リン818mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン818mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン818mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1364g相当	170杯（大さじ）
米	862g相当	5.7合
中力粉	1279g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1279g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1137g相当
食パン	1221g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2211g相当	18個
ごはん	2406g相当	16膳
そば	1023g相当	5.1人前
うどん	4545g相当	22玉

種実類でリン818mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	585g相当	292粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	186g相当	186粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	216g相当	216粒
栗	1137g相当	113個

野菜でリン818mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	372g相当
にんにく	512g相当	73片
えだまめ	482g相当	160さや
かぼちゃ	1705g相当	1.1個
れんこん	1106g相当
ごぼう	1320g相当	8.8本
ブロッコリー	744g相当	2.9株
にんじん	3147g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3030g相当	15本
玉ねぎ	2639g相当	13個
しそ	1169g相当	1169枚
ミニトマト	2821g相当	141個
オクラ	1411g相当	141本
キャベツ	3147g相当	2.6玉
アスパラガス	1364g相当	45本
トマト	3147g相当	15個
ピーマン	3719g相当	123個
なす	2727g相当	27本
ほうれんそう	1741g相当	8.7束
パクチー	1387g相当
ズッキーニ	2211g相当	11本
大根	4812g相当	4.8本
きゅうり	2273g相当	22本
はくさい	2479g相当	1.6玉
セロリ	2098g相当	13本
もやし	2211g相当	11袋
レタス	3719g相当	7.4玉

果物でリン818mgはこのぐらい

アボカド	1574g相当	15個
バナナ	3030g相当	25本
マンゴー	6817g相当	34個
ぶどう	5454g相当	10房
りんご	6817g相当	22個
パイナップル	9089g相当	6個
キウイ（緑）	2727g相当	27個
みかん	5454g相当	36個
グレープフルーツ	4812g相当	16個
メロン	3896g相当	2.5玉
梨	7437g相当	24個
もも	4545g相当	18個
いちご	2639g相当	87個

いも・でんぷん類でリン818mgはこのぐらい

ふかしいも	1741g相当	8.7個
さつまいも（生）	1779g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2557g相当	17個
さといも（生）	1488g相当	29個
さといも（調理済）	1741g相当	34個
じゃがいも（生）	1779g相当	11個

乳製品でリン818mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	315g相当
牛乳	880g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	909g相当	4.5杯

豆類でリン818mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	372g相当	9.3パック
豆腐竹輪	546g相当	6本
木綿豆腐	930g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1203g相当	4丁

肉類でリン818mgはこのぐらい

牛バラ肉	744g相当
豚バラ肉	630g相当
牛サーロイン	546g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	818g相当
生ハム	409g相当
ソーセージ	431g相当
鶏むね肉	682g相当
牛フィレ肉	409g相当
チャーシュー	315g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	409g相当	8.1本
砂肝	585g相当

卵類でリン818mgはこのぐらい

卵黄	152g相当	7.6個
生たまご	482g相当	8個
ゆでたまご	482g相当	8個

魚介類でリン818mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	455g相当
うなぎのかば焼き	273g相当
塩さば	409g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	315g相当
ぶり	630g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	283g相当
魚肉ソーセージ	409g相当
いわし	356g相当
魚肉ハム	1636g相当
ししゃも	191g相当
たい	372g相当
べにざけ	315g相当
辛子明太子	283g相当
まぐろの赤身	303g相当
あじ	356g相当
ほっけ	372g相当
かまぼこ	1364g相当
はんぺん	744g相当
かにかま	1063g相当
あまえび	341g相当
なると	744g相当
ブラックタイガー	390g相当
するめいか	328g相当
かき	818g相当
あさり	998g相当

一般的食品でリン818mgはこのぐらい

チャーハン	1461g相当
とりから揚げ	455g相当
ハンバーグ	744g相当
豆腐ハンバーグ	682g相当
お好み焼き	1203g相当

きのこ類でリン818mgはこのぐらい

えのきたけ	744g相当
まつたけ	2045g相当
エリンギ	920g相当
ぶなしめじ	853g相当
しいたけ	941g相当
まいたけ	1515g相当
なめこ	1203g相当
マッシュルーム	818g相当

藻類でリン818mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	210g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	482g相当
こんぶ	455g相当
昆布の佃煮	682g相当
くきわかめ	2406g相当
ひじき	40900g
わかめ	5113g相当
うみぶどう	8180g相当
もずく	40900g

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