リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン301mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン301mgはこのぐらい
オートミール | 82g相当 | 13杯(大さじ) |
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薄力粉 | 502g相当 | 62杯(大さじ) |
米 | 317g相当 | 2.1合 |
中力粉 | 471g相当 | 58杯(大さじ) |
強力粉 | 471g相当 | 58杯(大さじ) |
フランスパン | 419g相当 | |
食パン | 450g相当 | 7.5枚(6枚切り) |
おにぎり | 814g相当 | 6.7個 |
ごはん | 886g相当 | 5.9膳 |
そば | 377g相当 | 1.8人前 |
うどん | 1673g相当 | 8.3玉 |
種実類でリン301mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 215g相当 | 107粒 |
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ブラジルナッツ | 45g相当 | 15粒 |
ヘーゼルナッツ | 95g相当 | 47粒 |
ピスタチオ | 69g相当 | 69粒 |
アーモンド | 66g相当 | 66粒 |
らっかせい | 80g相当 | 80粒 |
栗 | 419g相当 | 41個 |
野菜でリン301mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 137g相当 | |
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にんにく | 189g相当 | 27片 |
えだまめ | 178g相当 | 59さや |
かぼちゃ | 628g相当 | 0.41個 |
れんこん | 407g相当 | |
ごぼう | 486g相当 | 3.2本 |
ブロッコリー | 274g相当 | 1株 |
にんじん | 1158g相当 | 7.7本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1115g相当 | 5.5本 |
玉ねぎ | 971g相当 | 4.8個 |
しそ | 430g相当 | 430枚 |
ミニトマト | 1038g相当 | 51個 |
オクラ | 519g相当 | 51本 |
キャベツ | 1158g相当 | 0.96玉 |
アスパラガス | 502g相当 | 16本 |
トマト | 1158g相当 | 5.7個 |
ピーマン | 1369g相当 | 45個 |
なす | 1004g相当 | 10本 |
ほうれんそう | 641g相当 | 3.2束 |
パクチー | 511g相当 | |
ズッキーニ | 814g相当 | 4本 |
大根 | 1771g相当 | 1.7本 |
きゅうり | 837g相当 | 8.3本 |
はくさい | 913g相当 | 0.6玉 |
セロリ | 772g相当 | 5.1本 |
もやし | 814g相当 | 4袋 |
レタス | 1369g相当 | 2.7玉 |
果物でリン301mgはこのぐらい
アボカド | 579g相当 | 5.7個 |
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バナナ | 1115g相当 | 9.2本 |
マンゴー | 2509g相当 | 12個 |
ぶどう | 2007g相当 | 4房 |
りんご | 2509g相当 | 8.3個 |
パイナップル | 3345g相当 | 2.2個 |
キウイ(緑) | 1004g相当 | 10個 |
みかん | 2007g相当 | 13個 |
グレープフルーツ | 1771g相当 | 5.9個 |
メロン | 1434g相当 | 0.95玉 |
梨 | 2737g相当 | 9.1個 |
もも | 1673g相当 | 6.6個 |
いちご | 971g相当 | 32個 |
いも・でんぷん類でリン301mgはこのぐらい
ふかしいも | 641g相当 | 3.2個 |
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さつまいも(生) | 655g相当 | 3.2個 |
じゃがいも(調理済) | 941g相当 | 6.2個 |
さといも(生) | 548g相当 | 10個 |
さといも(調理済) | 641g相当 | 12個 |
じゃがいも(生) | 655g相当 | 4.3個 |
乳製品でリン301mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 42g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 116g相当 | |
牛乳 | 324g相当 | 1.6杯 |
低脂肪牛乳 | 335g相当 | 1.6杯 |
豆類でリン301mgはこのぐらい
きな粉 | 46g相当 | 5.7杯(大さじ) |
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大豆 | 62g相当 | |
納豆 | 137g相当 | 3.4パック |
豆腐竹輪 | 201g相当 | 2.2本 |
木綿豆腐 | 343g相当 | 1.1丁 |
絹ごし豆腐 | 443g相当 | 1.4丁 |
肉類でリン301mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 274g相当 | |
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豚バラ肉 | 232g相当 | |
牛サーロイン | 201g相当 | |
牛肩ロース肉 | 215g相当 | |
牛ひき肉 | 301g相当 | |
生ハム | 151g相当 | |
ソーセージ | 159g相当 | |
鶏むね肉 | 251g相当 | |
牛フィレ肉 | 151g相当 | |
チャーシュー | 116g相当 | |
豚フィレ肉 | 131g相当 | |
鶏ささみ | 151g相当 | 3本 |
砂肝 | 215g相当 |
卵類でリン301mgはこのぐらい
卵黄 | 56g相当 | 2.8個 |
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生たまご | 178g相当 | 2.9個 |
ゆでたまご | 178g相当 | 2.9個 |
魚介類でリン301mgはこのぐらい
かつお節 | 39g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 28g相当 | |
さんま | 168g相当 | |
うなぎのかば焼き | 101g相当 | |
塩さば | 151g相当 | |
イクラ | 57g相当 | |
うなぎ | 116g相当 | |
ぶり | 232g相当 | |
はまち | 144g相当 | |
ぎんざけ | 104g相当 | |
魚肉ソーセージ | 151g相当 | |
いわし | 131g相当 | |
魚肉ハム | 602g相当 | |
ししゃも | 70g相当 | |
たい | 137g相当 | |
べにざけ | 116g相当 | |
辛子明太子 | 104g相当 | |
まぐろの赤身 | 112g相当 | |
あじ | 131g相当 | |
ほっけ | 137g相当 | |
かまぼこ | 502g相当 | |
はんぺん | 274g相当 | |
かにかま | 391g相当 | |
あまえび | 126g相当 | |
なると | 274g相当 | |
ブラックタイガー | 144g相当 | |
するめいか | 121g相当 | |
かき | 301g相当 | |
あさり | 368g相当 |
一般的食品でリン301mgはこのぐらい
チャーハン | 538g相当 | |
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とりから揚げ | 168g相当 | |
ハンバーグ | 274g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 251g相当 | |
お好み焼き | 443g相当 |
きのこ類でリン301mgはこのぐらい
えのきたけ | 274g相当 | |
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まつたけ | 753g相当 | |
エリンギ | 339g相当 | |
ぶなしめじ | 314g相当 | |
しいたけ | 346g相当 | |
まいたけ | 558g相当 | |
なめこ | 443g相当 | |
マッシュルーム | 301g相当 |
藻類でリン301mgはこのぐらい
焼きのり | 43g相当 | |
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あおのり | 78g相当 | |
いわのり | 57g相当 | |
塩昆布 | 178g相当 | |
こんぶ | 168g相当 | |
昆布の佃煮 | 251g相当 | |
くきわかめ | 886g相当 | |
ひじき | 15050g | |
わかめ | 1882g相当 | |
うみぶどう | 3010g相当 | |
もずく | 15050g |
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