リン877mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン877mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン877mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1462g相当	182杯（大さじ）
米	924g相当	6.1合
中力粉	1371g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1371g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1219g相当
食パン	1309g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2371g相当	19個
ごはん	2580g相当	17膳
そば	1097g相当	5.4人前
うどん	4873g相当	24玉

種実類でリン877mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	627g相当	313粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	191g相当	191粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	1219g相当	121個

野菜でリン877mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	399g相当
にんにく	549g相当	78片
えだまめ	516g相当	172さや
かぼちゃ	1828g相当	1.2個
れんこん	1186g相当
ごぼう	1415g相当	9.4本
ブロッコリー	798g相当	3.1株
にんじん	3374g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3249g相当	16本
玉ねぎ	2830g相当	14個
しそ	1253g相当	1253枚
ミニトマト	3025g相当	151個
オクラ	1513g相当	151本
キャベツ	3374g相当	2.8玉
アスパラガス	1462g相当	48本
トマト	3374g相当	16個
ピーマン	3987g相当	132個
なす	2924g相当	29本
ほうれんそう	1866g相当	9.3束
パクチー	1487g相当
ズッキーニ	2371g相当	11本
大根	5159g相当	5.1本
きゅうり	2437g相当	24本
はくさい	2658g相当	1.7玉
セロリ	2249g相当	14本
もやし	2371g相当	11袋
レタス	3987g相当	7.9玉

果物でリン877mgはこのぐらい

アボカド	1687g相当	16個
バナナ	3249g相当	27本
マンゴー	7309g相当	36個
ぶどう	5847g相当	11房
りんご	7309g相当	24個
パイナップル	9745g相当	6.4個
キウイ（緑）	2924g相当	29個
みかん	5847g相当	38個
グレープフルーツ	5159g相当	17個
メロン	4177g相当	2.7玉
梨	7973g相当	26個
もも	4873g相当	19個
いちご	2830g相当	94個

いも・でんぷん類でリン877mgはこのぐらい

ふかしいも	1866g相当	9.3個
さつまいも（生）	1907g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2741g相当	18個
さといも（生）	1595g相当	31個
さといも（調理済）	1866g相当	37個
じゃがいも（生）	1907g相当	12個

乳製品でリン877mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	338g相当
牛乳	944g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	975g相当	4.8杯

豆類でリン877mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	399g相当	9.9パック
豆腐竹輪	585g相当	6.5本
木綿豆腐	997g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1290g相当	4.3丁

肉類でリン877mgはこのぐらい

牛バラ肉	798g相当
豚バラ肉	675g相当
牛サーロイン	585g相当
牛肩ロース肉	627g相当
牛ひき肉	877g相当
生ハム	439g相当
ソーセージ	462g相当
鶏むね肉	731g相当
牛フィレ肉	439g相当
チャーシュー	338g相当
豚フィレ肉	382g相当
鶏ささみ	439g相当	8.7本
砂肝	627g相当

卵類でリン877mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	516g相当	8.6個
ゆでたまご	516g相当	8.6個

魚介類でリン877mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	488g相当
うなぎのかば焼き	293g相当
塩さば	439g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	338g相当
ぶり	675g相当
はまち	418g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	439g相当
いわし	382g相当
魚肉ハム	1754g相当
ししゃも	204g相当
たい	399g相当
べにざけ	338g相当
辛子明太子	303g相当
まぐろの赤身	325g相当
あじ	382g相当
ほっけ	399g相当
かまぼこ	1462g相当
はんぺん	798g相当
かにかま	1139g相当
あまえび	366g相当
なると	798g相当
ブラックタイガー	418g相当
するめいか	351g相当
かき	877g相当
あさり	1070g相当

一般的食品でリン877mgはこのぐらい

チャーハン	1567g相当
とりから揚げ	488g相当
ハンバーグ	798g相当
豆腐ハンバーグ	731g相当
お好み焼き	1290g相当

きのこ類でリン877mgはこのぐらい

えのきたけ	798g相当
まつたけ	2193g相当
エリンギ	986g相当
ぶなしめじ	914g相当
しいたけ	1009g相当
まいたけ	1625g相当
なめこ	1290g相当
マッシュルーム	877g相当

藻類でリン877mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	225g相当
いわのり	166g相当
塩昆布	516g相当
こんぶ	488g相当
昆布の佃煮	731g相当
くきわかめ	2580g相当
ひじき	43850g
わかめ	5482g相当
うみぶどう	8770g相当
もずく	43850g

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