リン706mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン706mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン706mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1177g相当	147杯（大さじ）
米	744g相当	4.9合
中力粉	1104g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1104g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	981g相当
食パン	1054g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1909g相当	15個
ごはん	2077g相当	13膳
そば	883g相当	4.4人前
うどん	3923g相当	19玉

種実類でリン706mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	505g相当	252粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	981g相当	98個

野菜でリン706mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	321g相当
にんにく	442g相当	63片
えだまめ	416g相当	138さや
かぼちゃ	1471g相当	0.98個
れんこん	955g相当
ごぼう	1139g相当	7.5本
ブロッコリー	642g相当	2.5株
にんじん	2716g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2615g相当	13本
玉ねぎ	2278g相当	11個
しそ	1009g相当	1009枚
ミニトマト	2435g相当	121個
オクラ	1218g相当	121本
キャベツ	2716g相当	2.2玉
アスパラガス	1177g相当	39本
トマト	2716g相当	13個
ピーマン	3210g相当	107個
なす	2354g相当	23本
ほうれんそう	1503g相当	7.5束
パクチー	1197g相当
ズッキーニ	1909g相当	9.5本
大根	4153g相当	4.1本
きゅうり	1962g相当	19本
はくさい	2140g相当	1.4玉
セロリ	1811g相当	12本
もやし	1909g相当	9.5袋
レタス	3210g相当	6.4玉

果物でリン706mgはこのぐらい

アボカド	1358g相当	13個
バナナ	2615g相当	21本
マンゴー	5884g相当	29個
ぶどう	4707g相当	9.4房
りんご	5884g相当	19個
パイナップル	7845g相当	5.2個
キウイ（緑）	2354g相当	23個
みかん	4707g相当	31個
グレープフルーツ	4153g相当	13個
メロン	3362g相当	2.2玉
梨	6419g相当	21個
もも	3923g相当	15個
いちご	2278g相当	75個

いも・でんぷん類でリン706mgはこのぐらい

ふかしいも	1503g相当	7.5個
さつまいも（生）	1535g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2207g相当	14個
さといも（生）	1284g相当	25個
さといも（調理済）	1503g相当	30個
じゃがいも（生）	1535g相当	10個

乳製品でリン706mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	272g相当
牛乳	760g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	785g相当	3.9杯

豆類でリン706mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	321g相当	8パック
豆腐竹輪	471g相当	5.2本
木綿豆腐	803g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1039g相当	3.4丁

肉類でリン706mgはこのぐらい

牛バラ肉	642g相当
豚バラ肉	544g相当
牛サーロイン	471g相当
牛肩ロース肉	505g相当
牛ひき肉	706g相当
生ハム	353g相当
ソーセージ	372g相当
鶏むね肉	589g相当
牛フィレ肉	353g相当
チャーシュー	272g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	353g相当	7本
砂肝	505g相当

卵類でリン706mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	416g相当	6.9個
ゆでたまご	416g相当	6.9個

魚介類でリン706mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	236g相当
塩さば	353g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	272g相当
ぶり	544g相当
はまち	337g相当
ぎんざけ	244g相当
魚肉ソーセージ	353g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	1412g相当
ししゃも	165g相当
たい	321g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	262g相当
あじ	307g相当
ほっけ	321g相当
かまぼこ	1177g相当
はんぺん	642g相当
かにかま	917g相当
あまえび	295g相当
なると	642g相当
ブラックタイガー	337g相当
するめいか	283g相当
かき	706g相当
あさり	861g相当

一般的食品でリン706mgはこのぐらい

チャーハン	1261g相当
とりから揚げ	393g相当
ハンバーグ	642g相当
豆腐ハンバーグ	589g相当
お好み焼き	1039g相当

きのこ類でリン706mgはこのぐらい

えのきたけ	642g相当
まつたけ	1765g相当
エリンギ	794g相当
ぶなしめじ	736g相当
しいたけ	812g相当
まいたけ	1308g相当
なめこ	1039g相当
マッシュルーム	706g相当

藻類でリン706mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	182g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	416g相当
こんぶ	393g相当
昆布の佃煮	589g相当
くきわかめ	2077g相当
ひじき	35300g
わかめ	4413g相当
うみぶどう	7060g相当
もずく	35300g

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