リン808mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン808mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン808mgはこのぐらい

オートミール	219g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1347g相当	168杯（大さじ）
米	851g相当	5.6合
中力粉	1263g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1263g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1123g相当
食パン	1206g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2184g相当	18個
ごはん	2377g相当	15膳
そば	1010g相当	5人前
うどん	4489g相当	22玉

種実類でリン808mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	578g相当	289粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	1123g相当	112個

野菜でリン808mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	368g相当
にんにく	505g相当	72片
えだまめ	476g相当	158さや
かぼちゃ	1684g相当	1.1個
れんこん	1092g相当
ごぼう	1304g相当	8.6本
ブロッコリー	735g相当	2.9株
にんじん	3108g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2993g相当	14本
玉ねぎ	2607g相当	13個
しそ	1155g相当	1155枚
ミニトマト	2787g相当	139個
オクラ	1394g相当	139本
キャベツ	3108g相当	2.5玉
アスパラガス	1347g相当	44本
トマト	3108g相当	15個
ピーマン	3673g相当	122個
なす	2694g相当	26本
ほうれんそう	1720g相当	8.6束
パクチー	1370g相当
ズッキーニ	2184g相当	10本
大根	4753g相当	4.7本
きゅうり	2245g相当	22本
はくさい	2449g相当	1.6玉
セロリ	2072g相当	13本
もやし	2184g相当	10袋
レタス	3673g相当	7.3玉

果物でリン808mgはこのぐらい

アボカド	1554g相当	15個
バナナ	2993g相当	24本
マンゴー	6734g相当	33個
ぶどう	5387g相当	10房
りんご	6734g相当	22個
パイナップル	8978g相当	5.9個
キウイ（緑）	2694g相当	26個
みかん	5387g相当	35個
グレープフルーツ	4753g相当	15個
メロン	3848g相当	2.5玉
梨	7346g相当	24個
もも	4489g相当	17個
いちご	2607g相当	86個

いも・でんぷん類でリン808mgはこのぐらい

ふかしいも	1720g相当	8.6個
さつまいも（生）	1757g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2525g相当	16個
さといも（生）	1470g相当	29個
さといも（調理済）	1720g相当	34個
じゃがいも（生）	1757g相当	11個

乳製品でリン808mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	311g相当
牛乳	869g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	898g相当	4.4杯

豆類でリン808mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	368g相当	9.2パック
豆腐竹輪	539g相当	5.9本
木綿豆腐	919g相当	3丁
絹ごし豆腐	1189g相当	3.9丁

肉類でリン808mgはこのぐらい

牛バラ肉	735g相当
豚バラ肉	622g相当
牛サーロイン	539g相当
牛肩ロース肉	578g相当
牛ひき肉	808g相当
生ハム	404g相当
ソーセージ	426g相当
鶏むね肉	674g相当
牛フィレ肉	404g相当
チャーシュー	311g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	404g相当	8本
砂肝	578g相当

卵類でリン808mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	476g相当	7.9個
ゆでたまご	476g相当	7.9個

魚介類でリン808mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	449g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	404g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	311g相当
ぶり	622g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	279g相当
魚肉ソーセージ	404g相当
いわし	352g相当
魚肉ハム	1616g相当
ししゃも	188g相当
たい	368g相当
べにざけ	311g相当
辛子明太子	279g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	352g相当
ほっけ	368g相当
かまぼこ	1347g相当
はんぺん	735g相当
かにかま	1050g相当
あまえび	337g相当
なると	735g相当
ブラックタイガー	385g相当
するめいか	324g相当
かき	808g相当
あさり	986g相当

一般的食品でリン808mgはこのぐらい

チャーハン	1443g相当
とりから揚げ	449g相当
ハンバーグ	735g相当
豆腐ハンバーグ	674g相当
お好み焼き	1189g相当

きのこ類でリン808mgはこのぐらい

えのきたけ	735g相当
まつたけ	2020g相当
エリンギ	908g相当
ぶなしめじ	842g相当
しいたけ	929g相当
まいたけ	1497g相当
なめこ	1189g相当
マッシュルーム	808g相当

藻類でリン808mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	208g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	476g相当
こんぶ	449g相当
昆布の佃煮	674g相当
くきわかめ	2377g相当
ひじき	40400g
わかめ	5050g相当
うみぶどう	8080g相当
もずく	40400g

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