リン777mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン777mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン777mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1295g相当	161杯（大さじ）
米	818g相当	5.4合
中力粉	1215g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1215g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1080g相当
食パン	1160g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2100g相当	17個
ごはん	2286g相当	15膳
そば	972g相当	4.8人前
うどん	4317g相当	21玉

種実類でリン777mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	555g相当	277粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	177g相当	177粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	1080g相当	108個

野菜でリン777mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	354g相当
にんにく	486g相当	69片
えだまめ	458g相当	152さや
かぼちゃ	1619g相当	1個
れんこん	1050g相当
ごぼう	1254g相当	8.3本
ブロッコリー	707g相当	2.8株
にんじん	2989g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2878g相当	14本
玉ねぎ	2507g相当	12個
しそ	1110g相当	1110枚
ミニトマト	2680g相当	134個
オクラ	1340g相当	134本
キャベツ	2989g相当	2.4玉
アスパラガス	1295g相当	43本
トマト	2989g相当	14個
ピーマン	3532g相当	117個
なす	2590g相当	25本
ほうれんそう	1654g相当	8.2束
パクチー	1317g相当
ズッキーニ	2100g相当	10本
大根	4571g相当	4.5本
きゅうり	2159g相当	21本
はくさい	2355g相当	1.5玉
セロリ	1993g相当	13本
もやし	2100g相当	10袋
レタス	3532g相当	7玉

果物でリン777mgはこのぐらい

アボカド	1495g相当	14個
バナナ	2878g相当	23本
マンゴー	6475g相当	32個
ぶどう	5180g相当	10房
りんご	6475g相当	21個
パイナップル	8634g相当	5.7個
キウイ（緑）	2590g相当	25個
みかん	5180g相当	34個
グレープフルーツ	4571g相当	15個
メロン	3700g相当	2.4玉
梨	7064g相当	23個
もも	4317g相当	17個
いちご	2507g相当	83個

いも・でんぷん類でリン777mgはこのぐらい

ふかしいも	1654g相当	8.2個
さつまいも（生）	1690g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2429g相当	16個
さといも（生）	1413g相当	28個
さといも（調理済）	1654g相当	33個
じゃがいも（生）	1690g相当	11個

乳製品でリン777mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	299g相当
牛乳	836g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	864g相当	4.3杯

豆類でリン777mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	354g相当	8.8パック
豆腐竹輪	518g相当	5.7本
木綿豆腐	883g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1143g相当	3.8丁

肉類でリン777mgはこのぐらい

牛バラ肉	707g相当
豚バラ肉	598g相当
牛サーロイン	518g相当
牛肩ロース肉	555g相当
牛ひき肉	777g相当
生ハム	389g相当
ソーセージ	409g相当
鶏むね肉	648g相当
牛フィレ肉	389g相当
チャーシュー	299g相当
豚フィレ肉	338g相当
鶏ささみ	389g相当	7.7本
砂肝	555g相当

卵類でリン777mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	458g相当	7.6個
ゆでたまご	458g相当	7.6個

魚介類でリン777mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	432g相当
うなぎのかば焼き	259g相当
塩さば	389g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	598g相当
はまち	370g相当
ぎんざけ	268g相当
魚肉ソーセージ	389g相当
いわし	338g相当
魚肉ハム	1554g相当
ししゃも	181g相当
たい	354g相当
べにざけ	299g相当
辛子明太子	268g相当
まぐろの赤身	288g相当
あじ	338g相当
ほっけ	354g相当
かまぼこ	1295g相当
はんぺん	707g相当
かにかま	1010g相当
あまえび	324g相当
なると	707g相当
ブラックタイガー	370g相当
するめいか	311g相当
かき	777g相当
あさり	948g相当

一般的食品でリン777mgはこのぐらい

チャーハン	1388g相当
とりから揚げ	432g相当
ハンバーグ	707g相当
豆腐ハンバーグ	648g相当
お好み焼き	1143g相当

きのこ類でリン777mgはこのぐらい

えのきたけ	707g相当
まつたけ	1943g相当
エリンギ	874g相当
ぶなしめじ	810g相当
しいたけ	894g相当
まいたけ	1439g相当
なめこ	1143g相当
マッシュルーム	777g相当

藻類でリン777mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	200g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	458g相当
こんぶ	432g相当
昆布の佃煮	648g相当
くきわかめ	2286g相当
ひじき	38850g
わかめ	4857g相当
うみぶどう	7770g相当
もずく	38850g

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