リン788mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン788mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン788mgはこのぐらい

オートミール	213g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
米	830g相当	5.5合
中力粉	1232g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1232g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1095g相当
食パン	1177g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2130g相当	17個
ごはん	2318g相当	15膳
そば	985g相当	4.9人前
うどん	4378g相当	21玉

種実類でリン788mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	563g相当	281粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	1095g相当	109個

野菜でリン788mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	359g相当
にんにく	493g相当	70片
えだまめ	464g相当	154さや
かぼちゃ	1642g相当	1個
れんこん	1065g相当
ごぼう	1271g相当	8.4本
ブロッコリー	717g相当	2.8株
にんじん	3031g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2919g相当	14本
玉ねぎ	2542g相当	12個
しそ	1126g相当	1126枚
ミニトマト	2718g相当	135個
オクラ	1359g相当	135本
キャベツ	3031g相当	2.5玉
アスパラガス	1314g相当	43本
トマト	3031g相当	15個
ピーマン	3582g相当	119個
なす	2627g相当	26本
ほうれんそう	1677g相当	8.3束
パクチー	1336g相当
ズッキーニ	2130g相当	10本
大根	4636g相当	4.6本
きゅうり	2189g相当	21本
はくさい	2388g相当	1.5玉
セロリ	2021g相当	13本
もやし	2130g相当	10袋
レタス	3582g相当	7.1玉

果物でリン788mgはこのぐらい

アボカド	1516g相当	15個
バナナ	2919g相当	24本
マンゴー	6567g相当	32個
ぶどう	5254g相当	10房
りんご	6567g相当	21個
パイナップル	8756g相当	5.8個
キウイ（緑）	2627g相当	26個
みかん	5254g相当	35個
グレープフルーツ	4636g相当	15個
メロン	3753g相当	2.5玉
梨	7164g相当	23個
もも	4378g相当	17個
いちご	2542g相当	84個

いも・でんぷん類でリン788mgはこのぐらい

ふかしいも	1677g相当	8.3個
さつまいも（生）	1714g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2463g相当	16個
さといも（生）	1433g相当	28個
さといも（調理済）	1677g相当	33個
じゃがいも（生）	1714g相当	11個

乳製品でリン788mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	304g相当
牛乳	848g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	876g相当	4.3杯

豆類でリン788mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	161g相当
納豆	359g相当	8.9パック
豆腐竹輪	526g相当	5.8本
木綿豆腐	896g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1159g相当	3.8丁

肉類でリン788mgはこのぐらい

牛バラ肉	717g相当
豚バラ肉	607g相当
牛サーロイン	526g相当
牛肩ロース肉	563g相当
牛ひき肉	788g相当
生ハム	394g相当
ソーセージ	415g相当
鶏むね肉	657g相当
牛フィレ肉	394g相当
チャーシュー	304g相当
豚フィレ肉	343g相当
鶏ささみ	394g相当	7.8本
砂肝	563g相当

卵類でリン788mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	464g相当	7.7個
ゆでたまご	464g相当	7.7個

魚介類でリン788mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	438g相当
うなぎのかば焼き	263g相当
塩さば	394g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	607g相当
はまち	376g相当
ぎんざけ	272g相当
魚肉ソーセージ	394g相当
いわし	343g相当
魚肉ハム	1576g相当
ししゃも	184g相当
たい	359g相当
べにざけ	304g相当
辛子明太子	272g相当
まぐろの赤身	292g相当
あじ	343g相当
ほっけ	359g相当
かまぼこ	1314g相当
はんぺん	717g相当
かにかま	1024g相当
あまえび	329g相当
なると	717g相当
ブラックタイガー	376g相当
するめいか	316g相当
かき	788g相当
あさり	961g相当

一般的食品でリン788mgはこのぐらい

チャーハン	1408g相当
とりから揚げ	438g相当
ハンバーグ	717g相当
豆腐ハンバーグ	657g相当
お好み焼き	1159g相当

きのこ類でリン788mgはこのぐらい

えのきたけ	717g相当
まつたけ	1970g相当
エリンギ	886g相当
ぶなしめじ	821g相当
しいたけ	906g相当
まいたけ	1460g相当
なめこ	1159g相当
マッシュルーム	788g相当

藻類でリン788mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	203g相当
いわのり	149g相当
塩昆布	464g相当
こんぶ	438g相当
昆布の佃煮	657g相当
くきわかめ	2318g相当
ひじき	39400g
わかめ	4925g相当
うみぶどう	7880g相当
もずく	39400g

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