リン605mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン605mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン605mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1009g相当	126杯（大さじ）
米	637g相当	4.2合
中力粉	946g相当	118杯（大さじ）
強力粉	946g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	841g相当
食パン	903g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1636g相当	13個
ごはん	1780g相当	11膳
そば	757g相当	3.7人前
うどん	3362g相当	16玉

種実類でリン605mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	841g相当	84個

野菜でリン605mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	275g相当
にんにく	379g相当	54片
えだまめ	356g相当	118さや
かぼちゃ	1261g相当	0.84個
れんこん	818g相当
ごぼう	976g相当	6.5本
ブロッコリー	550g相当	2.2株
にんじん	2327g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2241g相当	11本
玉ねぎ	1952g相当	9.7個
しそ	865g相当	865枚
ミニトマト	2087g相当	104個
オクラ	1044g相当	104本
キャベツ	2327g相当	1.9玉
アスパラガス	1009g相当	33本
トマト	2327g相当	11個
ピーマン	2750g相当	91個
なす	2017g相当	20本
ほうれんそう	1288g相当	6.4束
パクチー	1026g相当
ズッキーニ	1636g相当	8.1本
大根	3559g相当	3.5本
きゅうり	1681g相当	16本
はくさい	1834g相当	1.2玉
セロリ	1552g相当	10本
もやし	1636g相当	8.1袋
レタス	2750g相当	5.5玉

果物でリン605mgはこのぐらい

アボカド	1164g相当	11個
バナナ	2241g相当	18本
マンゴー	5042g相当	25個
ぶどう	4034g相当	8房
りんご	5042g相当	16個
パイナップル	6723g相当	4.4個
キウイ（緑）	2017g相当	20個
みかん	4034g相当	26個
グレープフルーツ	3559g相当	11個
メロン	2881g相当	1.9玉
梨	5500g相当	18個
もも	3362g相当	13個
いちご	1952g相当	65個

いも・でんぷん類でリン605mgはこのぐらい

ふかしいも	1288g相当	6.4個
さつまいも（生）	1316g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1891g相当	12個
さといも（生）	1100g相当	22個
さといも（調理済）	1288g相当	25個
じゃがいも（生）	1316g相当	8.7個

乳製品でリン605mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	233g相当
牛乳	651g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	673g相当	3.3杯

豆類でリン605mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	275g相当	6.8パック
豆腐竹輪	404g相当	4.4本
木綿豆腐	688g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	890g相当	2.9丁

肉類でリン605mgはこのぐらい

牛バラ肉	550g相当
豚バラ肉	466g相当
牛サーロイン	404g相当
牛肩ロース肉	433g相当
牛ひき肉	605g相当
生ハム	303g相当
ソーセージ	319g相当
鶏むね肉	505g相当
牛フィレ肉	303g相当
チャーシュー	233g相当
豚フィレ肉	264g相当
鶏ささみ	303g相当	6本
砂肝	433g相当

卵類でリン605mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	356g相当	5.9個
ゆでたまご	356g相当	5.9個

魚介類でリン605mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	337g相当
うなぎのかば焼き	202g相当
塩さば	303g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	233g相当
ぶり	466g相当
はまち	289g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	303g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	1210g相当
ししゃも	141g相当
たい	275g相当
べにざけ	233g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	225g相当
あじ	264g相当
ほっけ	275g相当
かまぼこ	1009g相当
はんぺん	550g相当
かにかま	786g相当
あまえび	253g相当
なると	550g相当
ブラックタイガー	289g相当
するめいか	242g相当
かき	605g相当
あさり	738g相当

一般的食品でリン605mgはこのぐらい

チャーハン	1081g相当
とりから揚げ	337g相当
ハンバーグ	550g相当
豆腐ハンバーグ	505g相当
お好み焼き	890g相当

きのこ類でリン605mgはこのぐらい

えのきたけ	550g相当
まつたけ	1513g相当
エリンギ	680g相当
ぶなしめじ	631g相当
しいたけ	696g相当
まいたけ	1121g相当
なめこ	890g相当
マッシュルーム	605g相当

藻類でリン605mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	156g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	356g相当
こんぶ	337g相当
昆布の佃煮	505g相当
くきわかめ	1780g相当
ひじき	30250g
わかめ	3782g相当
うみぶどう	6050g相当
もずく	30250g

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