リン512mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン512mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン512mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	854g相当	106杯（大さじ）
米	539g相当	3.5合
中力粉	800g相当	100杯（大さじ）
強力粉	800g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	712g相当
食パン	765g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1384g相当	11個
ごはん	1506g相当	10膳
そば	640g相当	3.2人前
うどん	2845g相当	14玉

種実類でリン512mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	366g相当	183粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	712g相当	71個

野菜でリン512mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	233g相当
にんにく	320g相当	45片
えだまめ	302g相当	100さや
かぼちゃ	1067g相当	0.71個
れんこん	692g相当
ごぼう	826g相当	5.5本
ブロッコリー	466g相当	1.8株
にんじん	1970g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1897g相当	9.4本
玉ねぎ	1652g相当	8.2個
しそ	732g相当	732枚
ミニトマト	1766g相当	88個
オクラ	883g相当	88本
キャベツ	1970g相当	1.6玉
アスパラガス	854g相当	28本
トマト	1970g相当	9.8個
ピーマン	2328g相当	77個
なす	1707g相当	17本
ほうれんそう	1090g相当	5.4束
パクチー	868g相当
ズッキーニ	1384g相当	6.9本
大根	3012g相当	3本
きゅうり	1423g相当	14本
はくさい	1552g相当	1玉
セロリ	1313g相当	8.7本
もやし	1384g相当	6.9袋
レタス	2328g相当	4.6玉

果物でリン512mgはこのぐらい

アボカド	985g相当	9.8個
バナナ	1897g相当	15本
マンゴー	4267g相当	21個
ぶどう	3414g相当	6.8房
りんご	4267g相当	14個
パイナップル	5689g相当	3.7個
キウイ（緑）	1707g相当	17個
みかん	3414g相当	22個
グレープフルーツ	3012g相当	10個
メロン	2439g相当	1.6玉
梨	4655g相当	15個
もも	2845g相当	11個
いちご	1652g相当	55個

いも・でんぷん類でリン512mgはこのぐらい

ふかしいも	1090g相当	5.4個
さつまいも（生）	1114g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1600g相当	10個
さといも（生）	931g相当	18個
さといも（調理済）	1090g相当	21個
じゃがいも（生）	1114g相当	7.4個

乳製品でリン512mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	197g相当
牛乳	551g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	569g相当	2.8杯

豆類でリン512mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	233g相当	5.8パック
豆腐竹輪	342g相当	3.8本
木綿豆腐	582g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	753g相当	2.5丁

肉類でリン512mgはこのぐらい

牛バラ肉	466g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	342g相当
牛肩ロース肉	366g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	256g相当
ソーセージ	270g相当
鶏むね肉	427g相当
牛フィレ肉	256g相当
チャーシュー	197g相当
豚フィレ肉	223g相当
鶏ささみ	256g相当	5.1本
砂肝	366g相当

卵類でリン512mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	302g相当	5個
ゆでたまご	302g相当	5個

魚介類でリン512mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	285g相当
うなぎのかば焼き	171g相当
塩さば	256g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	197g相当
ぶり	394g相当
はまち	244g相当
ぎんざけ	177g相当
魚肉ソーセージ	256g相当
いわし	223g相当
魚肉ハム	1024g相当
ししゃも	120g相当
たい	233g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	177g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	223g相当
ほっけ	233g相当
かまぼこ	854g相当
はんぺん	466g相当
かにかま	665g相当
あまえび	214g相当
なると	466g相当
ブラックタイガー	244g相当
するめいか	205g相当
かき	512g相当
あさり	625g相当

一般的食品でリン512mgはこのぐらい

チャーハン	915g相当
とりから揚げ	285g相当
ハンバーグ	466g相当
豆腐ハンバーグ	427g相当
お好み焼き	753g相当

きのこ類でリン512mgはこのぐらい

えのきたけ	466g相当
まつたけ	1280g相当
エリンギ	576g相当
ぶなしめじ	534g相当
しいたけ	589g相当
まいたけ	949g相当
なめこ	753g相当
マッシュルーム	512g相当

藻類でリン512mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	132g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	302g相当
こんぶ	285g相当
昆布の佃煮	427g相当
くきわかめ	1506g相当
ひじき	25600g
わかめ	3200g相当
うみぶどう	5120g相当
もずく	25600g

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