リン412mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン412mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン412mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	687g相当	85杯（大さじ）
米	434g相当	2.8合
中力粉	644g相当	80杯（大さじ）
強力粉	644g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	573g相当
食パン	615g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1114g相当	9.2個
ごはん	1212g相当	8膳
そば	515g相当	2.5人前
うどん	2289g相当	11玉

種実類でリン412mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	295g相当	147粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	573g相当	57個

野菜でリン412mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	188g相当
にんにく	258g相当	36片
えだまめ	243g相当	81さや
かぼちゃ	859g相当	0.57個
れんこん	557g相当
ごぼう	665g相当	4.4本
ブロッコリー	375g相当	1.5株
にんじん	1585g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1526g相当	7.6本
玉ねぎ	1330g相当	6.6個
しそ	589g相当	589枚
ミニトマト	1421g相当	71個
オクラ	711g相当	71本
キャベツ	1585g相当	1.3玉
アスパラガス	687g相当	22本
トマト	1585g相当	7.9個
ピーマン	1873g相当	62個
なす	1374g相当	13本
ほうれんそう	877g相当	4.3束
パクチー	699g相当
ズッキーニ	1114g相当	5.5本
大根	2424g相当	2.4本
きゅうり	1145g相当	11本
はくさい	1249g相当	0.83玉
セロリ	1057g相当	7本
もやし	1114g相当	5.5袋
レタス	1873g相当	3.7玉

果物でリン412mgはこのぐらい

アボカド	793g相当	7.9個
バナナ	1526g相当	12本
マンゴー	3434g相当	17個
ぶどう	2747g相当	5.4房
りんご	3434g相当	11個
パイナップル	4578g相当	3個
キウイ（緑）	1374g相当	13個
みかん	2747g相当	18個
グレープフルーツ	2424g相当	8個
メロン	1962g相当	1.3玉
梨	3746g相当	12個
もも	2289g相当	9.1個
いちご	1330g相当	44個

いも・でんぷん類でリン412mgはこのぐらい

ふかしいも	877g相当	4.3個
さつまいも（生）	896g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1288g相当	8.5個
さといも（生）	750g相当	15個
さといも（調理済）	877g相当	17個
じゃがいも（生）	896g相当	5.9個

乳製品でリン412mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	159g相当
牛乳	444g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	458g相当	2.2杯

豆類でリン412mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	275g相当	3本
木綿豆腐	469g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	606g相当	2丁

肉類でリン412mgはこのぐらい

牛バラ肉	375g相当
豚バラ肉	317g相当
牛サーロイン	275g相当
牛肩ロース肉	295g相当
牛ひき肉	412g相当
生ハム	206g相当
ソーセージ	217g相当
鶏むね肉	344g相当
牛フィレ肉	206g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	180g相当
鶏ささみ	206g相当	4.1本
砂肝	295g相当

卵類でリン412mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	243g相当	4個
ゆでたまご	243g相当	4個

魚介類でリン412mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	138g相当
塩さば	206g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	159g相当
ぶり	317g相当
はまち	197g相当
ぎんざけ	143g相当
魚肉ソーセージ	206g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	824g相当
ししゃも	96g相当
たい	188g相当
べにざけ	159g相当
辛子明太子	143g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	180g相当
ほっけ	188g相当
かまぼこ	687g相当
はんぺん	375g相当
かにかま	536g相当
あまえび	172g相当
なると	375g相当
ブラックタイガー	197g相当
するめいか	165g相当
かき	412g相当
あさり	503g相当

一般的食品でリン412mgはこのぐらい

チャーハン	736g相当
とりから揚げ	229g相当
ハンバーグ	375g相当
豆腐ハンバーグ	344g相当
お好み焼き	606g相当

きのこ類でリン412mgはこのぐらい

えのきたけ	375g相当
まつたけ	1030g相当
エリンギ	463g相当
ぶなしめじ	430g相当
しいたけ	474g相当
まいたけ	763g相当
なめこ	606g相当
マッシュルーム	412g相当

藻類でリン412mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	106g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	243g相当
こんぶ	229g相当
昆布の佃煮	344g相当
くきわかめ	1212g相当
ひじき	20600g
わかめ	2575g相当
うみぶどう	4120g相当
もずく	20600g

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