リン593mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン593mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン593mgはこのぐらい

オートミール	161g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	989g相当	123杯（大さじ）
米	625g相当	4.1合
中力粉	927g相当	115杯（大さじ）
強力粉	927g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	824g相当
食パン	886g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1603g相当	13個
ごはん	1745g相当	11膳
そば	742g相当	3.7人前
うどん	3295g相当	16玉

種実類でリン593mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	424g相当	212粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	186g相当	93粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	824g相当	82個

野菜でリン593mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	270g相当
にんにく	371g相当	53片
えだまめ	349g相当	116さや
かぼちゃ	1236g相当	0.82個
れんこん	802g相当
ごぼう	957g相当	6.3本
ブロッコリー	540g相当	2.1株
にんじん	2281g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2197g相当	10本
玉ねぎ	1913g相当	9.5個
しそ	848g相当	848枚
ミニトマト	2045g相当	102個
オクラ	1023g相当	102本
キャベツ	2281g相当	1.9玉
アスパラガス	989g相当	32本
トマト	2281g相当	11個
ピーマン	2696g相当	89個
なす	1977g相当	19本
ほうれんそう	1262g相当	6.3束
パクチー	1006g相当
ズッキーニ	1603g相当	8本
大根	3489g相当	3.4本
きゅうり	1648g相当	16本
はくさい	1797g相当	1.1玉
セロリ	1521g相当	10本
もやし	1603g相当	8袋
レタス	2696g相当	5.3玉

果物でリン593mgはこのぐらい

アボカド	1141g相当	11個
バナナ	2197g相当	18本
マンゴー	4942g相当	24個
ぶどう	3954g相当	7.9房
りんご	4942g相当	16個
パイナップル	6589g相当	4.3個
キウイ（緑）	1977g相当	19個
みかん	3954g相当	26個
グレープフルーツ	3489g相当	11個
メロン	2824g相当	1.8玉
梨	5391g相当	17個
もも	3295g相当	13個
いちご	1913g相当	63個

いも・でんぷん類でリン593mgはこのぐらい

ふかしいも	1262g相当	6.3個
さつまいも（生）	1290g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1854g相当	12個
さといも（生）	1079g相当	21個
さといも（調理済）	1262g相当	25個
じゃがいも（生）	1290g相当	8.6個

乳製品でリン593mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	229g相当
牛乳	638g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	659g相当	3.2杯

豆類でリン593mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	396g相当	4.4本
木綿豆腐	674g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	873g相当	2.9丁

肉類でリン593mgはこのぐらい

牛バラ肉	540g相当
豚バラ肉	457g相当
牛サーロイン	396g相当
牛肩ロース肉	424g相当
牛ひき肉	593g相当
生ハム	297g相当
ソーセージ	313g相当
鶏むね肉	495g相当
牛フィレ肉	297g相当
チャーシュー	229g相当
豚フィレ肉	258g相当
鶏ささみ	297g相当	5.9本
砂肝	424g相当

卵類でリン593mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	349g相当	5.8個
ゆでたまご	349g相当	5.8個

魚介類でリン593mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	330g相当
うなぎのかば焼き	198g相当
塩さば	297g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	229g相当
ぶり	457g相当
はまち	283g相当
ぎんざけ	205g相当
魚肉ソーセージ	297g相当
いわし	258g相当
魚肉ハム	1186g相当
ししゃも	138g相当
たい	270g相当
べにざけ	229g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	220g相当
あじ	258g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	989g相当
はんぺん	540g相当
かにかま	771g相当
あまえび	248g相当
なると	540g相当
ブラックタイガー	283g相当
するめいか	238g相当
かき	593g相当
あさり	724g相当

一般的食品でリン593mgはこのぐらい

チャーハン	1059g相当
とりから揚げ	330g相当
ハンバーグ	540g相当
豆腐ハンバーグ	495g相当
お好み焼き	873g相当

きのこ類でリン593mgはこのぐらい

えのきたけ	540g相当
まつたけ	1483g相当
エリンギ	667g相当
ぶなしめじ	618g相当
しいたけ	682g相当
まいたけ	1099g相当
なめこ	873g相当
マッシュルーム	593g相当

藻類でリン593mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	153g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	349g相当
こんぶ	330g相当
昆布の佃煮	495g相当
くきわかめ	1745g相当
ひじき	29650g
わかめ	3707g相当
うみぶどう	5930g相当
もずく	29650g

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