リン504mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン504mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン504mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	840g相当	105杯（大さじ）
米	531g相当	3.5合
中力粉	788g相当	98杯（大さじ）
強力粉	788g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	700g相当
食パン	753g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1363g相当	11個
ごはん	1483g相当	9.8膳
そば	630g相当	3.1人前
うどん	2800g相当	14玉

種実類でリン504mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	360g相当	180粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	700g相当	70個

野菜でリン504mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	230g相当
にんにく	315g相当	45片
えだまめ	297g相当	99さや
かぼちゃ	1050g相当	0.7個
れんこん	682g相当
ごぼう	813g相当	5.4本
ブロッコリー	459g相当	1.8株
にんじん	1939g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1867g相当	9.3本
玉ねぎ	1626g相当	8.1個
しそ	720g相当	720枚
ミニトマト	1738g相当	86個
オクラ	869g相当	86本
キャベツ	1939g相当	1.6玉
アスパラガス	840g相当	28本
トマト	1939g相当	9.6個
ピーマン	2291g相当	76個
なす	1680g相当	16本
ほうれんそう	1073g相当	5.3束
パクチー	855g相当
ズッキーニ	1363g相当	6.8本
大根	2965g相当	2.9本
きゅうり	1400g相当	14本
はくさい	1528g相当	1玉
セロリ	1293g相当	8.6本
もやし	1363g相当	6.8袋
レタス	2291g相当	4.5玉

果物でリン504mgはこのぐらい

アボカド	970g相当	9.7個
バナナ	1867g相当	15本
マンゴー	4200g相当	21個
ぶどう	3360g相当	6.7房
りんご	4200g相当	14個
パイナップル	5600g相当	3.7個
キウイ（緑）	1680g相当	16個
みかん	3360g相当	22個
グレープフルーツ	2965g相当	9.8個
メロン	2400g相当	1.6玉
梨	4582g相当	15個
もも	2800g相当	11個
いちご	1626g相当	54個

いも・でんぷん類でリン504mgはこのぐらい

ふかしいも	1073g相当	5.3個
さつまいも（生）	1096g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1575g相当	10個
さといも（生）	917g相当	18個
さといも（調理済）	1073g相当	21個
じゃがいも（生）	1096g相当	7.3個

乳製品でリン504mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	194g相当
牛乳	542g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	560g相当	2.8杯

豆類でリン504mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	230g相当	5.7パック
豆腐竹輪	336g相当	3.7本
木綿豆腐	573g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	742g相当	2.4丁

肉類でリン504mgはこのぐらい

牛バラ肉	459g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	336g相当
牛肩ロース肉	360g相当
牛ひき肉	504g相当
生ハム	252g相当
ソーセージ	266g相当
鶏むね肉	420g相当
牛フィレ肉	252g相当
チャーシュー	194g相当
豚フィレ肉	220g相当
鶏ささみ	252g相当	5本
砂肝	360g相当

卵類でリン504mgはこのぐらい

卵黄	94g相当	4.7個
生たまご	297g相当	4.9個
ゆでたまご	297g相当	4.9個

魚介類でリン504mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	280g相当
うなぎのかば焼き	168g相当
塩さば	252g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	194g相当
ぶり	388g相当
はまち	240g相当
ぎんざけ	174g相当
魚肉ソーセージ	252g相当
いわし	220g相当
魚肉ハム	1008g相当
ししゃも	118g相当
たい	230g相当
べにざけ	194g相当
辛子明太子	174g相当
まぐろの赤身	187g相当
あじ	220g相当
ほっけ	230g相当
かまぼこ	840g相当
はんぺん	459g相当
かにかま	655g相当
あまえび	210g相当
なると	459g相当
ブラックタイガー	240g相当
するめいか	202g相当
かき	504g相当
あさり	615g相当

一般的食品でリン504mgはこのぐらい

チャーハン	900g相当
とりから揚げ	280g相当
ハンバーグ	459g相当
豆腐ハンバーグ	420g相当
お好み焼き	742g相当

きのこ類でリン504mgはこのぐらい

えのきたけ	459g相当
まつたけ	1260g相当
エリンギ	567g相当
ぶなしめじ	525g相当
しいたけ	580g相当
まいたけ	934g相当
なめこ	742g相当
マッシュルーム	504g相当

藻類でリン504mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	130g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	297g相当
こんぶ	280g相当
昆布の佃煮	420g相当
くきわかめ	1483g相当
ひじき	25200g
わかめ	3150g相当
うみぶどう	5040g相当
もずく	25200g

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