リン778mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン778mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン778mgはこのぐらい

オートミール	211g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1297g相当	162杯（大さじ）
米	819g相当	5.4合
中力粉	1216g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1216g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1081g相当
食パン	1162g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2103g相当	17個
ごはん	2289g相当	15膳
そば	973g相当	4.8人前
うどん	4323g相当	21玉

種実類でリン778mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	556g相当	278粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	177g相当	177粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	1081g相当	108個

野菜でリン778mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	354g相当
にんにく	487g相当	69片
えだまめ	458g相当	152さや
かぼちゃ	1621g相当	1個
れんこん	1052g相当
ごぼう	1255g相当	8.3本
ブロッコリー	708g相当	2.8株
にんじん	2993g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2882g相当	14本
玉ねぎ	2510g相当	12個
しそ	1112g相当	1112枚
ミニトマト	2683g相当	134個
オクラ	1342g相当	134本
キャベツ	2993g相当	2.4玉
アスパラガス	1297g相当	43本
トマト	2993g相当	14個
ピーマン	3537g相当	117個
なす	2594g相当	25本
ほうれんそう	1656g相当	8.2束
パクチー	1319g相当
ズッキーニ	2103g相当	10本
大根	4577g相当	4.5本
きゅうり	2162g相当	21本
はくさい	2358g相当	1.5玉
セロリ	1995g相当	13本
もやし	2103g相当	10袋
レタス	3537g相当	7玉

果物でリン778mgはこのぐらい

アボカド	1497g相当	14個
バナナ	2882g相当	24本
マンゴー	6484g相当	32個
ぶどう	5187g相当	10房
りんご	6484g相当	21個
パイナップル	8645g相当	5.7個
キウイ（緑）	2594g相当	25個
みかん	5187g相当	34個
グレープフルーツ	4577g相当	15個
メロン	3705g相当	2.4玉
梨	7073g相当	23個
もも	4323g相当	17個
いちご	2510g相当	83個

いも・でんぷん類でリン778mgはこのぐらい

ふかしいも	1656g相当	8.2個
さつまいも（生）	1692g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2432g相当	16個
さといも（生）	1415g相当	28個
さといも（調理済）	1656g相当	33個
じゃがいも（生）	1692g相当	11個

乳製品でリン778mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	300g相当
牛乳	837g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	865g相当	4.3杯

豆類でリン778mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	354g相当	8.8パック
豆腐竹輪	519g相当	5.7本
木綿豆腐	885g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1145g相当	3.8丁

肉類でリン778mgはこのぐらい

牛バラ肉	708g相当
豚バラ肉	599g相当
牛サーロイン	519g相当
牛肩ロース肉	556g相当
牛ひき肉	778g相当
生ハム	389g相当
ソーセージ	410g相当
鶏むね肉	649g相当
牛フィレ肉	389g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	339g相当
鶏ささみ	389g相当	7.7本
砂肝	556g相当

卵類でリン778mgはこのぐらい

卵黄	145g相当	7.2個
生たまご	458g相当	7.6個
ゆでたまご	458g相当	7.6個

魚介類でリン778mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	433g相当
うなぎのかば焼き	260g相当
塩さば	389g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	300g相当
ぶり	599g相当
はまち	371g相当
ぎんざけ	269g相当
魚肉ソーセージ	389g相当
いわし	339g相当
魚肉ハム	1556g相当
ししゃも	181g相当
たい	354g相当
べにざけ	300g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	289g相当
あじ	339g相当
ほっけ	354g相当
かまぼこ	1297g相当
はんぺん	708g相当
かにかま	1011g相当
あまえび	325g相当
なると	708g相当
ブラックタイガー	371g相当
するめいか	312g相当
かき	778g相当
あさり	949g相当

一般的食品でリン778mgはこのぐらい

チャーハン	1390g相当
とりから揚げ	433g相当
ハンバーグ	708g相当
豆腐ハンバーグ	649g相当
お好み焼き	1145g相当

きのこ類でリン778mgはこのぐらい

えのきたけ	708g相当
まつたけ	1945g相当
エリンギ	875g相当
ぶなしめじ	811g相当
しいたけ	895g相当
まいたけ	1441g相当
なめこ	1145g相当
マッシュルーム	778g相当

藻類でリン778mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	200g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	458g相当
こんぶ	433g相当
昆布の佃煮	649g相当
くきわかめ	2289g相当
ひじき	38900g
わかめ	4863g相当
うみぶどう	7780g相当
もずく	38900g

ほかのリン量について調べる