リン677mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン677mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン677mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1129g相当	141杯（大さじ）
米	713g相当	4.7合
中力粉	1058g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1058g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	941g相当
食パン	1011g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1830g相当	15個
ごはん	1992g相当	13膳
そば	847g相当	4.2人前
うどん	3762g相当	18玉

種実類でリン677mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	484g相当	242粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	941g相当	94個

野菜でリン677mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	308g相当
にんにく	424g相当	60片
えだまめ	399g相当	133さや
かぼちゃ	1411g相当	0.94個
れんこん	915g相当
ごぼう	1092g相当	7.2本
ブロッコリー	616g相当	2.4株
にんじん	2604g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2508g相当	12本
玉ねぎ	2184g相当	10個
しそ	968g相当	968枚
ミニトマト	2335g相当	116個
オクラ	1168g相当	116本
キャベツ	2604g相当	2.1玉
アスパラガス	1129g相当	37本
トマト	2604g相当	13個
ピーマン	3078g相当	102個
なす	2257g相当	22本
ほうれんそう	1441g相当	7.2束
パクチー	1148g相当
ズッキーニ	1830g相当	9.1本
大根	3983g相当	3.9本
きゅうり	1881g相当	18本
はくさい	2052g相当	1.3玉
セロリ	1736g相当	11本
もやし	1830g相当	9.1袋
レタス	3078g相当	6.1玉

果物でリン677mgはこのぐらい

アボカド	1302g相当	13個
バナナ	2508g相当	20本
マンゴー	5642g相当	28個
ぶどう	4514g相当	9房
りんご	5642g相当	18個
パイナップル	7523g相当	5個
キウイ（緑）	2257g相当	22個
みかん	4514g相当	30個
グレープフルーツ	3983g相当	13個
メロン	3224g相当	2.1玉
梨	6155g相当	20個
もも	3762g相当	15個
いちご	2184g相当	72個

いも・でんぷん類でリン677mgはこのぐらい

ふかしいも	1441g相当	7.2個
さつまいも（生）	1472g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2116g相当	14個
さといも（生）	1231g相当	24個
さといも（調理済）	1441g相当	28個
じゃがいも（生）	1472g相当	9.8個

乳製品でリン677mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	261g相当
牛乳	728g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	753g相当	3.7杯

豆類でリン677mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	452g相当	5本
木綿豆腐	770g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	996g相当	3.3丁

肉類でリン677mgはこのぐらい

牛バラ肉	616g相当
豚バラ肉	521g相当
牛サーロイン	452g相当
牛肩ロース肉	484g相当
牛ひき肉	677g相当
生ハム	339g相当
ソーセージ	357g相当
鶏むね肉	565g相当
牛フィレ肉	339g相当
チャーシュー	261g相当
豚フィレ肉	295g相当
鶏ささみ	339g相当	6.7本
砂肝	484g相当

卵類でリン677mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	399g相当	6.6個
ゆでたまご	399g相当	6.6個

魚介類でリン677mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	377g相当
うなぎのかば焼き	226g相当
塩さば	339g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	261g相当
ぶり	521g相当
はまち	323g相当
ぎんざけ	234g相当
魚肉ソーセージ	339g相当
いわし	295g相当
魚肉ハム	1354g相当
ししゃも	158g相当
たい	308g相当
べにざけ	261g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	251g相当
あじ	295g相当
ほっけ	308g相当
かまぼこ	1129g相当
はんぺん	616g相当
かにかま	880g相当
あまえび	283g相当
なると	616g相当
ブラックタイガー	323g相当
するめいか	271g相当
かき	677g相当
あさり	826g相当

一般的食品でリン677mgはこのぐらい

チャーハン	1209g相当
とりから揚げ	377g相当
ハンバーグ	616g相当
豆腐ハンバーグ	565g相当
お好み焼き	996g相当

きのこ類でリン677mgはこのぐらい

えのきたけ	616g相当
まつたけ	1693g相当
エリンギ	761g相当
ぶなしめじ	706g相当
しいたけ	779g相当
まいたけ	1254g相当
なめこ	996g相当
マッシュルーム	677g相当

藻類でリン677mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	174g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	399g相当
こんぶ	377g相当
昆布の佃煮	565g相当
くきわかめ	1992g相当
ひじき	33850g
わかめ	4232g相当
うみぶどう	6770g相当
もずく	33850g

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