リン604mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン604mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン604mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1007g相当	125杯（大さじ）
米	636g相当	4.2合
中力粉	944g相当	118杯（大さじ）
強力粉	944g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	839g相当
食パン	902g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1633g相当	13個
ごはん	1777g相当	11膳
そば	755g相当	3.7人前
うどん	3356g相当	16玉

種実類でリン604mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	432g相当	216粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	839g相当	83個

野菜でリン604mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	275g相当
にんにく	378g相当	54片
えだまめ	356g相当	118さや
かぼちゃ	1259g相当	0.83個
れんこん	817g相当
ごぼう	975g相当	6.5本
ブロッコリー	550g相当	2.2株
にんじん	2324g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2238g相当	11本
玉ねぎ	1949g相当	9.7個
しそ	863g相当	863枚
ミニトマト	2083g相当	104個
オクラ	1042g相当	104本
キャベツ	2324g相当	1.9玉
アスパラガス	1007g相当	33本
トマト	2324g相当	11個
ピーマン	2746g相当	91個
なす	2014g相当	20本
ほうれんそう	1286g相当	6.4束
パクチー	1024g相当
ズッキーニ	1633g相当	8.1本
大根	3553g相当	3.5本
きゅうり	1678g相当	16本
はくさい	1831g相当	1.2玉
セロリ	1549g相当	10本
もやし	1633g相当	8.1袋
レタス	2746g相当	5.4玉

果物でリン604mgはこのぐらい

アボカド	1162g相当	11個
バナナ	2238g相当	18本
マンゴー	5034g相当	25個
ぶどう	4027g相当	8房
りんご	5034g相当	16個
パイナップル	6712g相当	4.4個
キウイ（緑）	2014g相当	20個
みかん	4027g相当	26個
グレープフルーツ	3553g相当	11個
メロン	2877g相当	1.9玉
梨	5491g相当	18個
もも	3356g相当	13個
いちご	1949g相当	64個

いも・でんぷん類でリン604mgはこのぐらい

ふかしいも	1286g相当	6.4個
さつまいも（生）	1314g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1888g相当	12個
さといも（生）	1099g相当	21個
さといも（調理済）	1286g相当	25個
じゃがいも（生）	1314g相当	8.7個

乳製品でリン604mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	233g相当
牛乳	650g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	672g相当	3.3杯

豆類でリン604mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	275g相当	6.8パック
豆腐竹輪	403g相当	4.4本
木綿豆腐	687g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	889g相当	2.9丁

肉類でリン604mgはこのぐらい

牛バラ肉	550g相当
豚バラ肉	465g相当
牛サーロイン	403g相当
牛肩ロース肉	432g相当
牛ひき肉	604g相当
生ハム	302g相当
ソーセージ	318g相当
鶏むね肉	504g相当
牛フィレ肉	302g相当
チャーシュー	233g相当
豚フィレ肉	263g相当
鶏ささみ	302g相当	6本
砂肝	432g相当

卵類でリン604mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	356g相当	5.9個
ゆでたまご	356g相当	5.9個

魚介類でリン604mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	336g相当
うなぎのかば焼き	202g相当
塩さば	302g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	233g相当
ぶり	465g相当
はまち	288g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	302g相当
いわし	263g相当
魚肉ハム	1208g相当
ししゃも	141g相当
たい	275g相当
べにざけ	233g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	224g相当
あじ	263g相当
ほっけ	275g相当
かまぼこ	1007g相当
はんぺん	550g相当
かにかま	785g相当
あまえび	252g相当
なると	550g相当
ブラックタイガー	288g相当
するめいか	242g相当
かき	604g相当
あさり	737g相当

一般的食品でリン604mgはこのぐらい

チャーハン	1079g相当
とりから揚げ	336g相当
ハンバーグ	550g相当
豆腐ハンバーグ	504g相当
お好み焼き	889g相当

きのこ類でリン604mgはこのぐらい

えのきたけ	550g相当
まつたけ	1510g相当
エリンギ	679g相当
ぶなしめじ	630g相当
しいたけ	695g相当
まいたけ	1119g相当
なめこ	889g相当
マッシュルーム	604g相当

藻類でリン604mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	155g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	356g相当
こんぶ	336g相当
昆布の佃煮	504g相当
くきわかめ	1777g相当
ひじき	30200g
わかめ	3775g相当
うみぶどう	6040g相当
もずく	30200g

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