リン494mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン494mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン494mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	824g相当	103杯（大さじ）
米	520g相当	3.4合
中力粉	772g相当	96杯（大さじ）
強力粉	772g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	687g相当
食パン	738g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1336g相当	11個
ごはん	1453g相当	9.6膳
そば	618g相当	3人前
うどん	2745g相当	13玉

種実類でリン494mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	353g相当	176粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	113g相当	113粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	130g相当	130粒
栗	687g相当	68個

野菜でリン494mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	225g相当
にんにく	309g相当	44片
えだまめ	291g相当	97さや
かぼちゃ	1030g相当	0.68個
れんこん	668g相当
ごぼう	797g相当	5.3本
ブロッコリー	450g相当	1.8株
にんじん	1900g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1830g相当	9.1本
玉ねぎ	1594g相当	7.9個
しそ	706g相当	706枚
ミニトマト	1704g相当	85個
オクラ	852g相当	85本
キャベツ	1900g相当	1.5玉
アスパラガス	824g相当	27本
トマト	1900g相当	9.5個
ピーマン	2246g相当	74個
なす	1647g相当	16本
ほうれんそう	1052g相当	5.2束
パクチー	838g相当
ズッキーニ	1336g相当	6.6本
大根	2906g相当	2.9本
きゅうり	1373g相当	13本
はくさい	1497g相当	0.99玉
セロリ	1267g相当	8.4本
もやし	1336g相当	6.6袋
レタス	2246g相当	4.4玉

果物でリン494mgはこのぐらい

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	1830g相当	15本
マンゴー	4117g相当	20個
ぶどう	3294g相当	6.5房
りんご	4117g相当	13個
パイナップル	5489g相当	3.6個
キウイ（緑）	1647g相当	16個
みかん	3294g相当	21個
グレープフルーツ	2906g相当	9.6個
メロン	2353g相当	1.5玉
梨	4491g相当	14個
もも	2745g相当	10個
いちご	1594g相当	53個

いも・でんぷん類でリン494mgはこのぐらい

ふかしいも	1052g相当	5.2個
さつまいも（生）	1074g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1544g相当	10個
さといも（生）	899g相当	17個
さといも（調理済）	1052g相当	21個
じゃがいも（生）	1074g相当	7.1個

乳製品でリン494mgはこのぐらい

プロセスチーズ	68g相当
モッツァレラチーズ	190g相当
牛乳	532g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	549g相当	2.7杯

豆類でリン494mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	225g相当	5.6パック
豆腐竹輪	330g相当	3.6本
木綿豆腐	562g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	727g相当	2.4丁

肉類でリン494mgはこのぐらい

牛バラ肉	450g相当
豚バラ肉	380g相当
牛サーロイン	330g相当
牛肩ロース肉	353g相当
牛ひき肉	495g相当
生ハム	248g相当
ソーセージ	260g相当
鶏むね肉	412g相当
牛フィレ肉	248g相当
チャーシュー	190g相当
豚フィレ肉	215g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	353g相当

卵類でリン494mgはこのぐらい

卵黄	92g相当	4.6個
生たまご	291g相当	4.8個
ゆでたまご	291g相当	4.8個

魚介類でリン494mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	275g相当
うなぎのかば焼き	165g相当
塩さば	248g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	190g相当
ぶり	380g相当
はまち	236g相当
ぎんざけ	171g相当
魚肉ソーセージ	248g相当
いわし	215g相当
魚肉ハム	989g相当
ししゃも	115g相当
たい	225g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	171g相当
まぐろの赤身	183g相当
あじ	215g相当
ほっけ	225g相当
かまぼこ	824g相当
はんぺん	450g相当
かにかま	642g相当
あまえび	206g相当
なると	450g相当
ブラックタイガー	236g相当
するめいか	198g相当
かき	495g相当
あさり	603g相当

一般的食品でリン494mgはこのぐらい

チャーハン	883g相当
とりから揚げ	275g相当
ハンバーグ	450g相当
豆腐ハンバーグ	412g相当
お好み焼き	727g相当

きのこ類でリン494mgはこのぐらい

えのきたけ	450g相当
まつたけ	1235g相当
エリンギ	556g相当
ぶなしめじ	515g相当
しいたけ	568g相当
まいたけ	915g相当
なめこ	727g相当
マッシュルーム	495g相当

藻類でリン494mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	127g相当
いわのり	94g相当
塩昆布	291g相当
こんぶ	275g相当
昆布の佃煮	412g相当
くきわかめ	1453g相当
ひじき	24700g
わかめ	3088g相当
うみぶどう	4940g相当
もずく	24700g

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