
昆布の佃煮	732g相当
くきわかめ	2583g相当
ひじき	43900g
わかめ	5488g相当
うみぶどう	8780g相当
もずく	43900g

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