リン787mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン787mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン787mgはこのぐらい

オートミール	213g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1312g相当	164杯（大さじ）
米	829g相当	5.5合
中力粉	1230g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1230g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1094g相当
食パン	1175g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2128g相当	17個
ごはん	2315g相当	15膳
そば	984g相当	4.9人前
うどん	4373g相当	21玉

種実類でリン787mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	563g相当	281粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	1094g相当	109個

野菜でリン787mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	358g相当
にんにく	492g相当	70片
えだまめ	463g相当	154さや
かぼちゃ	1640g相当	1個
れんこん	1064g相当
ごぼう	1270g相当	8.4本
ブロッコリー	716g相当	2.8株
にんじん	3027g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2915g相当	14本
玉ねぎ	2539g相当	12個
しそ	1125g相当	1125枚
ミニトマト	2714g相当	135個
オクラ	1357g相当	135本
キャベツ	3027g相当	2.5玉
アスパラガス	1312g相当	43本
トマト	3027g相当	15個
ピーマン	3578g相当	119個
なす	2624g相当	26本
ほうれんそう	1675g相当	8.3束
パクチー	1334g相当
ズッキーニ	2128g相当	10本
大根	4630g相当	4.6本
きゅうり	2187g相当	21本
はくさい	2385g相当	1.5玉
セロリ	2018g相当	13本
もやし	2128g相当	10袋
レタス	3578g相当	7.1玉

果物でリン787mgはこのぐらい

アボカド	1514g相当	15個
バナナ	2915g相当	24本
マンゴー	6559g相当	32個
ぶどう	5247g相当	10房
りんご	6559g相当	21個
パイナップル	8745g相当	5.8個
キウイ（緑）	2624g相当	26個
みかん	5247g相当	34個
グレープフルーツ	4630g相当	15個
メロン	3748g相当	2.4玉
梨	7155g相当	23個
もも	4373g相当	17個
いちご	2539g相当	84個

いも・でんぷん類でリン787mgはこのぐらい

ふかしいも	1675g相当	8.3個
さつまいも（生）	1711g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2460g相当	16個
さといも（生）	1431g相当	28個
さといも（調理済）	1675g相当	33個
じゃがいも（生）	1711g相当	11個

乳製品でリン787mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	303g相当
牛乳	847g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	875g相当	4.3杯

豆類でリン787mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	358g相当	8.9パック
豆腐竹輪	525g相当	5.8本
木綿豆腐	895g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1158g相当	3.8丁

肉類でリン787mgはこのぐらい

牛バラ肉	716g相当
豚バラ肉	606g相当
牛サーロイン	525g相当
牛肩ロース肉	563g相当
牛ひき肉	787g相当
生ハム	394g相当
ソーセージ	415g相当
鶏むね肉	656g相当
牛フィレ肉	394g相当
チャーシュー	303g相当
豚フィレ肉	343g相当
鶏ささみ	394g相当	7.8本
砂肝	563g相当

卵類でリン787mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	463g相当	7.7個
ゆでたまご	463g相当	7.7個

魚介類でリン787mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	438g相当
うなぎのかば焼き	263g相当
塩さば	394g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	303g相当
ぶり	606g相当
はまち	375g相当
ぎんざけ	272g相当
魚肉ソーセージ	394g相当
いわし	343g相当
魚肉ハム	1574g相当
ししゃも	184g相当
たい	358g相当
べにざけ	303g相当
辛子明太子	272g相当
まぐろの赤身	292g相当
あじ	343g相当
ほっけ	358g相当
かまぼこ	1312g相当
はんぺん	716g相当
かにかま	1023g相当
あまえび	328g相当
なると	716g相当
ブラックタイガー	375g相当
するめいか	315g相当
かき	787g相当
あさり	960g相当

一般的食品でリン787mgはこのぐらい

チャーハン	1406g相当
とりから揚げ	438g相当
ハンバーグ	716g相当
豆腐ハンバーグ	656g相当
お好み焼き	1158g相当

きのこ類でリン787mgはこのぐらい

えのきたけ	716g相当
まつたけ	1968g相当
エリンギ	885g相当
ぶなしめじ	820g相当
しいたけ	905g相当
まいたけ	1458g相当
なめこ	1158g相当
マッシュルーム	787g相当

藻類でリン787mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	202g相当
いわのり	149g相当
塩昆布	463g相当
こんぶ	438g相当
昆布の佃煮	656g相当
くきわかめ	2315g相当
ひじき	39350g
わかめ	4919g相当
うみぶどう	7870g相当
もずく	39350g

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