リン806mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン806mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン806mgはこのぐらい

オートミール	218g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1344g相当	168杯（大さじ）
米	849g相当	5.6合
中力粉	1260g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1260g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1120g相当
食パン	1203g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2179g相当	18個
ごはん	2371g相当	15膳
そば	1008g相当	5人前
うどん	4478g相当	22玉

種実類でリン806mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	576g相当	288粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	1120g相当	112個

野菜でリン806mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	367g相当
にんにく	504g相当	72片
えだまめ	475g相当	158さや
かぼちゃ	1680g相当	1.1個
れんこん	1090g相当
ごぼう	1300g相当	8.6本
ブロッコリー	733g相当	2.9株
にんじん	3100g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2986g相当	14本
玉ねぎ	2600g相当	13個
しそ	1152g相当	1152枚
ミニトマト	2780g相当	139個
オクラ	1390g相当	139本
キャベツ	3100g相当	2.5玉
アスパラガス	1344g相当	44本
トマト	3100g相当	15個
ピーマン	3664g相当	122個
なす	2687g相当	26本
ほうれんそう	1715g相当	8.5束
パクチー	1367g相当
ズッキーニ	2179g相当	10本
大根	4742g相当	4.7本
きゅうり	2239g相当	22本
はくさい	2443g相当	1.6玉
セロリ	2067g相当	13本
もやし	2179g相当	10袋
レタス	3664g相当	7.3玉

果物でリン806mgはこのぐらい

アボカド	1550g相当	15個
バナナ	2986g相当	24本
マンゴー	6717g相当	33個
ぶどう	5374g相当	10房
りんご	6717g相当	22個
パイナップル	8956g相当	5.9個
キウイ（緑）	2687g相当	26個
みかん	5374g相当	35個
グレープフルーツ	4742g相当	15個
メロン	3839g相当	2.5玉
梨	7328g相当	24個
もも	4478g相当	17個
いちご	2600g相当	86個

いも・でんぷん類でリン806mgはこのぐらい

ふかしいも	1715g相当	8.5個
さつまいも（生）	1753g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2519g相当	16個
さといも（生）	1466g相当	29個
さといも（調理済）	1715g相当	34個
じゃがいも（生）	1753g相当	11個

乳製品でリン806mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	310g相当
牛乳	867g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	896g相当	4.4杯

豆類でリン806mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	538g相当	5.9本
木綿豆腐	916g相当	3丁
絹ごし豆腐	1186g相当	3.9丁

肉類でリン806mgはこのぐらい

牛バラ肉	733g相当
豚バラ肉	620g相当
牛サーロイン	538g相当
牛肩ロース肉	576g相当
牛ひき肉	806g相当
生ハム	403g相当
ソーセージ	425g相当
鶏むね肉	672g相当
牛フィレ肉	403g相当
チャーシュー	310g相当
豚フィレ肉	351g相当
鶏ささみ	403g相当	8本
砂肝	576g相当

卵類でリン806mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	475g相当	7.9個
ゆでたまご	475g相当	7.9個

魚介類でリン806mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	448g相当
うなぎのかば焼き	269g相当
塩さば	403g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	620g相当
はまち	384g相当
ぎんざけ	278g相当
魚肉ソーセージ	403g相当
いわし	351g相当
魚肉ハム	1612g相当
ししゃも	188g相当
たい	367g相当
べにざけ	310g相当
辛子明太子	278g相当
まぐろの赤身	299g相当
あじ	351g相当
ほっけ	367g相当
かまぼこ	1344g相当
はんぺん	733g相当
かにかま	1047g相当
あまえび	336g相当
なると	733g相当
ブラックタイガー	384g相当
するめいか	323g相当
かき	806g相当
あさり	983g相当

一般的食品でリン806mgはこのぐらい

チャーハン	1440g相当
とりから揚げ	448g相当
ハンバーグ	733g相当
豆腐ハンバーグ	672g相当
お好み焼き	1186g相当

きのこ類でリン806mgはこのぐらい

えのきたけ	733g相当
まつたけ	2015g相当
エリンギ	906g相当
ぶなしめじ	840g相当
しいたけ	927g相当
まいたけ	1493g相当
なめこ	1186g相当
マッシュルーム	806g相当

藻類でリン806mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	207g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	475g相当
こんぶ	448g相当
昆布の佃煮	672g相当
くきわかめ	2371g相当
ひじき	40300g
わかめ	5038g相当
うみぶどう	8060g相当
もずく	40300g

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