リン513mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン513mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン513mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	856g相当	107杯（大さじ）
米	540g相当	3.6合
中力粉	802g相当	100杯（大さじ）
強力粉	802g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	713g相当
食パン	766g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1387g相当	11個
ごはん	1509g相当	10膳
そば	642g相当	3.2人前
うどん	2850g相当	14玉

種実類でリン513mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	367g相当	183粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	713g相当	71個

野菜でリン513mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	234g相当
にんにく	321g相当	45片
えだまめ	302g相当	100さや
かぼちゃ	1069g相当	0.71個
れんこん	694g相当
ごぼう	828g相当	5.5本
ブロッコリー	467g相当	1.8株
にんじん	1974g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1900g相当	9.5本
玉ねぎ	1655g相当	8.2個
しそ	733g相当	733枚
ミニトマト	1769g相当	88個
オクラ	885g相当	88本
キャベツ	1974g相当	1.6玉
アスパラガス	856g相当	28本
トマト	1974g相当	9.8個
ピーマン	2332g相当	77個
なす	1711g相当	17本
ほうれんそう	1092g相当	5.4束
パクチー	870g相当
ズッキーニ	1387g相当	6.9本
大根	3018g相当	3本
きゅうり	1425g相当	14本
はくさい	1555g相当	1玉
セロリ	1316g相当	8.7本
もやし	1387g相当	6.9袋
レタス	2332g相当	4.6玉

果物でリン513mgはこのぐらい

アボカド	987g相当	9.8個
バナナ	1900g相当	15本
マンゴー	4275g相当	21個
ぶどう	3421g相当	6.8房
りんご	4275g相当	14個
パイナップル	5700g相当	3.8個
キウイ（緑）	1711g相当	17個
みかん	3421g相当	22個
グレープフルーツ	3018g相当	10個
メロン	2443g相当	1.6玉
梨	4664g相当	15個
もも	2850g相当	11個
いちご	1655g相当	55個

いも・でんぷん類でリン513mgはこのぐらい

ふかしいも	1092g相当	5.4個
さつまいも（生）	1116g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1604g相当	10個
さといも（生）	933g相当	18個
さといも（調理済）	1092g相当	21個
じゃがいも（生）	1116g相当	7.4個

乳製品でリン513mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	198g相当
牛乳	552g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	570g相当	2.8杯

豆類でリン513mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	234g相当	5.8パック
豆腐竹輪	342g相当	3.8本
木綿豆腐	583g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	755g相当	2.5丁

肉類でリン513mgはこのぐらい

牛バラ肉	467g相当
豚バラ肉	395g相当
牛サーロイン	342g相当
牛肩ロース肉	367g相当
牛ひき肉	513g相当
生ハム	257g相当
ソーセージ	270g相当
鶏むね肉	428g相当
牛フィレ肉	257g相当
チャーシュー	198g相当
豚フィレ肉	224g相当
鶏ささみ	257g相当	5.1本
砂肝	367g相当

卵類でリン513mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	302g相当	5個
ゆでたまご	302g相当	5個

魚介類でリン513mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	285g相当
うなぎのかば焼き	171g相当
塩さば	257g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	198g相当
ぶり	395g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	177g相当
魚肉ソーセージ	257g相当
いわし	224g相当
魚肉ハム	1026g相当
ししゃも	120g相当
たい	234g相当
べにざけ	198g相当
辛子明太子	177g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	224g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	856g相当
はんぺん	467g相当
かにかま	667g相当
あまえび	214g相当
なると	467g相当
ブラックタイガー	245g相当
するめいか	206g相当
かき	513g相当
あさり	626g相当

一般的食品でリン513mgはこのぐらい

チャーハン	917g相当
とりから揚げ	285g相当
ハンバーグ	467g相当
豆腐ハンバーグ	428g相当
お好み焼き	755g相当

きのこ類でリン513mgはこのぐらい

えのきたけ	467g相当
まつたけ	1283g相当
エリンギ	577g相当
ぶなしめじ	535g相当
しいたけ	590g相当
まいたけ	950g相当
なめこ	755g相当
マッシュルーム	513g相当

藻類でリン513mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	132g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	302g相当
こんぶ	285g相当
昆布の佃煮	428g相当
くきわかめ	1509g相当
ひじき	25650g
わかめ	3207g相当
うみぶどう	5130g相当
もずく	25650g

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