リン411mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン411mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン411mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	685g相当	85杯（大さじ）
米	433g相当	2.8合
中力粉	643g相当	80杯（大さじ）
強力粉	643g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	571g相当
食パン	614g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1111g相当	9.2個
ごはん	1209g相当	8膳
そば	514g相当	2.5人前
うどん	2284g相当	11玉

種実類でリン411mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	294g相当	147粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	571g相当	57個

野菜でリン411mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	187g相当
にんにく	257g相当	36片
えだまめ	242g相当	80さや
かぼちゃ	857g相当	0.57個
れんこん	556g相当
ごぼう	663g相当	4.4本
ブロッコリー	374g相当	1.4株
にんじん	1581g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1523g相当	7.6本
玉ねぎ	1326g相当	6.6個
しそ	588g相当	588枚
ミニトマト	1418g相当	70個
オクラ	709g相当	70本
キャベツ	1581g相当	1.3玉
アスパラガス	685g相当	22本
トマト	1581g相当	7.9個
ピーマン	1869g相当	62個
なす	1370g相当	13本
ほうれんそう	875g相当	4.3束
パクチー	697g相当
ズッキーニ	1111g相当	5.5本
大根	2418g相当	2.4本
きゅうり	1142g相当	11本
はくさい	1246g相当	0.83玉
セロリ	1054g相当	7本
もやし	1111g相当	5.5袋
レタス	1869g相当	3.7玉

果物でリン411mgはこのぐらい

アボカド	791g相当	7.9個
バナナ	1523g相当	12本
マンゴー	3425g相当	17個
ぶどう	2740g相当	5.4房
りんご	3425g相当	11個
パイナップル	4567g相当	3個
キウイ（緑）	1370g相当	13個
みかん	2740g相当	18個
グレープフルーツ	2418g相当	8個
メロン	1958g相当	1.3玉
梨	3737g相当	12個
もも	2284g相当	9.1個
いちご	1326g相当	44個

いも・でんぷん類でリン411mgはこのぐらい

ふかしいも	875g相当	4.3個
さつまいも（生）	894g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1285g相当	8.5個
さといも（生）	748g相当	14個
さといも（調理済）	875g相当	17個
じゃがいも（生）	894g相当	5.9個

乳製品でリン411mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	159g相当
牛乳	442g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	457g相当	2.2杯

豆類でリン411mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	187g相当	4.6パック
豆腐竹輪	274g相当	3本
木綿豆腐	468g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	605g相当	2丁

肉類でリン411mgはこのぐらい

牛バラ肉	374g相当
豚バラ肉	317g相当
牛サーロイン	274g相当
牛肩ロース肉	294g相当
牛ひき肉	412g相当
生ハム	206g相当
ソーセージ	217g相当
鶏むね肉	343g相当
牛フィレ肉	206g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	179g相当
鶏ささみ	206g相当	4.1本
砂肝	294g相当

卵類でリン411mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	242g相当	4個
ゆでたまご	242g相当	4個

魚介類でリン411mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	137g相当
塩さば	206g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	159g相当
ぶり	317g相当
はまち	196g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	206g相当
いわし	179g相当
魚肉ハム	823g相当
ししゃも	96g相当
たい	187g相当
べにざけ	159g相当
辛子明太子	142g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	179g相当
ほっけ	187g相当
かまぼこ	685g相当
はんぺん	374g相当
かにかま	534g相当
あまえび	172g相当
なると	374g相当
ブラックタイガー	196g相当
するめいか	165g相当
かき	412g相当
あさり	502g相当

一般的食品でリン411mgはこのぐらい

チャーハン	734g相当
とりから揚げ	229g相当
ハンバーグ	374g相当
豆腐ハンバーグ	343g相当
お好み焼き	605g相当

きのこ類でリン411mgはこのぐらい

えのきたけ	374g相当
まつたけ	1028g相当
エリンギ	462g相当
ぶなしめじ	429g相当
しいたけ	473g相当
まいたけ	762g相当
なめこ	605g相当
マッシュルーム	412g相当

藻類でリン411mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	106g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	242g相当
こんぶ	229g相当
昆布の佃煮	343g相当
くきわかめ	1209g相当
ひじき	20550g
わかめ	2569g相当
うみぶどう	4110g相当
もずく	20550g

ほかのリン量について調べる