リン807mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン807mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン807mgはこのぐらい

オートミール	219g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1345g相当	168杯（大さじ）
米	850g相当	5.6合
中力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1121g相当
食パン	1205g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2182g相当	18個
ごはん	2374g相当	15膳
そば	1009g相当	5人前
うどん	4484g相当	22玉

種実類でリン807mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	577g相当	288粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	1121g相当	112個

野菜でリン807mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	367g相当
にんにく	505g相当	72片
えだまめ	475g相当	158さや
かぼちゃ	1682g相当	1.1個
れんこん	1091g相当
ごぼう	1302g相当	8.6本
ブロッコリー	734g相当	2.9株
にんじん	3104g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2989g相当	14本
玉ねぎ	2604g相当	13個
しそ	1153g相当	1153枚
ミニトマト	2783g相当	139個
オクラ	1392g相当	139本
キャベツ	3104g相当	2.5玉
アスパラガス	1345g相当	44本
トマト	3104g相当	15個
ピーマン	3669g相当	122個
なす	2690g相当	26本
ほうれんそう	1718g相当	8.5束
パクチー	1368g相当
ズッキーニ	2182g相当	10本
大根	4748g相当	4.7本
きゅうり	2242g相当	22本
はくさい	2446g相当	1.6玉
セロリ	2070g相当	13本
もやし	2182g相当	10袋
レタス	3669g相当	7.3玉

果物でリン807mgはこのぐらい

アボカド	1552g相当	15個
バナナ	2989g相当	24本
マンゴー	6725g相当	33個
ぶどう	5380g相当	10房
りんご	6725g相当	22個
パイナップル	8967g相当	5.9個
キウイ（緑）	2690g相当	26個
みかん	5380g相当	35個
グレープフルーツ	4748g相当	15個
メロン	3843g相当	2.5玉
梨	7337g相当	24個
もも	4484g相当	17個
いちご	2604g相当	86個

いも・でんぷん類でリン807mgはこのぐらい

ふかしいも	1718g相当	8.5個
さつまいも（生）	1755g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2522g相当	16個
さといも（生）	1468g相当	29個
さといも（調理済）	1718g相当	34個
じゃがいも（生）	1755g相当	11個

乳製品でリン807mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	311g相当
牛乳	868g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	897g相当	4.4杯

豆類でリン807mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	538g相当	5.9本
木綿豆腐	918g相当	3丁
絹ごし豆腐	1187g相当	3.9丁

肉類でリン807mgはこのぐらい

牛バラ肉	734g相当
豚バラ肉	621g相当
牛サーロイン	538g相当
牛肩ロース肉	577g相当
牛ひき肉	807g相当
生ハム	404g相当
ソーセージ	425g相当
鶏むね肉	673g相当
牛フィレ肉	404g相当
チャーシュー	311g相当
豚フィレ肉	351g相当
鶏ささみ	404g相当	8本
砂肝	577g相当

卵類でリン807mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	475g相当	7.9個
ゆでたまご	475g相当	7.9個

魚介類でリン807mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	449g相当
うなぎのかば焼き	269g相当
塩さば	404g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	311g相当
ぶり	621g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	279g相当
魚肉ソーセージ	404g相当
いわし	351g相当
魚肉ハム	1614g相当
ししゃも	188g相当
たい	367g相当
べにざけ	311g相当
辛子明太子	279g相当
まぐろの赤身	299g相当
あじ	351g相当
ほっけ	367g相当
かまぼこ	1345g相当
はんぺん	734g相当
かにかま	1049g相当
あまえび	337g相当
なると	734g相当
ブラックタイガー	385g相当
するめいか	323g相当
かき	807g相当
あさり	985g相当

一般的食品でリン807mgはこのぐらい

チャーハン	1442g相当
とりから揚げ	449g相当
ハンバーグ	734g相当
豆腐ハンバーグ	673g相当
お好み焼き	1187g相当

きのこ類でリン807mgはこのぐらい

えのきたけ	734g相当
まつたけ	2018g相当
エリンギ	907g相当
ぶなしめじ	841g相当
しいたけ	928g相当
まいたけ	1495g相当
なめこ	1187g相当
マッシュルーム	807g相当

藻類でリン807mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	207g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	475g相当
こんぶ	449g相当
昆布の佃煮	673g相当
くきわかめ	2374g相当
ひじき	40350g
わかめ	5044g相当
うみぶどう	8070g相当
もずく	40350g

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