リン594mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン594mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン594mgはこのぐらい

オートミール	161g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	990g相当	123杯（大さじ）
米	626g相当	4.1合
中力粉	929g相当	116杯（大さじ）
強力粉	929g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	825g相当
食パン	887g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1606g相当	13個
ごはん	1748g相当	11膳
そば	743g相当	3.7人前
うどん	3300g相当	16玉

種実類でリン594mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	425g相当	212粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	186g相当	93粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	825g相当	82個

野菜でリン594mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	270g相当
にんにく	372g相当	53片
えだまめ	350g相当	116さや
かぼちゃ	1238g相当	0.82個
れんこん	803g相当
ごぼう	959g相当	6.3本
ブロッコリー	540g相当	2.1株
にんじん	2285g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2200g相当	11本
玉ねぎ	1917g相当	9.5個
しそ	849g相当	849枚
ミニトマト	2049g相当	102個
オクラ	1025g相当	102本
キャベツ	2285g相当	1.9玉
アスパラガス	990g相当	33本
トマト	2285g相当	11個
ピーマン	2700g相当	90個
なす	1980g相当	19本
ほうれんそう	1264g相当	6.3束
パクチー	1007g相当
ズッキーニ	1606g相当	8本
大根	3495g相当	3.4本
きゅうり	1650g相当	16本
はくさい	1800g相当	1.2玉
セロリ	1524g相当	10本
もやし	1606g相当	8袋
レタス	2700g相当	5.4玉

果物でリン594mgはこのぐらい

アボカド	1143g相当	11個
バナナ	2200g相当	18本
マンゴー	4950g相当	24個
ぶどう	3960g相当	7.9房
りんご	4950g相当	16個
パイナップル	6600g相当	4.4個
キウイ（緑）	1980g相当	19個
みかん	3960g相当	26個
グレープフルーツ	3495g相当	11個
メロン	2829g相当	1.8玉
梨	5400g相当	18個
もも	3300g相当	13個
いちご	1917g相当	63個

いも・でんぷん類でリン594mgはこのぐらい

ふかしいも	1264g相当	6.3個
さつまいも（生）	1292g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1857g相当	12個
さといも（生）	1080g相当	21個
さといも（調理済）	1264g相当	25個
じゃがいも（生）	1292g相当	8.6個

乳製品でリン594mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	229g相当
牛乳	639g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	660g相当	3.3杯

豆類でリン594mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	396g相当	4.4本
木綿豆腐	675g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	874g相当	2.9丁

肉類でリン594mgはこのぐらい

牛バラ肉	540g相当
豚バラ肉	457g相当
牛サーロイン	396g相当
牛肩ロース肉	425g相当
牛ひき肉	594g相当
生ハム	297g相当
ソーセージ	313g相当
鶏むね肉	495g相当
牛フィレ肉	297g相当
チャーシュー	229g相当
豚フィレ肉	259g相当
鶏ささみ	297g相当	5.9本
砂肝	425g相当

卵類でリン594mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

魚介類でリン594mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	330g相当
うなぎのかば焼き	198g相当
塩さば	297g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	229g相当
ぶり	457g相当
はまち	283g相当
ぎんざけ	205g相当
魚肉ソーセージ	297g相当
いわし	259g相当
魚肉ハム	1188g相当
ししゃも	139g相当
たい	270g相当
べにざけ	229g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	259g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	990g相当
はんぺん	540g相当
かにかま	772g相当
あまえび	248g相当
なると	540g相当
ブラックタイガー	283g相当
するめいか	238g相当
かき	594g相当
あさり	725g相当

一般的食品でリン594mgはこのぐらい

チャーハン	1061g相当
とりから揚げ	330g相当
ハンバーグ	540g相当
豆腐ハンバーグ	495g相当
お好み焼き	874g相当

きのこ類でリン594mgはこのぐらい

えのきたけ	540g相当
まつたけ	1485g相当
エリンギ	668g相当
ぶなしめじ	619g相当
しいたけ	683g相当
まいたけ	1100g相当
なめこ	874g相当
マッシュルーム	594g相当

藻類でリン594mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	153g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	350g相当
こんぶ	330g相当
昆布の佃煮	495g相当
くきわかめ	1748g相当
ひじき	29700g
わかめ	3713g相当
うみぶどう	5940g相当
もずく	29700g

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