リン713mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン713mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン713mgはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1189g相当	148杯（大さじ）
米	751g相当	5合
中力粉	1115g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1115g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	991g相当
食パン	1065g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1928g相当	16個
ごはん	2098g相当	13膳
そば	892g相当	4.4人前
うどん	3962g相当	19玉

種実類でリン713mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	510g相当	255粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	991g相当	99個

野菜でリン713mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	325g相当
にんにく	446g相当	63片
えだまめ	420g相当	140さや
かぼちゃ	1486g相当	0.99個
れんこん	964g相当
ごぼう	1150g相当	7.6本
ブロッコリー	649g相当	2.5株
にんじん	2743g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2641g相当	13本
玉ねぎ	2300g相当	11個
しそ	1019g相当	1019枚
ミニトマト	2459g相当	122個
オクラ	1230g相当	123本
キャベツ	2743g相当	2.2玉
アスパラガス	1189g相当	39本
トマト	2743g相当	13個
ピーマン	3241g相当	108個
なす	2377g相当	23本
ほうれんそう	1518g相当	7.5束
パクチー	1209g相当
ズッキーニ	1928g相当	9.6本
大根	4195g相当	4.1本
きゅうり	1981g相当	19本
はくさい	2161g相当	1.4玉
セロリ	1829g相当	12本
もやし	1928g相当	9.6袋
レタス	3241g相当	6.4玉

果物でリン713mgはこのぐらい

アボカド	1372g相当	13個
バナナ	2641g相当	22本
マンゴー	5942g相当	29個
ぶどう	4754g相当	9.5房
りんご	5942g相当	19個
パイナップル	7923g相当	5.2個
キウイ（緑）	2377g相当	23個
みかん	4754g相当	31個
グレープフルーツ	4195g相当	13個
メロン	3396g相当	2.2玉
梨	6482g相当	21個
もも	3962g相当	15個
いちご	2300g相当	76個

いも・でんぷん類でリン713mgはこのぐらい

ふかしいも	1518g相当	7.5個
さつまいも（生）	1550g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2229g相当	14個
さといも（生）	1297g相当	25個
さといも（調理済）	1518g相当	30個
じゃがいも（生）	1550g相当	10個

乳製品でリン713mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	275g相当
牛乳	767g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	793g相当	3.9杯

豆類でリン713mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	325g相当	8.1パック
豆腐竹輪	476g相当	5.2本
木綿豆腐	811g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1049g相当	3.4丁

肉類でリン713mgはこのぐらい

牛バラ肉	649g相当
豚バラ肉	549g相当
牛サーロイン	476g相当
牛肩ロース肉	510g相当
牛ひき肉	713g相当
生ハム	357g相当
ソーセージ	376g相当
鶏むね肉	595g相当
牛フィレ肉	357g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	310g相当
鶏ささみ	357g相当	7.1本
砂肝	510g相当

卵類でリン713mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	420g相当	7個
ゆでたまご	420g相当	7個

魚介類でリン713mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	397g相当
うなぎのかば焼き	238g相当
塩さば	357g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	549g相当
はまち	340g相当
ぎんざけ	246g相当
魚肉ソーセージ	357g相当
いわし	310g相当
魚肉ハム	1426g相当
ししゃも	166g相当
たい	325g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	310g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	1189g相当
はんぺん	649g相当
かにかま	926g相当
あまえび	298g相当
なると	649g相当
ブラックタイガー	340g相当
するめいか	286g相当
かき	713g相当
あさり	870g相当

一般的食品でリン713mgはこのぐらい

チャーハン	1274g相当
とりから揚げ	397g相当
ハンバーグ	649g相当
豆腐ハンバーグ	595g相当
お好み焼き	1049g相当

きのこ類でリン713mgはこのぐらい

えのきたけ	649g相当
まつたけ	1783g相当
エリンギ	802g相当
ぶなしめじ	743g相当
しいたけ	820g相当
まいたけ	1321g相当
なめこ	1049g相当
マッシュルーム	713g相当

藻類でリン713mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	183g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	420g相当
こんぶ	397g相当
昆布の佃煮	595g相当
くきわかめ	2098g相当
ひじき	35650g
わかめ	4457g相当
うみぶどう	7130g相当
もずく	35650g

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