リン603mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン603mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン603mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1006g相当	125杯（大さじ）
米	635g相当	4.2合
中力粉	943g相当	117杯（大さじ）
強力粉	943g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	838g相当
食パン	900g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1630g相当	13個
ごはん	1774g相当	11膳
そば	754g相当	3.7人前
うどん	3350g相当	16玉

種実類でリン603mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	431g相当	215粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	838g相当	83個

野菜でリン603mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	275g相当
にんにく	377g相当	53片
えだまめ	355g相当	118さや
かぼちゃ	1257g相当	0.83個
れんこん	815g相当
ごぼう	973g相当	6.4本
ブロッコリー	549g相当	2.1株
にんじん	2320g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2234g相当	11本
玉ねぎ	1946g相当	9.7個
しそ	862g相当	862枚
ミニトマト	2080g相当	104個
オクラ	1040g相当	104本
キャベツ	2320g相当	1.9玉
アスパラガス	1006g相当	33本
トマト	2320g相当	11個
ピーマン	2741g相当	91個
なす	2011g相当	20本
ほうれんそう	1283g相当	6.4束
パクチー	1023g相当
ズッキーニ	1630g相当	8.1本
大根	3548g相当	3.5本
きゅうり	1675g相当	16本
はくさい	1828g相当	1.2玉
セロリ	1547g相当	10本
もやし	1630g相当	8.1袋
レタス	2741g相当	5.4玉

果物でリン603mgはこのぐらい

アボカド	1160g相当	11個
バナナ	2234g相当	18本
マンゴー	5025g相当	25個
ぶどう	4021g相当	8房
りんご	5025g相当	16個
パイナップル	6700g相当	4.4個
キウイ（緑）	2011g相当	20個
みかん	4021g相当	26個
グレープフルーツ	3548g相当	11個
メロン	2872g相当	1.9玉
梨	5482g相当	18個
もも	3350g相当	13個
いちご	1946g相当	64個

いも・でんぷん類でリン603mgはこのぐらい

ふかしいも	1283g相当	6.4個
さつまいも（生）	1311g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1885g相当	12個
さといも（生）	1097g相当	21個
さといも（調理済）	1283g相当	25個
じゃがいも（生）	1311g相当	8.7個

乳製品でリン603mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	232g相当
牛乳	649g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	670g相当	3.3杯

豆類でリン603mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	275g相当	6.8パック
豆腐竹輪	402g相当	4.4本
木綿豆腐	686g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	887g相当	2.9丁

肉類でリン603mgはこのぐらい

牛バラ肉	549g相当
豚バラ肉	464g相当
牛サーロイン	402g相当
牛肩ロース肉	431g相当
牛ひき肉	603g相当
生ハム	302g相当
ソーセージ	318g相当
鶏むね肉	503g相当
牛フィレ肉	302g相当
チャーシュー	232g相当
豚フィレ肉	263g相当
鶏ささみ	302g相当	6本
砂肝	431g相当

卵類でリン603mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	355g相当	5.9個
ゆでたまご	355g相当	5.9個

魚介類でリン603mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	335g相当
うなぎのかば焼き	201g相当
塩さば	302g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	232g相当
ぶり	464g相当
はまち	288g相当
ぎんざけ	208g相当
魚肉ソーセージ	302g相当
いわし	263g相当
魚肉ハム	1206g相当
ししゃも	141g相当
たい	275g相当
べにざけ	232g相当
辛子明太子	208g相当
まぐろの赤身	224g相当
あじ	263g相当
ほっけ	275g相当
かまぼこ	1006g相当
はんぺん	549g相当
かにかま	784g相当
あまえび	252g相当
なると	549g相当
ブラックタイガー	288g相当
するめいか	242g相当
かき	603g相当
あさり	736g相当

一般的食品でリン603mgはこのぐらい

チャーハン	1077g相当
とりから揚げ	335g相当
ハンバーグ	549g相当
豆腐ハンバーグ	503g相当
お好み焼き	887g相当

きのこ類でリン603mgはこのぐらい

えのきたけ	549g相当
まつたけ	1508g相当
エリンギ	678g相当
ぶなしめじ	629g相当
しいたけ	694g相当
まいたけ	1117g相当
なめこ	887g相当
マッシュルーム	603g相当

藻類でリン603mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	155g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	355g相当
こんぶ	335g相当
昆布の佃煮	503g相当
くきわかめ	1774g相当
ひじき	30150g
わかめ	3769g相当
うみぶどう	6030g相当
もずく	30150g

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