リン391mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン391mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン391mgはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	652g相当	81杯（大さじ）
米	412g相当	2.7合
中力粉	611g相当	76杯（大さじ）
強力粉	611g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	544g相当
食パン	584g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	1057g相当	8.8個
ごはん	1150g相当	7.6膳
そば	489g相当	2.4人前
うどん	2173g相当	10玉

種実類でリン391mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	89g相当	89粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	544g相当	54個

野菜でリン391mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	178g相当
にんにく	245g相当	35片
えだまめ	230g相当	76さや
かぼちゃ	815g相当	0.54個
れんこん	529g相当
ごぼう	631g相当	4.2本
ブロッコリー	356g相当	1.4株
にんじん	1504g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1449g相当	7.2本
玉ねぎ	1262g相当	6.3個
しそ	559g相当	559枚
ミニトマト	1349g相当	67個
オクラ	675g相当	67本
キャベツ	1504g相当	1.2玉
アスパラガス	652g相当	21本
トマト	1504g相当	7.5個
ピーマン	1778g相当	59個
なす	1304g相当	13本
ほうれんそう	832g相当	4.1束
パクチー	663g相当
ズッキーニ	1057g相当	5.2本
大根	2300g相当	2.3本
きゅうり	1087g相当	10本
はくさい	1185g相当	0.79玉
セロリ	1003g相当	6.6本
もやし	1057g相当	5.2袋
レタス	1778g相当	3.5玉

果物でリン391mgはこのぐらい

アボカド	752g相当	7.5個
バナナ	1449g相当	12本
マンゴー	3259g相当	16個
ぶどう	2607g相当	5.2房
りんご	3259g相当	10個
パイナップル	4345g相当	2.8個
キウイ（緑）	1304g相当	13個
みかん	2607g相当	17個
グレープフルーツ	2300g相当	7.6個
メロン	1862g相当	1.2玉
梨	3555g相当	11個
もも	2173g相当	8.6個
いちご	1262g相当	42個

いも・でんぷん類でリン391mgはこのぐらい

ふかしいも	832g相当	4.1個
さつまいも（生）	850g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1222g相当	8.1個
さといも（生）	711g相当	14個
さといも（調理済）	832g相当	16個
じゃがいも（生）	850g相当	5.6個

乳製品でリン391mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	151g相当
牛乳	421g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	435g相当	2.1杯

豆類でリン391mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	178g相当	4.4パック
豆腐竹輪	261g相当	2.9本
木綿豆腐	445g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	575g相当	1.9丁

肉類でリン391mgはこのぐらい

牛バラ肉	356g相当
豚バラ肉	301g相当
牛サーロイン	261g相当
牛肩ロース肉	280g相当
牛ひき肉	391g相当
生ハム	196g相当
ソーセージ	206g相当
鶏むね肉	326g相当
牛フィレ肉	196g相当
チャーシュー	151g相当
豚フィレ肉	170g相当
鶏ささみ	196g相当	3.9本
砂肝	280g相当

卵類でリン391mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	230g相当	3.8個
ゆでたまご	230g相当	3.8個

魚介類でリン391mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	218g相当
うなぎのかば焼き	131g相当
塩さば	196g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	151g相当
ぶり	301g相当
はまち	187g相当
ぎんざけ	135g相当
魚肉ソーセージ	196g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	782g相当
ししゃも	91g相当
たい	178g相当
べにざけ	151g相当
辛子明太子	135g相当
まぐろの赤身	145g相当
あじ	170g相当
ほっけ	178g相当
かまぼこ	652g相当
はんぺん	356g相当
かにかま	508g相当
あまえび	163g相当
なると	356g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	157g相当
かき	391g相当
あさり	477g相当

一般的食品でリン391mgはこのぐらい

チャーハン	699g相当
とりから揚げ	218g相当
ハンバーグ	356g相当
豆腐ハンバーグ	326g相当
お好み焼き	575g相当

きのこ類でリン391mgはこのぐらい

えのきたけ	356g相当
まつたけ	978g相当
エリンギ	440g相当
ぶなしめじ	408g相当
しいたけ	450g相当
まいたけ	725g相当
なめこ	575g相当
マッシュルーム	391g相当

藻類でリン391mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	101g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	230g相当
こんぶ	218g相当
昆布の佃煮	326g相当
くきわかめ	1150g相当
ひじき	19550g
わかめ	2444g相当
うみぶどう	3910g相当
もずく	19550g

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