リン767mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン767mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン767mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1279g相当	159杯（大さじ）
米	808g相当	5.3合
中力粉	1199g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1199g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1066g相当
食パン	1145g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2073g相当	17個
ごはん	2256g相当	15膳
そば	959g相当	4.7人前
うどん	4262g相当	21玉

種実類でリン767mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	548g相当	274粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	1066g相当	106個

野菜でリン767mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	349g相当
にんにく	480g相当	68片
えだまめ	452g相当	150さや
かぼちゃ	1598g相当	1個
れんこん	1037g相当
ごぼう	1238g相当	8.2本
ブロッコリー	698g相当	2.7株
にんじん	2950g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2841g相当	14本
玉ねぎ	2475g相当	12個
しそ	1096g相当	1096枚
ミニトマト	2645g相当	132個
オクラ	1323g相当	132本
キャベツ	2950g相当	2.4玉
アスパラガス	1279g相当	42本
トマト	2950g相当	14個
ピーマン	3487g相当	116個
なす	2557g相当	25本
ほうれんそう	1632g相当	8.1束
パクチー	1300g相当
ズッキーニ	2073g相当	10本
大根	4512g相当	4.5本
きゅうり	2131g相当	21本
はくさい	2325g相当	1.5玉
セロリ	1967g相当	13本
もやし	2073g相当	10袋
レタス	3487g相当	6.9玉

果物でリン767mgはこのぐらい

アボカド	1475g相当	14個
バナナ	2841g相当	23本
マンゴー	6392g相当	31個
ぶどう	5114g相当	10房
りんご	6392g相当	21個
パイナップル	8523g相当	5.6個
キウイ（緑）	2557g相当	25個
みかん	5114g相当	34個
グレープフルーツ	4512g相当	15個
メロン	3653g相当	2.4玉
梨	6973g相当	23個
もも	4262g相当	17個
いちご	2475g相当	82個

いも・でんぷん類でリン767mgはこのぐらい

ふかしいも	1632g相当	8.1個
さつまいも（生）	1668g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2397g相当	15個
さといも（生）	1395g相当	27個
さといも（調理済）	1632g相当	32個
じゃがいも（生）	1668g相当	11個

乳製品でリン767mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	295g相当
牛乳	825g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	853g相当	4.2杯

豆類でリン767mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	349g相当	8.7パック
豆腐竹輪	512g相当	5.6本
木綿豆腐	872g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1128g相当	3.7丁

肉類でリン767mgはこのぐらい

牛バラ肉	698g相当
豚バラ肉	590g相当
牛サーロイン	512g相当
牛肩ロース肉	548g相当
牛ひき肉	767g相当
生ハム	384g相当
ソーセージ	404g相当
鶏むね肉	640g相当
牛フィレ肉	384g相当
チャーシュー	295g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	384g相当	7.6本
砂肝	548g相当

卵類でリン767mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	452g相当	7.5個
ゆでたまご	452g相当	7.5個

魚介類でリン767mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	427g相当
うなぎのかば焼き	256g相当
塩さば	384g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	590g相当
はまち	366g相当
ぎんざけ	265g相当
魚肉ソーセージ	384g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	1534g相当
ししゃも	179g相当
たい	349g相当
べにざけ	295g相当
辛子明太子	265g相当
まぐろの赤身	285g相当
あじ	334g相当
ほっけ	349g相当
かまぼこ	1279g相当
はんぺん	698g相当
かにかま	997g相当
あまえび	320g相当
なると	698g相当
ブラックタイガー	366g相当
するめいか	307g相当
かき	767g相当
あさり	936g相当

一般的食品でリン767mgはこのぐらい

チャーハン	1370g相当
とりから揚げ	427g相当
ハンバーグ	698g相当
豆腐ハンバーグ	640g相当
お好み焼き	1128g相当

きのこ類でリン767mgはこのぐらい

えのきたけ	698g相当
まつたけ	1918g相当
エリンギ	862g相当
ぶなしめじ	799g相当
しいたけ	882g相当
まいたけ	1421g相当
なめこ	1128g相当
マッシュルーム	767g相当

藻類でリン767mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	197g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	452g相当
こんぶ	427g相当
昆布の佃煮	640g相当
くきわかめ	2256g相当
ひじき	38350g
わかめ	4794g相当
うみぶどう	7670g相当
もずく	38350g

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