リン703mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン703mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン703mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1172g相当	146杯（大さじ）
米	740g相当	4.9合
中力粉	1099g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1099g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	977g相当
食パン	1050g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1900g相当	15個
ごはん	2068g相当	13膳
そば	879g相当	4.3人前
うどん	3906g相当	19玉

種実類でリン703mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	503g相当	251粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	977g相当	97個

野菜でリン703mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	320g相当
にんにく	440g相当	62片
えだまめ	414g相当	138さや
かぼちゃ	1465g相当	0.97個
れんこん	950g相当
ごぼう	1134g相当	7.5本
ブロッコリー	640g相当	2.5株
にんじん	2704g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2604g相当	13本
玉ねぎ	2268g相当	11個
しそ	1005g相当	1005枚
ミニトマト	2425g相当	121個
オクラ	1213g相当	121本
キャベツ	2704g相当	2.2玉
アスパラガス	1172g相当	39本
トマト	2704g相当	13個
ピーマン	3196g相当	106個
なす	2344g相当	23本
ほうれんそう	1496g相当	7.4束
パクチー	1192g相当
ズッキーニ	1900g相当	9.5本
大根	4136g相当	4.1本
きゅうり	1953g相当	19本
はくさい	2131g相当	1.4玉
セロリ	1803g相当	12本
もやし	1900g相当	9.5袋
レタス	3196g相当	6.3玉

果物でリン703mgはこのぐらい

アボカド	1352g相当	13個
バナナ	2604g相当	21本
マンゴー	5859g相当	29個
ぶどう	4687g相当	9.3房
りんご	5859g相当	19個
パイナップル	7812g相当	5.2個
キウイ（緑）	2344g相当	23個
みかん	4687g相当	31個
グレープフルーツ	4136g相当	13個
メロン	3348g相当	2.2玉
梨	6391g相当	21個
もも	3906g相当	15個
いちご	2268g相当	75個

いも・でんぷん類でリン703mgはこのぐらい

ふかしいも	1496g相当	7.4個
さつまいも（生）	1529g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2197g相当	14個
さといも（生）	1279g相当	25個
さといも（調理済）	1496g相当	29個
じゃがいも（生）	1529g相当	10個

乳製品でリン703mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	271g相当
牛乳	756g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	782g相当	3.9杯

豆類でリン703mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	320g相当	8パック
豆腐竹輪	469g相当	5.2本
木綿豆腐	799g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1034g相当	3.4丁

肉類でリン703mgはこのぐらい

牛バラ肉	640g相当
豚バラ肉	541g相当
牛サーロイン	469g相当
牛肩ロース肉	503g相当
牛ひき肉	703g相当
生ハム	352g相当
ソーセージ	370g相当
鶏むね肉	586g相当
牛フィレ肉	352g相当
チャーシュー	271g相当
豚フィレ肉	306g相当
鶏ささみ	352g相当	7本
砂肝	503g相当

卵類でリン703mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	414g相当	6.9個
ゆでたまご	414g相当	6.9個

魚介類でリン703mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	391g相当
うなぎのかば焼き	235g相当
塩さば	352g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	541g相当
はまち	335g相当
ぎんざけ	243g相当
魚肉ソーセージ	352g相当
いわし	306g相当
魚肉ハム	1406g相当
ししゃも	164g相当
たい	320g相当
べにざけ	271g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	261g相当
あじ	306g相当
ほっけ	320g相当
かまぼこ	1172g相当
はんぺん	640g相当
かにかま	913g相当
あまえび	293g相当
なると	640g相当
ブラックタイガー	335g相当
するめいか	282g相当
かき	703g相当
あさり	858g相当

一般的食品でリン703mgはこのぐらい

チャーハン	1256g相当
とりから揚げ	391g相当
ハンバーグ	640g相当
豆腐ハンバーグ	586g相当
お好み焼き	1034g相当

きのこ類でリン703mgはこのぐらい

えのきたけ	640g相当
まつたけ	1758g相当
エリンギ	790g相当
ぶなしめじ	733g相当
しいたけ	809g相当
まいたけ	1302g相当
なめこ	1034g相当
マッシュルーム	703g相当

藻類でリン703mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	181g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	414g相当
こんぶ	391g相当
昆布の佃煮	586g相当
くきわかめ	2068g相当
ひじき	35150g
わかめ	4394g相当
うみぶどう	7030g相当
もずく	35150g

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