リン716mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン716mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン716mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1194g相当	149杯（大さじ）
米	754g相当	5合
中力粉	1119g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1119g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	995g相当
食パン	1069g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1936g相当	16個
ごはん	2106g相当	14膳
そば	895g相当	4.4人前
うどん	3978g相当	19玉

種実類でリン716mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	512g相当	256粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	995g相当	99個

野菜でリン716mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	326g相当
にんにく	448g相当	64片
えだまめ	422g相当	140さや
かぼちゃ	1492g相当	0.99個
れんこん	968g相当
ごぼう	1155g相当	7.7本
ブロッコリー	651g相当	2.6株
にんじん	2754g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2652g相当	13本
玉ねぎ	2310g相当	11個
しそ	1023g相当	1023枚
ミニトマト	2469g相当	123個
オクラ	1235g相当	123本
キャベツ	2754g相当	2.2玉
アスパラガス	1194g相当	39本
トマト	2754g相当	13個
ピーマン	3255g相当	108個
なす	2387g相当	23本
ほうれんそう	1524g相当	7.6束
パクチー	1214g相当
ズッキーニ	1936g相当	9.6本
大根	4212g相当	4.2本
きゅうり	1989g相当	19本
はくさい	2170g相当	1.4玉
セロリ	1836g相当	12本
もやし	1936g相当	9.6袋
レタス	3255g相当	6.5玉

果物でリン716mgはこのぐらい

アボカド	1377g相当	13個
バナナ	2652g相当	22本
マンゴー	5967g相当	29個
ぶどう	4774g相当	9.5房
りんご	5967g相当	19個
パイナップル	7956g相当	5.3個
キウイ（緑）	2387g相当	23個
みかん	4774g相当	31個
グレープフルーツ	4212g相当	14個
メロン	3410g相当	2.2玉
梨	6510g相当	21個
もも	3978g相当	15個
いちご	2310g相当	77個

いも・でんぷん類でリン716mgはこのぐらい

ふかしいも	1524g相当	7.6個
さつまいも（生）	1557g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2238g相当	14個
さといも（生）	1302g相当	26個
さといも（調理済）	1524g相当	30個
じゃがいも（生）	1557g相当	10個

乳製品でリン716mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	276g相当
牛乳	770g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	796g相当	3.9杯

豆類でリン716mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	326g相当	8.1パック
豆腐竹輪	478g相当	5.3本
木綿豆腐	814g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1053g相当	3.5丁

肉類でリン716mgはこのぐらい

牛バラ肉	651g相当
豚バラ肉	551g相当
牛サーロイン	478g相当
牛肩ロース肉	512g相当
牛ひき肉	716g相当
生ハム	358g相当
ソーセージ	377g相当
鶏むね肉	597g相当
牛フィレ肉	358g相当
チャーシュー	276g相当
豚フィレ肉	312g相当
鶏ささみ	358g相当	7.1本
砂肝	512g相当

卵類でリン716mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	422g相当	7個
ゆでたまご	422g相当	7個

魚介類でリン716mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	398g相当
うなぎのかば焼き	239g相当
塩さば	358g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	276g相当
ぶり	551g相当
はまち	341g相当
ぎんざけ	247g相当
魚肉ソーセージ	358g相当
いわし	312g相当
魚肉ハム	1432g相当
ししゃも	167g相当
たい	326g相当
べにざけ	276g相当
辛子明太子	247g相当
まぐろの赤身	266g相当
あじ	312g相当
ほっけ	326g相当
かまぼこ	1194g相当
はんぺん	651g相当
かにかま	930g相当
あまえび	299g相当
なると	651g相当
ブラックタイガー	341g相当
するめいか	287g相当
かき	716g相当
あさり	874g相当

一般的食品でリン716mgはこのぐらい

チャーハン	1279g相当
とりから揚げ	398g相当
ハンバーグ	651g相当
豆腐ハンバーグ	597g相当
お好み焼き	1053g相当

きのこ類でリン716mgはこのぐらい

えのきたけ	651g相当
まつたけ	1790g相当
エリンギ	805g相当
ぶなしめじ	746g相当
しいたけ	823g相当
まいたけ	1326g相当
なめこ	1053g相当
マッシュルーム	716g相当

藻類でリン716mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	184g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	422g相当
こんぶ	398g相当
昆布の佃煮	597g相当
くきわかめ	2106g相当
ひじき	35800g
わかめ	4475g相当
うみぶどう	7160g相当
もずく	35800g

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