リン708mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン708mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン708mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1180g相当	147杯（大さじ）
米	746g相当	4.9合
中力粉	1107g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1107g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	984g相当
食パン	1057g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1914g相当	15個
ごはん	2083g相当	13膳
そば	885g相当	4.4人前
うどん	3934g相当	19玉

種実類でリン708mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	506g相当	253粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	984g相当	98個

野菜でリン708mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	322g相当
にんにく	443g相当	63片
えだまめ	417g相当	139さや
かぼちゃ	1475g相当	0.98個
れんこん	957g相当
ごぼう	1142g相当	7.6本
ブロッコリー	644g相当	2.5株
にんじん	2724g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2623g相当	13本
玉ねぎ	2284g相当	11個
しそ	1012g相当	1012枚
ミニトマト	2442g相当	122個
オクラ	1221g相当	122本
キャベツ	2724g相当	2.2玉
アスパラガス	1180g相当	39本
トマト	2724g相当	13個
ピーマン	3219g相当	107個
なす	2360g相当	23本
ほうれんそう	1507g相当	7.5束
パクチー	1200g相当
ズッキーニ	1914g相当	9.5本
大根	4165g相当	4.1本
きゅうり	1967g相当	19本
はくさい	2146g相当	1.4玉
セロリ	1816g相当	12本
もやし	1914g相当	9.5袋
レタス	3219g相当	6.4玉

果物でリン708mgはこのぐらい

アボカド	1362g相当	13個
バナナ	2623g相当	21本
マンゴー	5900g相当	29個
ぶどう	4720g相当	9.4房
りんご	5900g相当	19個
パイナップル	7867g相当	5.2個
キウイ（緑）	2360g相当	23個
みかん	4720g相当	31個
グレープフルーツ	4165g相当	13個
メロン	3372g相当	2.2玉
梨	6437g相当	21個
もも	3934g相当	15個
いちご	2284g相当	76個

いも・でんぷん類でリン708mgはこのぐらい

ふかしいも	1507g相当	7.5個
さつまいも（生）	1540g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2213g相当	14個
さといも（生）	1288g相当	25個
さといも（調理済）	1507g相当	30個
じゃがいも（生）	1540g相当	10個

乳製品でリン708mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	273g相当
牛乳	762g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	787g相当	3.9杯

豆類でリン708mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	322g相当	8パック
豆腐竹輪	472g相当	5.2本
木綿豆腐	805g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1042g相当	3.4丁

肉類でリン708mgはこのぐらい

牛バラ肉	644g相当
豚バラ肉	545g相当
牛サーロイン	472g相当
牛肩ロース肉	506g相当
牛ひき肉	708g相当
生ハム	354g相当
ソーセージ	373g相当
鶏むね肉	590g相当
牛フィレ肉	354g相当
チャーシュー	273g相当
豚フィレ肉	308g相当
鶏ささみ	354g相当	7本
砂肝	506g相当

卵類でリン708mgはこのぐらい

卵黄	132g相当	6.6個
生たまご	417g相当	6.9個
ゆでたまご	417g相当	6.9個

魚介類でリン708mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	394g相当
うなぎのかば焼き	236g相当
塩さば	354g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	273g相当
ぶり	545g相当
はまち	338g相当
ぎんざけ	245g相当
魚肉ソーセージ	354g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	1416g相当
ししゃも	165g相当
たい	322g相当
べにざけ	273g相当
辛子明太子	245g相当
まぐろの赤身	263g相当
あじ	308g相当
ほっけ	322g相当
かまぼこ	1180g相当
はんぺん	644g相当
かにかま	920g相当
あまえび	295g相当
なると	644g相当
ブラックタイガー	338g相当
するめいか	284g相当
かき	708g相当
あさり	864g相当

一般的食品でリン708mgはこのぐらい

チャーハン	1265g相当
とりから揚げ	394g相当
ハンバーグ	644g相当
豆腐ハンバーグ	590g相当
お好み焼き	1042g相当

きのこ類でリン708mgはこのぐらい

えのきたけ	644g相当
まつたけ	1770g相当
エリンギ	796g相当
ぶなしめじ	738g相当
しいたけ	814g相当
まいたけ	1312g相当
なめこ	1042g相当
マッシュルーム	708g相当

藻類でリン708mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	182g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	417g相当
こんぶ	394g相当
昆布の佃煮	590g相当
くきわかめ	2083g相当
ひじき	35400g
わかめ	4425g相当
うみぶどう	7080g相当
もずく	35400g

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