リン613mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン613mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン613mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1022g相当	127杯（大さじ）
米	646g相当	4.3合
中力粉	958g相当	119杯（大さじ）
強力粉	958g相当	119杯（大さじ）
フランスパン	852g相当
食パン	915g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1657g相当	13個
ごはん	1803g相当	12膳
そば	767g相当	3.8人前
うどん	3406g相当	17玉

種実類でリン613mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	438g相当	219粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	140g相当	140粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	162g相当	162粒
栗	852g相当	85個

野菜でリン613mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	279g相当
にんにく	384g相当	54片
えだまめ	361g相当	120さや
かぼちゃ	1278g相当	0.85個
れんこん	829g相当
ごぼう	989g相当	6.5本
ブロッコリー	558g相当	2.2株
にんじん	2358g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2271g相当	11本
玉ねぎ	1978g相当	9.8個
しそ	876g相当	876枚
ミニトマト	2114g相当	105個
オクラ	1057g相当	105本
キャベツ	2358g相当	1.9玉
アスパラガス	1022g相当	34本
トマト	2358g相当	11個
ピーマン	2787g相当	92個
なす	2044g相当	20本
ほうれんそう	1305g相当	6.5束
パクチー	1039g相当
ズッキーニ	1657g相当	8.2本
大根	3606g相当	3.6本
きゅうり	1703g相当	17本
はくさい	1858g相当	1.2玉
セロリ	1572g相当	10本
もやし	1657g相当	8.2袋
レタス	2787g相当	5.5玉

果物でリン613mgはこのぐらい

アボカド	1179g相当	11個
バナナ	2271g相当	18本
マンゴー	5109g相当	25個
ぶどう	4087g相当	8.1房
りんご	5109g相当	17個
パイナップル	6812g相当	4.5個
キウイ（緑）	2044g相当	20個
みかん	4087g相当	27個
グレープフルーツ	3606g相当	12個
メロン	2920g相当	1.9玉
梨	5573g相当	18個
もも	3406g相当	13個
いちご	1978g相当	65個

いも・でんぷん類でリン613mgはこのぐらい

ふかしいも	1305g相当	6.5個
さつまいも（生）	1333g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1916g相当	12個
さといも（生）	1115g相当	22個
さといも（調理済）	1305g相当	26個
じゃがいも（生）	1333g相当	8.8個

乳製品でリン613mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	236g相当
牛乳	660g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	682g相当	3.4杯

豆類でリン613mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	126g相当
納豆	279g相当	6.9パック
豆腐竹輪	409g相当	4.5本
木綿豆腐	697g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	902g相当	3丁

肉類でリン613mgはこのぐらい

牛バラ肉	558g相当
豚バラ肉	472g相当
牛サーロイン	409g相当
牛肩ロース肉	438g相当
牛ひき肉	613g相当
生ハム	307g相当
ソーセージ	323g相当
鶏むね肉	511g相当
牛フィレ肉	307g相当
チャーシュー	236g相当
豚フィレ肉	267g相当
鶏ささみ	307g相当	6.1本
砂肝	438g相当

卵類でリン613mgはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	361g相当	6個
ゆでたまご	361g相当	6個

魚介類でリン613mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	341g相当
うなぎのかば焼き	205g相当
塩さば	307g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	236g相当
ぶり	472g相当
はまち	292g相当
ぎんざけ	212g相当
魚肉ソーセージ	307g相当
いわし	267g相当
魚肉ハム	1226g相当
ししゃも	143g相当
たい	279g相当
べにざけ	236g相当
辛子明太子	212g相当
まぐろの赤身	228g相当
あじ	267g相当
ほっけ	279g相当
かまぼこ	1022g相当
はんぺん	558g相当
かにかま	797g相当
あまえび	256g相当
なると	558g相当
ブラックタイガー	292g相当
するめいか	246g相当
かき	613g相当
あさり	748g相当

一般的食品でリン613mgはこのぐらい

チャーハン	1095g相当
とりから揚げ	341g相当
ハンバーグ	558g相当
豆腐ハンバーグ	511g相当
お好み焼き	902g相当

きのこ類でリン613mgはこのぐらい

えのきたけ	558g相当
まつたけ	1533g相当
エリンギ	689g相当
ぶなしめじ	639g相当
しいたけ	705g相当
まいたけ	1136g相当
なめこ	902g相当
マッシュルーム	613g相当

藻類でリン613mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	158g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	361g相当
こんぶ	341g相当
昆布の佃煮	511g相当
くきわかめ	1803g相当
ひじき	30650g
わかめ	3832g相当
うみぶどう	6130g相当
もずく	30650g

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