リン776mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン776mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン776mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1294g相当	161杯（大さじ）
米	817g相当	5.4合
中力粉	1213g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1213g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1078g相当
食パン	1159g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2098g相当	17個
ごはん	2283g相当	15膳
そば	970g相当	4.8人前
うどん	4312g相当	21玉

種実類でリン776mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	555g相当	277粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	177g相当	177粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	1078g相当	107個

野菜でリン776mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	353g相当
にんにく	485g相当	69片
えだまめ	457g相当	152さや
かぼちゃ	1617g相当	1個
れんこん	1049g相当
ごぼう	1252g相当	8.3本
ブロッコリー	706g相当	2.8株
にんじん	2985g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2875g相当	14本
玉ねぎ	2504g相当	12個
しそ	1109g相当	1109枚
ミニトマト	2676g相当	133個
オクラ	1338g相当	133本
キャベツ	2985g相当	2.4玉
アスパラガス	1294g相当	43本
トマト	2985g相当	14個
ピーマン	3528g相当	117個
なす	2587g相当	25本
ほうれんそう	1652g相当	8.2束
パクチー	1316g相当
ズッキーニ	2098g相当	10本
大根	4565g相当	4.5本
きゅうり	2156g相当	21本
はくさい	2352g相当	1.5玉
セロリ	1990g相当	13本
もやし	2098g相当	10袋
レタス	3528g相当	7玉

果物でリン776mgはこのぐらい

アボカド	1493g相当	14個
バナナ	2875g相当	23本
マンゴー	6467g相当	32個
ぶどう	5174g相当	10房
りんご	6467g相当	21個
パイナップル	8623g相当	5.7個
キウイ（緑）	2587g相当	25個
みかん	5174g相当	34個
グレープフルーツ	4565g相当	15個
メロン	3696g相当	2.4玉
梨	7055g相当	23個
もも	4312g相当	17個
いちご	2504g相当	83個

いも・でんぷん類でリン776mgはこのぐらい

ふかしいも	1652g相当	8.2個
さつまいも（生）	1687g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2425g相当	16個
さといも（生）	1411g相当	28個
さといも（調理済）	1652g相当	33個
じゃがいも（生）	1687g相当	11個

乳製品でリン776mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	299g相当
牛乳	835g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	863g相当	4.3杯

豆類でリン776mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	353g相当	8.8パック
豆腐竹輪	518g相当	5.7本
木綿豆腐	882g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1142g相当	3.8丁

肉類でリン776mgはこのぐらい

牛バラ肉	706g相当
豚バラ肉	597g相当
牛サーロイン	518g相当
牛肩ロース肉	555g相当
牛ひき肉	776g相当
生ハム	388g相当
ソーセージ	409g相当
鶏むね肉	647g相当
牛フィレ肉	388g相当
チャーシュー	299g相当
豚フィレ肉	338g相当
鶏ささみ	388g相当	7.7本
砂肝	555g相当

卵類でリン776mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	457g相当	7.6個
ゆでたまご	457g相当	7.6個

魚介類でリン776mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	432g相当
うなぎのかば焼き	259g相当
塩さば	388g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	597g相当
はまち	370g相当
ぎんざけ	268g相当
魚肉ソーセージ	388g相当
いわし	338g相当
魚肉ハム	1552g相当
ししゃも	181g相当
たい	353g相当
べにざけ	299g相当
辛子明太子	268g相当
まぐろの赤身	288g相当
あじ	338g相当
ほっけ	353g相当
かまぼこ	1294g相当
はんぺん	706g相当
かにかま	1008g相当
あまえび	324g相当
なると	706g相当
ブラックタイガー	370g相当
するめいか	311g相当
かき	776g相当
あさり	947g相当

一般的食品でリン776mgはこのぐらい

チャーハン	1386g相当
とりから揚げ	432g相当
ハンバーグ	706g相当
豆腐ハンバーグ	647g相当
お好み焼き	1142g相当

きのこ類でリン776mgはこのぐらい

えのきたけ	706g相当
まつたけ	1940g相当
エリンギ	872g相当
ぶなしめじ	809g相当
しいたけ	892g相当
まいたけ	1438g相当
なめこ	1142g相当
マッシュルーム	776g相当

藻類でリン776mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	199g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	457g相当
こんぶ	432g相当
昆布の佃煮	647g相当
くきわかめ	2283g相当
ひじき	38800g
わかめ	4850g相当
うみぶどう	7760g相当
もずく	38800g

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