リン401mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン401mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン401mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	669g相当	83杯（大さじ）
米	423g相当	2.8合
中力粉	627g相当	78杯（大さじ）
強力粉	627g相当	78杯（大さじ）
フランスパン	557g相当
食パン	599g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1084g相当	9個
ごはん	1180g相当	7.8膳
そば	502g相当	2.5人前
うどん	2228g相当	11玉

種実類でリン401mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	287g相当	143粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	92g相当	92粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	557g相当	55個

野菜でリン401mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	183g相当
にんにく	251g相当	35片
えだまめ	236g相当	78さや
かぼちゃ	836g相当	0.55個
れんこん	542g相当
ごぼう	647g相当	4.3本
ブロッコリー	365g相当	1.4株
にんじん	1543g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1486g相当	7.4本
玉ねぎ	1294g相当	6.4個
しそ	573g相当	573枚
ミニトマト	1383g相当	69個
オクラ	692g相当	69本
キャベツ	1543g相当	1.2玉
アスパラガス	669g相当	22本
トマト	1543g相当	7.7個
ピーマン	1823g相当	60個
なす	1337g相当	13本
ほうれんそう	854g相当	4.2束
パクチー	680g相当
ズッキーニ	1084g相当	5.4本
大根	2359g相当	2.3本
きゅうり	1114g相当	11本
はくさい	1216g相当	0.81玉
セロリ	1029g相当	6.8本
もやし	1084g相当	5.4袋
レタス	1823g相当	3.6玉

果物でリン401mgはこのぐらい

アボカド	772g相当	7.7個
バナナ	1486g相当	12本
マンゴー	3342g相当	16個
ぶどう	2674g相当	5.3房
りんご	3342g相当	11個
パイナップル	4456g相当	2.9個
キウイ（緑）	1337g相当	13個
みかん	2674g相当	17個
グレープフルーツ	2359g相当	7.8個
メロン	1910g相当	1.2玉
梨	3646g相当	12個
もも	2228g相当	8.9個
いちご	1294g相当	43個

いも・でんぷん類でリン401mgはこのぐらい

ふかしいも	854g相当	4.2個
さつまいも（生）	872g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1254g相当	8.3個
さといも（生）	730g相当	14個
さといも（調理済）	854g相当	17個
じゃがいも（生）	872g相当	5.8個

乳製品でリン401mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	432g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	446g相当	2.2杯

豆類でリン401mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	183g相当	4.5パック
豆腐竹輪	268g相当	2.9本
木綿豆腐	456g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	590g相当	1.9丁

肉類でリン401mgはこのぐらい

牛バラ肉	365g相当
豚バラ肉	309g相当
牛サーロイン	268g相当
牛肩ロース肉	287g相当
牛ひき肉	401g相当
生ハム	201g相当
ソーセージ	212g相当
鶏むね肉	335g相当
牛フィレ肉	201g相当
チャーシュー	155g相当
豚フィレ肉	175g相当
鶏ささみ	201g相当	4本
砂肝	287g相当

卵類でリン401mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	236g相当	3.9個
ゆでたまご	236g相当	3.9個

魚介類でリン401mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	201g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	155g相当
ぶり	309g相当
はまち	191g相当
ぎんざけ	139g相当
魚肉ソーセージ	201g相当
いわし	175g相当
魚肉ハム	802g相当
ししゃも	94g相当
たい	183g相当
べにざけ	155g相当
辛子明太子	139g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	175g相当
ほっけ	183g相当
かまぼこ	669g相当
はんぺん	365g相当
かにかま	521g相当
あまえび	168g相当
なると	365g相当
ブラックタイガー	191g相当
するめいか	161g相当
かき	401g相当
あさり	490g相当

一般的食品でリン401mgはこのぐらい

チャーハン	717g相当
とりから揚げ	223g相当
ハンバーグ	365g相当
豆腐ハンバーグ	335g相当
お好み焼き	590g相当

きのこ類でリン401mgはこのぐらい

えのきたけ	365g相当
まつたけ	1003g相当
エリンギ	451g相当
ぶなしめじ	418g相当
しいたけ	461g相当
まいたけ	743g相当
なめこ	590g相当
マッシュルーム	401g相当

藻類でリン401mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	103g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	236g相当
こんぶ	223g相当
昆布の佃煮	335g相当
くきわかめ	1180g相当
ひじき	20050g
わかめ	2507g相当
うみぶどう	4010g相当
もずく	20050g

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