リン505mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン505mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン505mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	842g相当	105杯（大さじ）
米	532g相当	3.5合
中力粉	790g相当	98杯（大さじ）
強力粉	790g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	702g相当
食パン	754g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1365g相当	11個
ごはん	1486g相当	9.9膳
そば	632g相当	3.1人前
うどん	2806g相当	14玉

種実類でリン505mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	361g相当	180粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	702g相当	70個

野菜でリン505mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	230g相当
にんにく	316g相当	45片
えだまめ	298g相当	99さや
かぼちゃ	1053g相当	0.7個
れんこん	683g相当
ごぼう	815g相当	5.4本
ブロッコリー	460g相当	1.8株
にんじん	1943g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1871g相当	9.3本
玉ねぎ	1630g相当	8.1個
しそ	722g相当	722枚
ミニトマト	1742g相当	87個
オクラ	871g相当	87本
キャベツ	1943g相当	1.6玉
アスパラガス	842g相当	28本
トマト	1943g相当	9.7個
ピーマン	2296g相当	76個
なす	1684g相当	16本
ほうれんそう	1075g相当	5.3束
パクチー	856g相当
ズッキーニ	1365g相当	6.8本
大根	2971g相当	2.9本
きゅうり	1403g相当	14本
はくさい	1531g相当	1玉
セロリ	1295g相当	8.6本
もやし	1365g相当	6.8袋
レタス	2296g相当	4.5玉

果物でリン505mgはこのぐらい

アボカド	972g相当	9.7個
バナナ	1871g相当	15本
マンゴー	4209g相当	21個
ぶどう	3367g相当	6.7房
りんご	4209g相当	14個
パイナップル	5612g相当	3.7個
キウイ（緑）	1684g相当	16個
みかん	3367g相当	22個
グレープフルーツ	2971g相当	9.9個
メロン	2405g相当	1.6玉
梨	4591g相当	15個
もも	2806g相当	11個
いちご	1630g相当	54個

いも・でんぷん類でリン505mgはこのぐらい

ふかしいも	1075g相当	5.3個
さつまいも（生）	1098g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1579g相当	10個
さといも（生）	919g相当	18個
さといも（調理済）	1075g相当	21個
じゃがいも（生）	1098g相当	7.3個

乳製品でリン505mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	195g相当
牛乳	544g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	562g相当	2.8杯

豆類でリン505mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	230g相当	5.7パック
豆腐竹輪	337g相当	3.7本
木綿豆腐	574g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	743g相当	2.4丁

肉類でリン505mgはこのぐらい

牛バラ肉	460g相当
豚バラ肉	389g相当
牛サーロイン	337g相当
牛肩ロース肉	361g相当
牛ひき肉	505g相当
生ハム	253g相当
ソーセージ	266g相当
鶏むね肉	421g相当
牛フィレ肉	253g相当
チャーシュー	195g相当
豚フィレ肉	220g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	361g相当

卵類でリン505mgはこのぐらい

卵黄	94g相当	4.7個
生たまご	298g相当	4.9個
ゆでたまご	298g相当	4.9個

魚介類でリン505mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	281g相当
うなぎのかば焼き	169g相当
塩さば	253g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	195g相当
ぶり	389g相当
はまち	241g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	253g相当
いわし	220g相当
魚肉ハム	1010g相当
ししゃも	118g相当
たい	230g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	175g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	220g相当
ほっけ	230g相当
かまぼこ	842g相当
はんぺん	460g相当
かにかま	656g相当
あまえび	211g相当
なると	460g相当
ブラックタイガー	241g相当
するめいか	202g相当
かき	505g相当
あさり	616g相当

一般的食品でリン505mgはこのぐらい

チャーハン	902g相当
とりから揚げ	281g相当
ハンバーグ	460g相当
豆腐ハンバーグ	421g相当
お好み焼き	743g相当

きのこ類でリン505mgはこのぐらい

えのきたけ	460g相当
まつたけ	1263g相当
エリンギ	568g相当
ぶなしめじ	527g相当
しいたけ	581g相当
まいたけ	936g相当
なめこ	743g相当
マッシュルーム	505g相当

藻類でリン505mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	130g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	298g相当
こんぶ	281g相当
昆布の佃煮	421g相当
くきわかめ	1486g相当
ひじき	25250g
わかめ	3157g相当
うみぶどう	5050g相当
もずく	25250g

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