リン422mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン422mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン422mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	704g相当	88杯（大さじ）
米	445g相当	2.9合
中力粉	660g相当	82杯（大さじ）
強力粉	660g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	587g相当
食パン	630g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1141g相当	9.5個
ごはん	1242g相当	8.2膳
そば	528g相当	2.6人前
うどん	2345g相当	11玉

種実類でリン422mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	302g相当	151粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	587g相当	58個

野菜でリン422mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	192g相当
にんにく	264g相当	37片
えだまめ	249g相当	83さや
かぼちゃ	880g相当	0.58個
れんこん	571g相当
ごぼう	681g相当	4.5本
ブロッコリー	384g相当	1.5株
にんじん	1624g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1563g相当	7.8本
玉ねぎ	1362g相当	6.8個
しそ	603g相当	603枚
ミニトマト	1456g相当	72個
オクラ	728g相当	72本
キャベツ	1624g相当	1.3玉
アスパラガス	704g相当	23本
トマト	1624g相当	8.1個
ピーマン	1919g相当	63個
なす	1407g相当	14本
ほうれんそう	898g相当	4.4束
パクチー	716g相当
ズッキーニ	1141g相当	5.7本
大根	2483g相当	2.4本
きゅうり	1173g相当	11本
はくさい	1279g相当	0.85玉
セロリ	1083g相当	7.2本
もやし	1141g相当	5.7袋
レタス	1919g相当	3.8玉

果物でリン422mgはこのぐらい

アボカド	812g相当	8.1個
バナナ	1563g相当	13本
マンゴー	3517g相当	17個
ぶどう	2814g相当	5.6房
りんご	3517g相当	11個
パイナップル	4689g相当	3.1個
キウイ（緑）	1407g相当	14個
みかん	2814g相当	18個
グレープフルーツ	2483g相当	8.2個
メロン	2010g相当	1.3玉
梨	3837g相当	12個
もも	2345g相当	9.3個
いちご	1362g相当	45個

いも・でんぷん類でリン422mgはこのぐらい

ふかしいも	898g相当	4.4個
さつまいも（生）	918g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1319g相当	8.7個
さといも（生）	768g相当	15個
さといも（調理済）	898g相当	17個
じゃがいも（生）	918g相当	6.1個

乳製品でリン422mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	163g相当
牛乳	454g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	469g相当	2.3杯

豆類でリン422mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	192g相当	4.8パック
豆腐竹輪	282g相当	3.1本
木綿豆腐	480g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	621g相当	2丁

肉類でリン422mgはこのぐらい

牛バラ肉	384g相当
豚バラ肉	325g相当
牛サーロイン	282g相当
牛肩ロース肉	302g相当
牛ひき肉	422g相当
生ハム	211g相当
ソーセージ	223g相当
鶏むね肉	352g相当
牛フィレ肉	211g相当
チャーシュー	163g相当
豚フィレ肉	184g相当
鶏ささみ	211g相当	4.2本
砂肝	302g相当

卵類でリン422mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	249g相当	4.1個
ゆでたまご	249g相当	4.1個

魚介類でリン422mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	235g相当
うなぎのかば焼き	141g相当
塩さば	211g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	163g相当
ぶり	325g相当
はまち	201g相当
ぎんざけ	146g相当
魚肉ソーセージ	211g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	844g相当
ししゃも	99g相当
たい	192g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	146g相当
まぐろの赤身	157g相当
あじ	184g相当
ほっけ	192g相当
かまぼこ	704g相当
はんぺん	384g相当
かにかま	549g相当
あまえび	176g相当
なると	384g相当
ブラックタイガー	201g相当
するめいか	169g相当
かき	422g相当
あさり	515g相当

一般的食品でリン422mgはこのぐらい

チャーハン	754g相当
とりから揚げ	235g相当
ハンバーグ	384g相当
豆腐ハンバーグ	352g相当
お好み焼き	621g相当

きのこ類でリン422mgはこのぐらい

えのきたけ	384g相当
まつたけ	1055g相当
エリンギ	475g相当
ぶなしめじ	440g相当
しいたけ	486g相当
まいたけ	782g相当
なめこ	621g相当
マッシュルーム	422g相当

藻類でリン422mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	109g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	235g相当
昆布の佃煮	352g相当
くきわかめ	1242g相当
ひじき	21100g
わかめ	2638g相当
うみぶどう	4220g相当
もずく	21100g

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