リン798mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン798mgはこのぐらい
| オートミール | 216g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1330g相当 | 166杯（大さじ） |
| 米 | 840g相当 | 5.6合 |
| 中力粉 | 1247g相当 | 155杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1247g相当 | 155杯（大さじ） |
| フランスパン | 1109g相当 | |
| 食パン | 1192g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2157g相当 | 17個 |
| ごはん | 2348g相当 | 15膳 |
| そば | 998g相当 | 4.9人前 |
| うどん | 4434g相当 | 22玉 |
種実類でリン798mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 570g相当 | 285粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 250g相当 | 125粒 |
| ピスタチオ | 182g相当 | 182粒 |
| アーモンド | 174g相当 | 174粒 |
| らっかせい | 210g相当 | 210粒 |
| 栗 | 1109g相当 | 110個 |
野菜でリン798mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 363g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 499g相当 | 71片 |
| えだまめ | 470g相当 | 156さや |
| かぼちゃ | 1663g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1079g相当 | |
| ごぼう | 1288g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 726g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 3070g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2956g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 2575g相当 | 12個 |
| しそ | 1140g相当 | 1140枚 |
| ミニトマト | 2752g相当 | 137個 |
| オクラ | 1376g相当 | 137本 |
| キャベツ | 3070g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 1330g相当 | 44本 |
| トマト | 3070g相当 | 15個 |
| ピーマン | 3628g相当 | 120個 |
| なす | 2660g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 1698g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 1353g相当 | |
| ズッキーニ | 2157g相当 | 10本 |
| 大根 | 4695g相当 | 4.6本 |
| きゅうり | 2217g相当 | 22本 |
| はくさい | 2419g相当 | 1.6玉 |
| セロリ | 2047g相当 | 13本 |
| もやし | 2157g相当 | 10袋 |
| レタス | 3628g相当 | 7.2玉 |
果物でリン798mgはこのぐらい
| アボカド | 1535g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2956g相当 | 24本 |
| マンゴー | 6650g相当 | 33個 |
| ぶどう | 5320g相当 | 10房 |
| りんご | 6650g相当 | 22個 |
| パイナップル | 8867g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 2660g相当 | 26個 |
| みかん | 5320g相当 | 35個 |
| グレープフルーツ | 4695g相当 | 15個 |
| メロン | 3800g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | 7255g相当 | 24個 |
| もも | 4434g相当 | 17個 |
| いちご | 2575g相当 | 85個 |
いも・でんぷん類でリン798mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1698g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1735g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 2494g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 1451g相当 | 29個 |
| さといも（調理済） | 1698g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1735g相当 | 11個 |
乳製品でリン798mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 110g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 307g相当 | |
| 牛乳 | 859g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 887g相当 | 4.4杯 |
豆類でリン798mgはこのぐらい
| きな粉 | 121g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 163g相当 | |
| 納豆 | 363g相当 | 9パック |
| 豆腐竹輪 | 532g相当 | 5.9本 |
| 木綿豆腐 | 907g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1174g相当 | 3.9丁 |
肉類でリン798mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 726g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 614g相当 | |
| 牛サーロイン | 532g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 570g相当 | |
| 牛ひき肉 | 798g相当 | |
| 生ハム | 399g相当 | |
| ソーセージ | 420g相当 | |
| 鶏むね肉 | 665g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 399g相当 | |
| チャーシュー | 307g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 347g相当 | |
| 鶏ささみ | 399g相当 | 7.9本 |
| 砂肝 | 570g相当 |
卵類でリン798mgはこのぐらい
| 卵黄 | 148g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 470g相当 | 7.8個 |
| ゆでたまご | 470g相当 | 7.8個 |
魚介類でリン798mgはこのぐらい
| かつお節 | 102g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 73g相当 | |
| さんま | 444g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 266g相当 | |
| 塩さば | 399g相当 | |
| イクラ | 151g相当 | |
| うなぎ | 307g相当 | |
| ぶり | 614g相当 | |
| はまち | 380g相当 | |
| ぎんざけ | 276g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 399g相当 | |
| いわし | 347g相当 | |
| 魚肉ハム | 1596g相当 | |
| ししゃも | 186g相当 | |
| たい | 363g相当 | |
| べにざけ | 307g相当 | |
| 辛子明太子 | 276g相当 | |
| まぐろの赤身 | 296g相当 | |
| あじ | 347g相当 | |
| ほっけ | 363g相当 | |
| かまぼこ | 1330g相当 | |
| はんぺん | 726g相当 | |
| かにかま | 1037g相当 | |
| あまえび | 333g相当 | |
| なると | 726g相当 | |
| ブラックタイガー | 380g相当 | |
| するめいか | 320g相当 | |
| かき | 798g相当 | |
| あさり | 974g相当 |
一般的食品でリン798mgはこのぐらい
| チャーハン | 1425g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 444g相当 | |
| ハンバーグ | 726g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 665g相当 | |
| お好み焼き | 1174g相当 |
きのこ類でリン798mgはこのぐらい
| えのきたけ | 726g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1995g相当 | |
| エリンギ | 897g相当 | |
| ぶなしめじ | 832g相当 | |
| しいたけ | 918g相当 | |
| まいたけ | 1478g相当 | |
| なめこ | 1174g相当 | |
| マッシュルーム | 798g相当 |
藻類でリン798mgはこのぐらい
| 焼きのり | 114g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 205g相当 | |
| いわのり | 151g相当 | |
| 塩昆布 | 470g相当 | |
| こんぶ | 444g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 665g相当 | |
| くきわかめ | 2348g相当 | |
| ひじき | 39900g | |
| わかめ | 4988g相当 | |
| うみぶどう | 7980g相当 | |
| もずく | 39900g |
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