リン584mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン584mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン584mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	974g相当	121杯（大さじ）
米	615g相当	4.1合
中力粉	913g相当	114杯（大さじ）
強力粉	913g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	812g相当
食パン	872g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1579g相当	13個
ごはん	1718g相当	11膳
そば	730g相当	3.6人前
うどん	3245g相当	16玉

種実類でリン584mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	418g相当	209粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	183g相当	91粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	812g相当	81個

野菜でリン584mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	266g相当
にんにく	365g相当	52片
えだまめ	344g相当	114さや
かぼちゃ	1217g相当	0.81個
れんこん	790g相当
ごぼう	942g相当	6.2本
ブロッコリー	531g相当	2.1株
にんじん	2247g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2163g相当	10本
玉ねぎ	1884g相当	9.4個
しそ	835g相当	835枚
ミニトマト	2014g相当	100個
オクラ	1007g相当	100本
キャベツ	2247g相当	1.8玉
アスパラガス	974g相当	32本
トマト	2247g相当	11個
ピーマン	2655g相当	88個
なす	1947g相当	19本
ほうれんそう	1243g相当	6.2束
パクチー	990g相当
ズッキーニ	1579g相当	7.8本
大根	3436g相当	3.4本
きゅうり	1623g相当	16本
はくさい	1770g相当	1.1玉
セロリ	1498g相当	9.9本
もやし	1579g相当	7.8袋
レタス	2655g相当	5.3玉

果物でリン584mgはこのぐらい

アボカド	1124g相当	11個
バナナ	2163g相当	18本
マンゴー	4867g相当	24個
ぶどう	3894g相当	7.7房
りんご	4867g相当	16個
パイナップル	6489g相当	4.3個
キウイ（緑）	1947g相当	19個
みかん	3894g相当	25個
グレープフルーツ	3436g相当	11個
メロン	2781g相当	1.8玉
梨	5310g相当	17個
もも	3245g相当	12個
いちご	1884g相当	62個

いも・でんぷん類でリン584mgはこのぐらい

ふかしいも	1243g相当	6.2個
さつまいも（生）	1270g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1825g相当	12個
さといも（生）	1062g相当	21個
さといも（調理済）	1243g相当	24個
じゃがいも（生）	1270g相当	8.4個

乳製品でリン584mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	225g相当
牛乳	628g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	649g相当	3.2杯

豆類でリン584mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	266g相当	6.6パック
豆腐竹輪	390g相当	4.3本
木綿豆腐	664g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	859g相当	2.8丁

肉類でリン584mgはこのぐらい

牛バラ肉	531g相当
豚バラ肉	450g相当
牛サーロイン	390g相当
牛肩ロース肉	418g相当
牛ひき肉	584g相当
生ハム	292g相当
ソーセージ	308g相当
鶏むね肉	487g相当
牛フィレ肉	292g相当
チャーシュー	225g相当
豚フィレ肉	254g相当
鶏ささみ	292g相当	5.8本
砂肝	418g相当

卵類でリン584mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	344g相当	5.7個
ゆでたまご	344g相当	5.7個

魚介類でリン584mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	325g相当
うなぎのかば焼き	195g相当
塩さば	292g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	225g相当
ぶり	450g相当
はまち	279g相当
ぎんざけ	202g相当
魚肉ソーセージ	292g相当
いわし	254g相当
魚肉ハム	1168g相当
ししゃも	136g相当
たい	266g相当
べにざけ	225g相当
辛子明太子	202g相当
まぐろの赤身	217g相当
あじ	254g相当
ほっけ	266g相当
かまぼこ	974g相当
はんぺん	531g相当
かにかま	759g相当
あまえび	244g相当
なると	531g相当
ブラックタイガー	279g相当
するめいか	234g相当
かき	584g相当
あさり	713g相当

一般的食品でリン584mgはこのぐらい

チャーハン	1043g相当
とりから揚げ	325g相当
ハンバーグ	531g相当
豆腐ハンバーグ	487g相当
お好み焼き	859g相当

きのこ類でリン584mgはこのぐらい

えのきたけ	531g相当
まつたけ	1460g相当
エリンギ	657g相当
ぶなしめじ	609g相当
しいたけ	672g相当
まいたけ	1082g相当
なめこ	859g相当
マッシュルーム	584g相当

藻類でリン584mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	150g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	344g相当
こんぶ	325g相当
昆布の佃煮	487g相当
くきわかめ	1718g相当
ひじき	29200g
わかめ	3650g相当
うみぶどう	5840g相当
もずく	29200g

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