リン606mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン606mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン606mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1010g相当	126杯（大さじ）
米	638g相当	4.2合
中力粉	947g相当	118杯（大さじ）
強力粉	947g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	842g相当
食パン	905g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1638g相当	13個
ごはん	1783g相当	11膳
そば	758g相当	3.7人前
うどん	3367g相当	16玉

種実類でリン606mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	842g相当	84個

野菜でリン606mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	276g相当
にんにく	379g相当	54片
えだまめ	357g相当	119さや
かぼちゃ	1263g相当	0.84個
れんこん	819g相当
ごぼう	978g相当	6.5本
ブロッコリー	551g相当	2.2株
にんじん	2331g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2245g相当	11本
玉ねぎ	1955g相当	9.7個
しそ	866g相当	866枚
ミニトマト	2090g相当	104個
オクラ	1045g相当	104本
キャベツ	2331g相当	1.9玉
アスパラガス	1010g相当	33本
トマト	2331g相当	11個
ピーマン	2755g相当	91個
なす	2020g相当	20本
ほうれんそう	1290g相当	6.4束
パクチー	1028g相当
ズッキーニ	1638g相当	8.1本
大根	3565g相当	3.5本
きゅうり	1684g相当	16本
はくさい	1837g相当	1.2玉
セロリ	1554g相当	10本
もやし	1638g相当	8.1袋
レタス	2755g相当	5.5玉

果物でリン606mgはこのぐらい

アボカド	1166g相当	11個
バナナ	2245g相当	18本
マンゴー	5050g相当	25個
ぶどう	4040g相当	8房
りんご	5050g相当	16個
パイナップル	6734g相当	4.4個
キウイ（緑）	2020g相当	20個
みかん	4040g相当	26個
グレープフルーツ	3565g相当	11個
メロン	2886g相当	1.9玉
梨	5510g相当	18個
もも	3367g相当	13個
いちご	1955g相当	65個

いも・でんぷん類でリン606mgはこのぐらい

ふかしいも	1290g相当	6.4個
さつまいも（生）	1318g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1894g相当	12個
さといも（生）	1102g相当	22個
さといも（調理済）	1290g相当	25個
じゃがいも（生）	1318g相当	8.7個

乳製品でリン606mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	234g相当
牛乳	652g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	674g相当	3.3杯

豆類でリン606mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	404g相当	4.4本
木綿豆腐	689g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	892g相当	2.9丁

肉類でリン606mgはこのぐらい

牛バラ肉	551g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	404g相当
牛肩ロース肉	433g相当
牛ひき肉	606g相当
生ハム	303g相当
ソーセージ	319g相当
鶏むね肉	505g相当
牛フィレ肉	303g相当
チャーシュー	234g相当
豚フィレ肉	264g相当
鶏ささみ	303g相当	6本
砂肝	433g相当

卵類でリン606mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	357g相当	5.9個
ゆでたまご	357g相当	5.9個

魚介類でリン606mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	337g相当
うなぎのかば焼き	202g相当
塩さば	303g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	234g相当
ぶり	467g相当
はまち	289g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	303g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	1212g相当
ししゃも	141g相当
たい	276g相当
べにざけ	234g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	225g相当
あじ	264g相当
ほっけ	276g相当
かまぼこ	1010g相当
はんぺん	551g相当
かにかま	788g相当
あまえび	253g相当
なると	551g相当
ブラックタイガー	289g相当
するめいか	243g相当
かき	606g相当
あさり	740g相当

一般的食品でリン606mgはこのぐらい

チャーハン	1083g相当
とりから揚げ	337g相当
ハンバーグ	551g相当
豆腐ハンバーグ	505g相当
お好み焼き	892g相当

きのこ類でリン606mgはこのぐらい

えのきたけ	551g相当
まつたけ	1515g相当
エリンギ	681g相当
ぶなしめじ	632g相当
しいたけ	697g相当
まいたけ	1123g相当
なめこ	892g相当
マッシュルーム	606g相当

藻類でリン606mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	156g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	357g相当
こんぶ	337g相当
昆布の佃煮	505g相当
くきわかめ	1783g相当
ひじき	30300g
わかめ	3788g相当
うみぶどう	6060g相当
もずく	30300g

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