リン678mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン678mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン678mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1130g相当	141杯（大さじ）
米	714g相当	4.7合
中力粉	1060g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1060g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	942g相当
食パン	1012g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1833g相当	15個
ごはん	1995g相当	13膳
そば	848g相当	4.2人前
うどん	3767g相当	18玉

種実類でリン678mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	485g相当	242粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	942g相当	94個

野菜でリン678mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	309g相当
にんにく	424g相当	60片
えだまめ	399g相当	133さや
かぼちゃ	1413g相当	0.94個
れんこん	917g相当
ごぼう	1094g相当	7.2本
ブロッコリー	617g相当	2.4株
にんじん	2608g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2512g相当	12本
玉ねぎ	2188g相当	10個
しそ	969g相当	969枚
ミニトマト	2338g相当	116個
オクラ	1169g相当	116本
キャベツ	2608g相当	2.1玉
アスパラガス	1130g相当	37本
トマト	2608g相当	13個
ピーマン	3082g相当	102個
なす	2260g相当	22本
ほうれんそう	1443g相当	7.2束
パクチー	1150g相当
ズッキーニ	1833g相当	9.1本
大根	3989g相当	3.9本
きゅうり	1884g相当	18本
はくさい	2055g相当	1.3玉
セロリ	1739g相当	11本
もやし	1833g相当	9.1袋
レタス	3082g相当	6.1玉

果物でリン678mgはこのぐらい

アボカド	1304g相当	13個
バナナ	2512g相当	20本
マンゴー	5650g相当	28個
ぶどう	4520g相当	9房
りんご	5650g相当	18個
パイナップル	7534g相当	5個
キウイ（緑）	2260g相当	22個
みかん	4520g相当	30個
グレープフルーツ	3989g相当	13個
メロン	3229g相当	2.1玉
梨	6164g相当	20個
もも	3767g相当	15個
いちご	2188g相当	72個

いも・でんぷん類でリン678mgはこのぐらい

ふかしいも	1443g相当	7.2個
さつまいも（生）	1474g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2119g相当	14個
さといも（生）	1233g相当	24個
さといも（調理済）	1443g相当	28個
じゃがいも（生）	1474g相当	9.8個

乳製品でリン678mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	261g相当
牛乳	730g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	754g相当	3.7杯

豆類でリン678mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	309g相当	7.7パック
豆腐竹輪	452g相当	5本
木綿豆腐	771g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	998g相当	3.3丁

肉類でリン678mgはこのぐらい

牛バラ肉	617g相当
豚バラ肉	522g相当
牛サーロイン	452g相当
牛肩ロース肉	485g相当
牛ひき肉	678g相当
生ハム	339g相当
ソーセージ	357g相当
鶏むね肉	565g相当
牛フィレ肉	339g相当
チャーシュー	261g相当
豚フィレ肉	295g相当
鶏ささみ	339g相当	6.7本
砂肝	485g相当

卵類でリン678mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	399g相当	6.6個
ゆでたまご	399g相当	6.6個

魚介類でリン678mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	377g相当
うなぎのかば焼き	226g相当
塩さば	339g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	261g相当
ぶり	522g相当
はまち	323g相当
ぎんざけ	234g相当
魚肉ソーセージ	339g相当
いわし	295g相当
魚肉ハム	1356g相当
ししゃも	158g相当
たい	309g相当
べにざけ	261g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	252g相当
あじ	295g相当
ほっけ	309g相当
かまぼこ	1130g相当
はんぺん	617g相当
かにかま	881g相当
あまえび	283g相当
なると	617g相当
ブラックタイガー	323g相当
するめいか	272g相当
かき	678g相当
あさり	827g相当

一般的食品でリン678mgはこのぐらい

チャーハン	1211g相当
とりから揚げ	377g相当
ハンバーグ	617g相当
豆腐ハンバーグ	565g相当
お好み焼き	998g相当

きのこ類でリン678mgはこのぐらい

えのきたけ	617g相当
まつたけ	1695g相当
エリンギ	762g相当
ぶなしめじ	707g相当
しいたけ	780g相当
まいたけ	1256g相当
なめこ	998g相当
マッシュルーム	678g相当

藻類でリン678mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	174g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	399g相当
こんぶ	377g相当
昆布の佃煮	565g相当
くきわかめ	1995g相当
ひじき	33900g
わかめ	4238g相当
うみぶどう	6780g相当
もずく	33900g

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