リン817mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン817mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン817mgはこのぐらい

オートミール	221g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1362g相当	170杯（大さじ）
米	860g相当	5.7合
中力粉	1277g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1277g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1135g相当
食パン	1220g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2209g相当	18個
ごはん	2403g相当	16膳
そば	1022g相当	5.1人前
うどん	4539g相当	22玉

種実類でリン817mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	584g相当	292粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	186g相当	186粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	1135g相当	113個

野菜でリン817mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	372g相当
にんにく	511g相当	73片
えだまめ	481g相当	160さや
かぼちゃ	1703g相当	1.1個
れんこん	1105g相当
ごぼう	1318g相当	8.7本
ブロッコリー	743g相当	2.9株
にんじん	3143g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3026g相当	15本
玉ねぎ	2636g相当	13個
しそ	1168g相当	1168枚
ミニトマト	2818g相当	140個
オクラ	1409g相当	140本
キャベツ	3143g相当	2.6玉
アスパラガス	1362g相当	45本
トマト	3143g相当	15個
ピーマン	3714g相当	123個
なす	2724g相当	27本
ほうれんそう	1739g相当	8.6束
パクチー	1385g相当
ズッキーニ	2209g相当	11本
大根	4806g相当	4.8本
きゅうり	2270g相当	22本
はくさい	2476g相当	1.6玉
セロリ	2095g相当	13本
もやし	2209g相当	11袋
レタス	3714g相当	7.4玉

果物でリン817mgはこのぐらい

アボカド	1572g相当	15個
バナナ	3026g相当	25本
マンゴー	6809g相当	34個
ぶどう	5447g相当	10房
りんご	6809g相当	22個
パイナップル	9078g相当	6個
キウイ（緑）	2724g相当	27個
みかん	5447g相当	36個
グレープフルーツ	4806g相当	16個
メロン	3891g相当	2.5玉
梨	7428g相当	24個
もも	4539g相当	18個
いちご	2636g相当	87個

いも・でんぷん類でリン817mgはこのぐらい

ふかしいも	1739g相当	8.6個
さつまいも（生）	1777g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2554g相当	17個
さといも（生）	1486g相当	29個
さといも（調理済）	1739g相当	34個
じゃがいも（生）	1777g相当	11個

乳製品でリン817mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	315g相当
牛乳	879g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	908g相当	4.5杯

豆類でリン817mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	372g相当	9.3パック
豆腐竹輪	545g相当	6本
木綿豆腐	929g相当	3丁
絹ごし豆腐	1202g相当	4丁

肉類でリン817mgはこのぐらい

牛バラ肉	743g相当
豚バラ肉	629g相当
牛サーロイン	545g相当
牛肩ロース肉	584g相当
牛ひき肉	817g相当
生ハム	409g相当
ソーセージ	430g相当
鶏むね肉	681g相当
牛フィレ肉	409g相当
チャーシュー	315g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	409g相当	8.1本
砂肝	584g相当

卵類でリン817mgはこのぐらい

卵黄	152g相当	7.6個
生たまご	481g相当	8個
ゆでたまご	481g相当	8個

魚介類でリン817mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	454g相当
うなぎのかば焼き	273g相当
塩さば	409g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	315g相当
ぶり	629g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	409g相当
いわし	356g相当
魚肉ハム	1634g相当
ししゃも	190g相当
たい	372g相当
べにざけ	315g相当
辛子明太子	282g相当
まぐろの赤身	303g相当
あじ	356g相当
ほっけ	372g相当
かまぼこ	1362g相当
はんぺん	743g相当
かにかま	1062g相当
あまえび	341g相当
なると	743g相当
ブラックタイガー	390g相当
するめいか	327g相当
かき	817g相当
あさり	997g相当

一般的食品でリン817mgはこのぐらい

チャーハン	1459g相当
とりから揚げ	454g相当
ハンバーグ	743g相当
豆腐ハンバーグ	681g相当
お好み焼き	1202g相当

きのこ類でリン817mgはこのぐらい

えのきたけ	743g相当
まつたけ	2043g相当
エリンギ	918g相当
ぶなしめじ	852g相当
しいたけ	940g相当
まいたけ	1513g相当
なめこ	1202g相当
マッシュルーム	817g相当

藻類でリン817mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	210g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	481g相当
こんぶ	454g相当
昆布の佃煮	681g相当
くきわかめ	2403g相当
ひじき	40850g
わかめ	5107g相当
うみぶどう	8170g相当
もずく	40850g

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