リン813mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン813mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン813mgはこのぐらい

オートミール	220g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1355g相当	169杯（大さじ）
米	856g相当	5.7合
中力粉	1271g相当	158杯（大さじ）
強力粉	1271g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1130g相当
食パン	1214g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2198g相当	18個
ごはん	2392g相当	15膳
そば	1017g相当	5人前
うどん	4517g相当	22玉

種実類でリン813mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	581g相当	290粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	1130g相当	113個

野菜でリン813mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	370g相当
にんにく	509g相当	72片
えだまめ	479g相当	159さや
かぼちゃ	1694g相当	1.1個
れんこん	1099g相当
ごぼう	1312g相当	8.7本
ブロッコリー	740g相当	2.9株
にんじん	3127g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3012g相当	15本
玉ねぎ	2623g相当	13個
しそ	1162g相当	1162枚
ミニトマト	2804g相当	140個
オクラ	1402g相当	140本
キャベツ	3127g相当	2.6玉
アスパラガス	1355g相当	45本
トマト	3127g相当	15個
ピーマン	3696g相当	123個
なす	2710g相当	27本
ほうれんそう	1730g相当	8.6束
パクチー	1378g相当
ズッキーニ	2198g相当	10本
大根	4783g相当	4.7本
きゅうり	2259g相当	22本
はくさい	2464g相当	1.6玉
セロリ	2085g相当	13本
もやし	2198g相当	10袋
レタス	3696g相当	7.3玉

果物でリン813mgはこのぐらい

アボカド	1564g相当	15個
バナナ	3012g相当	25本
マンゴー	6775g相当	33個
ぶどう	5420g相当	10房
りんご	6775g相当	22個
パイナップル	9034g相当	6個
キウイ（緑）	2710g相当	27個
みかん	5420g相当	36個
グレープフルーツ	4783g相当	15個
メロン	3872g相当	2.5玉
梨	7391g相当	24個
もも	4517g相当	18個
いちご	2623g相当	87個

いも・でんぷん類でリン813mgはこのぐらい

ふかしいも	1730g相当	8.6個
さつまいも（生）	1768g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2541g相当	16個
さといも（生）	1479g相当	29個
さといも（調理済）	1730g相当	34個
じゃがいも（生）	1768g相当	11個

乳製品でリン813mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	313g相当
牛乳	875g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	904g相当	4.5杯

豆類でリン813mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	542g相当	6本
木綿豆腐	924g相当	3丁
絹ごし豆腐	1196g相当	3.9丁

肉類でリン813mgはこのぐらい

牛バラ肉	740g相当
豚バラ肉	626g相当
牛サーロイン	542g相当
牛肩ロース肉	581g相当
牛ひき肉	814g相当
生ハム	407g相当
ソーセージ	428g相当
鶏むね肉	678g相当
牛フィレ肉	407g相当
チャーシュー	313g相当
豚フィレ肉	354g相当
鶏ささみ	407g相当	8.1本
砂肝	581g相当

卵類でリン813mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	479g相当	7.9個
ゆでたまご	479g相当	7.9個

魚介類でリン813mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	452g相当
うなぎのかば焼き	271g相当
塩さば	407g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	313g相当
ぶり	626g相当
はまち	388g相当
ぎんざけ	281g相当
魚肉ソーセージ	407g相当
いわし	354g相当
魚肉ハム	1627g相当
ししゃも	190g相当
たい	370g相当
べにざけ	313g相当
辛子明太子	281g相当
まぐろの赤身	302g相当
あじ	354g相当
ほっけ	370g相当
かまぼこ	1355g相当
はんぺん	740g相当
かにかま	1056g相当
あまえび	339g相当
なると	740g相当
ブラックタイガー	388g相当
するめいか	326g相当
かき	814g相当
あさり	992g相当

一般的食品でリン813mgはこのぐらい

チャーハン	1452g相当
とりから揚げ	452g相当
ハンバーグ	740g相当
豆腐ハンバーグ	678g相当
お好み焼き	1196g相当

きのこ類でリン813mgはこのぐらい

えのきたけ	740g相当
まつたけ	2033g相当
エリンギ	914g相当
ぶなしめじ	847g相当
しいたけ	935g相当
まいたけ	1506g相当
なめこ	1196g相当
マッシュルーム	814g相当

藻類でリン813mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	209g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	479g相当
こんぶ	452g相当
昆布の佃煮	678g相当
くきわかめ	2392g相当
ひじき	40650g
わかめ	5082g相当
うみぶどう	8130g相当
もずく	40650g

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