リン705mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン705mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン705mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
米	743g相当	4.9合
中力粉	1102g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1102g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	980g相当
食パン	1053g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1906g相当	15個
ごはん	2074g相当	13膳
そば	882g相当	4.4人前
うどん	3917g相当	19玉

種実類でリン705mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	504g相当	252粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	980g相当	98個

野菜でリン705mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	321g相当
にんにく	441g相当	63片
えだまめ	415g相当	138さや
かぼちゃ	1469g相当	0.97個
れんこん	953g相当
ごぼう	1138g相当	7.5本
ブロッコリー	641g相当	2.5株
にんじん	2712g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2612g相当	13本
玉ねぎ	2275g相当	11個
しそ	1008g相当	1008枚
ミニトマト	2432g相当	121個
オクラ	1216g相当	121本
キャベツ	2712g相当	2.2玉
アスパラガス	1175g相当	39本
トマト	2712g相当	13個
ピーマン	3205g相当	106個
なす	2350g相当	23本
ほうれんそう	1500g相当	7.5束
パクチー	1195g相当
ズッキーニ	1906g相当	9.5本
大根	4148g相当	4.1本
きゅうり	1959g相当	19本
はくさい	2137g相当	1.4玉
セロリ	1808g相当	12本
もやし	1906g相当	9.5袋
レタス	3205g相当	6.4玉

果物でリン705mgはこのぐらい

アボカド	1356g相当	13個
バナナ	2612g相当	21本
マンゴー	5875g相当	29個
ぶどう	4700g相当	9.4房
りんご	5875g相当	19個
パイナップル	7834g相当	5.2個
キウイ（緑）	2350g相当	23個
みかん	4700g相当	31個
グレープフルーツ	4148g相当	13個
メロン	3358g相当	2.2玉
梨	6410g相当	21個
もも	3917g相当	15個
いちご	2275g相当	75個

いも・でんぷん類でリン705mgはこのぐらい

ふかしいも	1500g相当	7.5個
さつまいも（生）	1533g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2204g相当	14個
さといも（生）	1282g相当	25個
さといも（調理済）	1500g相当	30個
じゃがいも（生）	1533g相当	10個

乳製品でリン705mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	272g相当
牛乳	759g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	784g相当	3.9杯

豆類でリン705mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	321g相当	8パック
豆腐竹輪	470g相当	5.2本
木綿豆腐	802g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1037g相当	3.4丁

肉類でリン705mgはこのぐらい

牛バラ肉	641g相当
豚バラ肉	543g相当
牛サーロイン	470g相当
牛肩ロース肉	504g相当
牛ひき肉	705g相当
生ハム	353g相当
ソーセージ	372g相当
鶏むね肉	588g相当
牛フィレ肉	353g相当
チャーシュー	272g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	353g相当	7本
砂肝	504g相当

卵類でリン705mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	415g相当	6.9個
ゆでたまご	415g相当	6.9個

魚介類でリン705mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	392g相当
うなぎのかば焼き	235g相当
塩さば	353g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	272g相当
ぶり	543g相当
はまち	336g相当
ぎんざけ	244g相当
魚肉ソーセージ	353g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	1410g相当
ししゃも	164g相当
たい	321g相当
べにざけ	272g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	262g相当
あじ	307g相当
ほっけ	321g相当
かまぼこ	1175g相当
はんぺん	641g相当
かにかま	916g相当
あまえび	294g相当
なると	641g相当
ブラックタイガー	336g相当
するめいか	282g相当
かき	705g相当
あさり	860g相当

一般的食品でリン705mgはこのぐらい

チャーハン	1259g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	641g相当
豆腐ハンバーグ	588g相当
お好み焼き	1037g相当

きのこ類でリン705mgはこのぐらい

えのきたけ	641g相当
まつたけ	1763g相当
エリンギ	793g相当
ぶなしめじ	735g相当
しいたけ	811g相当
まいたけ	1306g相当
なめこ	1037g相当
マッシュルーム	705g相当

藻類でリン705mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	181g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	415g相当
こんぶ	392g相当
昆布の佃煮	588g相当
くきわかめ	2074g相当
ひじき	35250g
わかめ	4407g相当
うみぶどう	7050g相当
もずく	35250g

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