リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン301mgはこのぐらい

オートミール 82g相当 13杯(大さじ)
薄力粉 502g相当 62杯(大さじ)
317g相当 2.1合
中力粉 471g相当 58杯(大さじ)
強力粉 471g相当 58杯(大さじ)
フランスパン 419g相当
食パン 450g相当 7.5枚(6枚切り)
おにぎり 814g相当 6.7個
ごはん 886g相当 5.9膳
そば 377g相当 1.8人前
うどん 1673g相当 8.3玉

種実類でリン301mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 215g相当 107粒
ブラジルナッツ 45g相当 15粒
ヘーゼルナッツ 95g相当 47粒
ピスタチオ 69g相当 69粒
アーモンド 66g相当 66粒
らっかせい 80g相当 80粒
419g相当 41個

野菜でリン301mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 137g相当
にんにく 189g相当 27片
えだまめ 178g相当 59さや
かぼちゃ 628g相当 0.41個
れんこん 407g相当
ごぼう 486g相当 3.2本
ブロッコリー 274g相当 1株
にんじん 1158g相当 7.7本
長ねぎ(白ねぎ) 1115g相当 5.5本
玉ねぎ 971g相当 4.8個
しそ 430g相当 430枚
ミニトマト 1038g相当 51個
オクラ 519g相当 51本
キャベツ 1158g相当 0.96玉
アスパラガス 502g相当 16本
トマト 1158g相当 5.7個
ピーマン 1369g相当 45個
なす 1004g相当 10本
ほうれんそう 641g相当 3.2束
パクチー 511g相当
ズッキーニ 814g相当 4本
大根 1771g相当 1.7本
きゅうり 837g相当 8.3本
はくさい 913g相当 0.6玉
セロリ 772g相当 5.1本
もやし 814g相当 4袋
レタス 1369g相当 2.7玉

果物でリン301mgはこのぐらい

アボカド 579g相当 5.7個
バナナ 1115g相当 9.2本
マンゴー 2509g相当 12個
ぶどう 2007g相当 4房
りんご 2509g相当 8.3個
パイナップル 3345g相当 2.2個
キウイ(緑) 1004g相当 10個
みかん 2007g相当 13個
グレープフルーツ 1771g相当 5.9個
メロン 1434g相当 0.95玉
2737g相当 9.1個
もも 1673g相当 6.6個
いちご 971g相当 32個

いも・でんぷん類でリン301mgはこのぐらい

ふかしいも 641g相当 3.2個
さつまいも(生) 655g相当 3.2個
じゃがいも(調理済) 941g相当 6.2個
さといも(生) 548g相当 10個
さといも(調理済) 641g相当 12個
じゃがいも(生) 655g相当 4.3個

乳製品でリン301mgはこのぐらい

プロセスチーズ 42g相当
モッツァレラチーズ 116g相当
牛乳 324g相当 1.6杯
低脂肪牛乳 335g相当 1.6杯

豆類でリン301mgはこのぐらい

きな粉 46g相当 5.7杯(大さじ)
大豆 62g相当
納豆 137g相当 3.4パック
豆腐竹輪 201g相当 2.2本
木綿豆腐 343g相当 1.1丁
絹ごし豆腐 443g相当 1.4丁

肉類でリン301mgはこのぐらい

牛バラ肉 274g相当
豚バラ肉 232g相当
牛サーロイン 201g相当
牛肩ロース肉 215g相当
牛ひき肉 301g相当
生ハム 151g相当
ソーセージ 159g相当
鶏むね肉 251g相当
牛フィレ肉 151g相当
チャーシュー 116g相当
豚フィレ肉 131g相当
鶏ささみ 151g相当 3本
砂肝 215g相当

卵類でリン301mgはこのぐらい

卵黄 56g相当 2.8個
生たまご 178g相当 2.9個
ゆでたまご 178g相当 2.9個

魚介類でリン301mgはこのぐらい

かつお節 39g相当
するめ(あたりめ) 28g相当
さんま 168g相当
うなぎのかば焼き 101g相当
塩さば 151g相当
イクラ 57g相当
うなぎ 116g相当
ぶり 232g相当
はまち 144g相当
ぎんざけ 104g相当
魚肉ソーセージ 151g相当
いわし 131g相当
魚肉ハム 602g相当
ししゃも 70g相当
たい 137g相当
べにざけ 116g相当
辛子明太子 104g相当
まぐろの赤身 112g相当
あじ 131g相当
ほっけ 137g相当
かまぼこ 502g相当
はんぺん 274g相当
かにかま 391g相当
あまえび 126g相当
なると 274g相当
ブラックタイガー 144g相当
するめいか 121g相当
かき 301g相当
あさり 368g相当

一般的食品でリン301mgはこのぐらい

チャーハン 538g相当
とりから揚げ 168g相当
ハンバーグ 274g相当
豆腐ハンバーグ 251g相当
お好み焼き 443g相当

きのこ類でリン301mgはこのぐらい

えのきたけ 274g相当
まつたけ 753g相当
エリンギ 339g相当
ぶなしめじ 314g相当
しいたけ 346g相当
まいたけ 558g相当
なめこ 443g相当
マッシュルーム 301g相当

藻類でリン301mgはこのぐらい

焼きのり 43g相当
あおのり 78g相当
いわのり 57g相当
塩昆布 178g相当
こんぶ 168g相当
昆布の佃煮 251g相当
くきわかめ 886g相当
ひじき 15050g
わかめ 1882g相当
うみぶどう 3010g相当
もずく 15050g

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