リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン301mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	502g相当	62杯（大さじ）
米	317g相当	2.1合
中力粉	471g相当	58杯（大さじ）
強力粉	471g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	419g相当
食パン	450g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	814g相当	6.7個
ごはん	886g相当	5.9膳
そば	377g相当	1.8人前
うどん	1673g相当	8.3玉

種実類でリン301mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	419g相当	41個

野菜でリン301mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	137g相当
にんにく	189g相当	27片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	628g相当	0.41個
れんこん	407g相当
ごぼう	486g相当	3.2本
ブロッコリー	274g相当	1株
にんじん	1158g相当	7.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1115g相当	5.5本
玉ねぎ	971g相当	4.8個
しそ	430g相当	430枚
ミニトマト	1038g相当	51個
オクラ	519g相当	51本
キャベツ	1158g相当	0.96玉
アスパラガス	502g相当	16本
トマト	1158g相当	5.7個
ピーマン	1369g相当	45個
なす	1004g相当	10本
ほうれんそう	641g相当	3.2束
パクチー	511g相当
ズッキーニ	814g相当	4本
大根	1771g相当	1.7本
きゅうり	837g相当	8.3本
はくさい	913g相当	0.6玉
セロリ	772g相当	5.1本
もやし	814g相当	4袋
レタス	1369g相当	2.7玉

果物でリン301mgはこのぐらい

アボカド	579g相当	5.7個
バナナ	1115g相当	9.2本
マンゴー	2509g相当	12個
ぶどう	2007g相当	4房
りんご	2509g相当	8.3個
パイナップル	3345g相当	2.2個
キウイ（緑）	1004g相当	10個
みかん	2007g相当	13個
グレープフルーツ	1771g相当	5.9個
メロン	1434g相当	0.95玉
梨	2737g相当	9.1個
もも	1673g相当	6.6個
いちご	971g相当	32個

いも・でんぷん類でリン301mgはこのぐらい

ふかしいも	641g相当	3.2個
さつまいも（生）	655g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	941g相当	6.2個
さといも（生）	548g相当	10個
さといも（調理済）	641g相当	12個
じゃがいも（生）	655g相当	4.3個

乳製品でリン301mgはこのぐらい

プロセスチーズ	42g相当
モッツァレラチーズ	116g相当
牛乳	324g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	335g相当	1.6杯

豆類でリン301mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	201g相当	2.2本
木綿豆腐	343g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	443g相当	1.4丁

肉類でリン301mgはこのぐらい

牛バラ肉	274g相当
豚バラ肉	232g相当
牛サーロイン	201g相当
牛肩ロース肉	215g相当
牛ひき肉	301g相当
生ハム	151g相当
ソーセージ	159g相当
鶏むね肉	251g相当
牛フィレ肉	151g相当
チャーシュー	116g相当
豚フィレ肉	131g相当
鶏ささみ	151g相当	3本
砂肝	215g相当

卵類でリン301mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	178g相当	2.9個
ゆでたまご	178g相当	2.9個

魚介類でリン301mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	101g相当
塩さば	151g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	116g相当
ぶり	232g相当
はまち	144g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	151g相当
いわし	131g相当
魚肉ハム	602g相当
ししゃも	70g相当
たい	137g相当
べにざけ	116g相当
辛子明太子	104g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	131g相当
ほっけ	137g相当
かまぼこ	502g相当
はんぺん	274g相当
かにかま	391g相当
あまえび	126g相当
なると	274g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	121g相当
かき	301g相当
あさり	368g相当

一般的食品でリン301mgはこのぐらい

チャーハン	538g相当
とりから揚げ	168g相当
ハンバーグ	274g相当
豆腐ハンバーグ	251g相当
お好み焼き	443g相当

きのこ類でリン301mgはこのぐらい

えのきたけ	274g相当
まつたけ	753g相当
エリンギ	339g相当
ぶなしめじ	314g相当
しいたけ	346g相当
まいたけ	558g相当
なめこ	443g相当
マッシュルーム	301g相当

藻類でリン301mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	78g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	178g相当
こんぶ	168g相当
昆布の佃煮	251g相当
くきわかめ	886g相当
ひじき	15050g
わかめ	1882g相当
うみぶどう	3010g相当
もずく	15050g

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