リン723mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン723mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン723mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1205g相当	150杯（大さじ）
米	762g相当	5合
中力粉	1130g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1130g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1005g相当
食パン	1080g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1955g相当	16個
ごはん	2127g相当	14膳
そば	904g相当	4.5人前
うどん	4017g相当	20玉

種実類でリン723mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	517g相当	258粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	191g相当	191粒
栗	1005g相当	100個

野菜でリン723mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	329g相当
にんにく	452g相当	64片
えだまめ	426g相当	142さや
かぼちゃ	1507g相当	1個
れんこん	978g相当
ごぼう	1167g相当	7.7本
ブロッコリー	658g相当	2.6株
にんじん	2781g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2678g相当	13本
玉ねぎ	2333g相当	11個
しそ	1033g相当	1033枚
ミニトマト	2494g相当	124個
オクラ	1247g相当	124本
キャベツ	2781g相当	2.3玉
アスパラガス	1205g相当	40本
トマト	2781g相当	13個
ピーマン	3287g相当	109個
なす	2410g相当	24本
ほうれんそう	1539g相当	7.6束
パクチー	1226g相当
ズッキーニ	1955g相当	9.7本
大根	4253g相当	4.2本
きゅうり	2009g相当	20本
はくさい	2191g相当	1.4玉
セロリ	1854g相当	12本
もやし	1955g相当	9.7袋
レタス	3287g相当	6.5玉

果物でリン723mgはこのぐらい

アボカド	1391g相当	13個
バナナ	2678g相当	22本
マンゴー	6025g相当	30個
ぶどう	4820g相当	9.6房
りんご	6025g相当	20個
パイナップル	8034g相当	5.3個
キウイ（緑）	2410g相当	24個
みかん	4820g相当	32個
グレープフルーツ	4253g相当	14個
メロン	3443g相当	2.2玉
梨	6573g相当	21個
もも	4017g相当	16個
いちご	2333g相当	77個

いも・でんぷん類でリン723mgはこのぐらい

ふかしいも	1539g相当	7.6個
さつまいも（生）	1572g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2260g相当	15個
さといも（生）	1315g相当	26個
さといも（調理済）	1539g相当	30個
じゃがいも（生）	1572g相当	10個

乳製品でリン723mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	279g相当
牛乳	778g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	804g相当	4杯

豆類でリン723mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	329g相当	8.2パック
豆腐竹輪	482g相当	5.3本
木綿豆腐	822g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1064g相当	3.5丁

肉類でリン723mgはこのぐらい

牛バラ肉	658g相当
豚バラ肉	557g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	517g相当
牛ひき肉	723g相当
生ハム	362g相当
ソーセージ	381g相当
鶏むね肉	603g相当
牛フィレ肉	362g相当
チャーシュー	279g相当
豚フィレ肉	315g相当
鶏ささみ	362g相当	7.2本
砂肝	517g相当

卵類でリン723mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	426g相当	7.1個
ゆでたまご	426g相当	7.1個

魚介類でリン723mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	402g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	362g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	279g相当
ぶり	557g相当
はまち	345g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	362g相当
いわし	315g相当
魚肉ハム	1446g相当
ししゃも	169g相当
たい	329g相当
べにざけ	279g相当
辛子明太子	250g相当
まぐろの赤身	268g相当
あじ	315g相当
ほっけ	329g相当
かまぼこ	1205g相当
はんぺん	658g相当
かにかま	939g相当
あまえび	302g相当
なると	658g相当
ブラックタイガー	345g相当
するめいか	290g相当
かき	723g相当
あさり	882g相当

一般的食品でリン723mgはこのぐらい

チャーハン	1292g相当
とりから揚げ	402g相当
ハンバーグ	658g相当
豆腐ハンバーグ	603g相当
お好み焼き	1064g相当

きのこ類でリン723mgはこのぐらい

えのきたけ	658g相当
まつたけ	1808g相当
エリンギ	813g相当
ぶなしめじ	754g相当
しいたけ	832g相当
まいたけ	1339g相当
なめこ	1064g相当
マッシュルーム	723g相当

藻類でリン723mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	186g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	426g相当
こんぶ	402g相当
昆布の佃煮	603g相当
くきわかめ	2127g相当
ひじき	36150g
わかめ	4519g相当
うみぶどう	7230g相当
もずく	36150g

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