リン291mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン291mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン291mgはこのぐらい

オートミール	79g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	485g相当	60杯（大さじ）
米	307g相当	2合
中力粉	455g相当	56杯（大さじ）
強力粉	455g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	405g相当
食パン	435g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	787g相当	6.5個
ごはん	856g相当	5.7膳
そば	364g相当	1.8人前
うどん	1617g相当	8玉

種実類でリン291mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	91g相当	45粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	405g相当	40個

野菜でリン291mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	133g相当
にんにく	182g相当	26片
えだまめ	172g相当	57さや
かぼちゃ	607g相当	0.4個
れんこん	394g相当
ごぼう	470g相当	3.1本
ブロッコリー	265g相当	1株
にんじん	1120g相当	7.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1078g相当	5.3本
玉ねぎ	939g相当	4.6個
しそ	416g相当	416枚
ミニトマト	1004g相当	50個
オクラ	502g相当	50本
キャベツ	1120g相当	0.93玉
アスパラガス	485g相当	16本
トマト	1120g相当	5.6個
ピーマン	1323g相当	44個
なす	970g相当	9.7本
ほうれんそう	620g相当	3.1束
パクチー	494g相当
ズッキーニ	787g相当	3.9本
大根	1712g相当	1.7本
きゅうり	809g相当	8本
はくさい	882g相当	0.58玉
セロリ	747g相当	4.9本
もやし	787g相当	3.9袋
レタス	1323g相当	2.6玉

果物でリン291mgはこのぐらい

アボカド	560g相当	5.6個
バナナ	1078g相当	8.9本
マンゴー	2425g相当	12個
ぶどう	1940g相当	3.8房
りんご	2425g相当	8個
パイナップル	3234g相当	2.1個
キウイ（緑）	970g相当	9.7個
みかん	1940g相当	12個
グレープフルーツ	1712g相当	5.7個
メロン	1386g相当	0.92玉
梨	2646g相当	8.8個
もも	1617g相当	6.4個
いちご	939g相当	31個

いも・でんぷん類でリン291mgはこのぐらい

ふかしいも	620g相当	3.1個
さつまいも（生）	633g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	910g相当	6個
さといも（生）	530g相当	10個
さといも（調理済）	620g相当	12個
じゃがいも（生）	633g相当	4.2個

乳製品でリン291mgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	112g相当
牛乳	313g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	324g相当	1.6杯

豆類でリン291mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	133g相当	3.3パック
豆腐竹輪	194g相当	2.1本
木綿豆腐	331g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	428g相当	1.4丁

肉類でリン291mgはこのぐらい

牛バラ肉	265g相当
豚バラ肉	224g相当
牛サーロイン	194g相当
牛肩ロース肉	208g相当
牛ひき肉	291g相当
生ハム	146g相当
ソーセージ	154g相当
鶏むね肉	243g相当
牛フィレ肉	146g相当
チャーシュー	112g相当
豚フィレ肉	127g相当
鶏ささみ	146g相当	2.9本
砂肝	208g相当

卵類でリン291mgはこのぐらい

卵黄	54g相当	2.7個
生たまご	172g相当	2.8個
ゆでたまご	172g相当	2.8個

魚介類でリン291mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	162g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	146g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	112g相当
ぶり	224g相当
はまち	139g相当
ぎんざけ	101g相当
魚肉ソーセージ	146g相当
いわし	127g相当
魚肉ハム	582g相当
ししゃも	68g相当
たい	133g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	101g相当
まぐろの赤身	108g相当
あじ	127g相当
ほっけ	133g相当
かまぼこ	485g相当
はんぺん	265g相当
かにかま	378g相当
あまえび	122g相当
なると	265g相当
ブラックタイガー	139g相当
するめいか	117g相当
かき	291g相当
あさり	355g相当

一般的食品でリン291mgはこのぐらい

チャーハン	520g相当
とりから揚げ	162g相当
ハンバーグ	265g相当
豆腐ハンバーグ	243g相当
お好み焼き	428g相当

きのこ類でリン291mgはこのぐらい

えのきたけ	265g相当
まつたけ	728g相当
エリンギ	327g相当
ぶなしめじ	304g相当
しいたけ	335g相当
まいたけ	539g相当
なめこ	428g相当
マッシュルーム	291g相当

藻類でリン291mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	75g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	172g相当
こんぶ	162g相当
昆布の佃煮	243g相当
くきわかめ	856g相当
ひじき	14550g
わかめ	1819g相当
うみぶどう	2910g相当
もずく	14550g

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