リン707mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン707mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン707mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1179g相当	147杯（大さじ）
米	745g相当	4.9合
中力粉	1105g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1105g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	982g相当
食パン	1056g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1911g相当	15個
ごはん	2080g相当	13膳
そば	884g相当	4.4人前
うどん	3928g相当	19玉

種実類でリン707mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	505g相当	252粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	982g相当	98個

野菜でリン707mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	322g相当
にんにく	442g相当	63片
えだまめ	416g相当	138さや
かぼちゃ	1473g相当	0.98個
れんこん	956g相当
ごぼう	1141g相当	7.6本
ブロッコリー	643g相当	2.5株
にんじん	2720g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2619g相当	13本
玉ねぎ	2281g相当	11個
しそ	1010g相当	1010枚
ミニトマト	2438g相当	121個
オクラ	1219g相当	121本
キャベツ	2720g相当	2.2玉
アスパラガス	1179g相当	39本
トマト	2720g相当	13個
ピーマン	3214g相当	107個
なす	2357g相当	23本
ほうれんそう	1505g相当	7.5束
パクチー	1199g相当
ズッキーニ	1911g相当	9.5本
大根	4159g相当	4.1本
きゅうり	1964g相当	19本
はくさい	2143g相当	1.4玉
セロリ	1813g相当	12本
もやし	1911g相当	9.5袋
レタス	3214g相当	6.4玉

果物でリン707mgはこのぐらい

アボカド	1360g相当	13個
バナナ	2619g相当	21本
マンゴー	5892g相当	29個
ぶどう	4714g相当	9.4房
りんご	5892g相当	19個
パイナップル	7856g相当	5.2個
キウイ（緑）	2357g相当	23個
みかん	4714g相当	31個
グレープフルーツ	4159g相当	13個
メロン	3367g相当	2.2玉
梨	6428g相当	21個
もも	3928g相当	15個
いちご	2281g相当	76個

いも・でんぷん類でリン707mgはこのぐらい

ふかしいも	1505g相当	7.5個
さつまいも（生）	1537g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2210g相当	14個
さといも（生）	1286g相当	25個
さといも（調理済）	1505g相当	30個
じゃがいも（生）	1537g相当	10個

乳製品でリン707mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	272g相当
牛乳	761g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	786g相当	3.9杯

豆類でリン707mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	322g相当	8パック
豆腐竹輪	472g相当	5.2本
木綿豆腐	804g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1040g相当	3.4丁

肉類でリン707mgはこのぐらい

牛バラ肉	643g相当
豚バラ肉	544g相当
牛サーロイン	472g相当
牛肩ロース肉	505g相当
牛ひき肉	707g相当
生ハム	354g相当
ソーセージ	373g相当
鶏むね肉	590g相当
牛フィレ肉	354g相当
チャーシュー	272g相当
豚フィレ肉	308g相当
鶏ささみ	354g相当	7本
砂肝	505g相当

卵類でリン707mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	416g相当	6.9個
ゆでたまご	416g相当	6.9個

魚介類でリン707mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	236g相当
塩さば	354g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	272g相当
ぶり	544g相当
はまち	337g相当
ぎんざけ	244g相当
魚肉ソーセージ	354g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	1414g相当
ししゃも	165g相当
たい	322g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	262g相当
あじ	308g相当
ほっけ	322g相当
かまぼこ	1179g相当
はんぺん	643g相当
かにかま	919g相当
あまえび	295g相当
なると	643g相当
ブラックタイガー	337g相当
するめいか	283g相当
かき	707g相当
あさり	863g相当

一般的食品でリン707mgはこのぐらい

チャーハン	1263g相当
とりから揚げ	393g相当
ハンバーグ	643g相当
豆腐ハンバーグ	590g相当
お好み焼き	1040g相当

きのこ類でリン707mgはこのぐらい

えのきたけ	643g相当
まつたけ	1768g相当
エリンギ	795g相当
ぶなしめじ	737g相当
しいたけ	813g相当
まいたけ	1310g相当
なめこ	1040g相当
マッシュルーム	707g相当

藻類でリン707mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	182g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	416g相当
こんぶ	393g相当
昆布の佃煮	590g相当
くきわかめ	2080g相当
ひじき	35350g
わかめ	4419g相当
うみぶどう	7070g相当
もずく	35350g

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