リン400mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン400mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン400mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	422g相当	2.8合
中力粉	625g相当	78杯（大さじ）
強力粉	625g相当	78杯（大さじ）
フランスパン	556g相当
食パン	598g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1082g相当	9個
ごはん	1177g相当	7.8膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	2223g相当	11玉

種実類でリン400mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	286g相当	143粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	91g相当	91粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	556g相当	55個

野菜でリン400mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	182g相当
にんにく	250g相当	35片
えだまめ	236g相当	78さや
かぼちゃ	834g相当	0.55個
れんこん	541g相当
ごぼう	646g相当	4.3本
ブロッコリー	364g相当	1.4株
にんじん	1539g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1482g相当	7.4本
玉ねぎ	1291g相当	6.4個
しそ	572g相当	572枚
ミニトマト	1380g相当	69個
オクラ	690g相当	69本
キャベツ	1539g相当	1.2玉
アスパラガス	667g相当	22本
トマト	1539g相当	7.6個
ピーマン	1819g相当	60個
なす	1334g相当	13本
ほうれんそう	852g相当	4.2束
パクチー	678g相当
ズッキーニ	1082g相当	5.4本
大根	2353g相当	2.3本
きゅうり	1112g相当	11本
はくさい	1213g相当	0.8玉
セロリ	1026g相当	6.8本
もやし	1082g相当	5.4袋
レタス	1819g相当	3.6玉

果物でリン400mgはこのぐらい

アボカド	770g相当	7.7個
バナナ	1482g相当	12本
マンゴー	3334g相当	16個
ぶどう	2667g相当	5.3房
りんご	3334g相当	11個
パイナップル	4445g相当	2.9個
キウイ（緑）	1334g相当	13個
みかん	2667g相当	17個
グレープフルーツ	2353g相当	7.8個
メロン	1905g相当	1.2玉
梨	3637g相当	12個
もも	2223g相当	8.8個
いちご	1291g相当	43個

いも・でんぷん類でリン400mgはこのぐらい

ふかしいも	852g相当	4.2個
さつまいも（生）	870g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1250g相当	8.3個
さといも（生）	728g相当	14個
さといも（調理済）	852g相当	17個
じゃがいも（生）	870g相当	5.8個

乳製品でリン400mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55g相当
モッツァレラチーズ	154g相当
牛乳	431g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	445g相当	2.2杯

豆類でリン400mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	182g相当	4.5パック
豆腐竹輪	267g相当	2.9本
木綿豆腐	455g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	589g相当	1.9丁

肉類でリン400mgはこのぐらい

牛バラ肉	364g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	267g相当
牛肩ロース肉	286g相当
牛ひき肉	400g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	211g相当
鶏むね肉	334g相当
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	286g相当

卵類でリン400mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	236g相当	3.9個
ゆでたまご	236g相当	3.9個

魚介類でリン400mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	200g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	308g相当
はまち	191g相当
ぎんざけ	138g相当
魚肉ソーセージ	200g相当
いわし	174g相当
魚肉ハム	800g相当
ししゃも	94g相当
たい	182g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	138g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	174g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	667g相当
はんぺん	364g相当
かにかま	520g相当
あまえび	167g相当
なると	364g相当
ブラックタイガー	191g相当
するめいか	160g相当
かき	400g相当
あさり	488g相当

一般的食品でリン400mgはこのぐらい

チャーハン	715g相当
とりから揚げ	223g相当
ハンバーグ	364g相当
豆腐ハンバーグ	334g相当
お好み焼き	589g相当

きのこ類でリン400mgはこのぐらい

えのきたけ	364g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	417g相当
しいたけ	460g相当
まいたけ	741g相当
なめこ	589g相当
マッシュルーム	400g相当

藻類でリン400mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	103g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	236g相当
こんぶ	223g相当
昆布の佃煮	334g相当
くきわかめ	1177g相当
ひじき	20000g
わかめ	2500g相当
うみぶどう	4000g相当
もずく	20000g

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